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できる!ジョブズ式ダイエット!
スティーブ・ジョブズと言えば? そう、iPhoneですよね。 ジョブズ式ダイエットはiPhoneをフル活用する... スティーブ・ジョブズと言えば? そう、iPhoneですよね。 ジョブズ式ダイエットはiPhoneをフル活用するダイエット、ではありません。 1日同じものを3食、365日食べるダイエット。 それがジョブズ式ダイエットなのです。 まずは準備。 1日に摂取すべきカロリー、PFCバランス、栄養価を計算しましょう。 そしてそれをそれぞれどの食材から摂取するかを決めます。 重要なのは ・あまり食材数を多く設定しないこと ・調理方法が簡単なこと ・冷蔵保存できる調理方法を選ぶこと。 ・なるだけ安価な食材を選ぶこと ・なるだけ好きな食材を選ぶこと ・年間を通じて入手が容易な食材を選ぶこと ・最悪サプリに頼ってもOK あとは毎日1日分の食事を一気に調理して小分けにして詰める。 冷凍が効く調理法を選んだ場合は1週間分くらいまとめて作って冷凍保存してもOKですが、 基本的には1日分を毎日調理することをオススメし
2021/11/24 リンク