腹斜筋の筋トレ＆ストレッチ方法｜横腹にくびれを作る効果的な鍛え方とは？ | Smartlogボディメイク
腹斜筋（ふくしゃきん）の基礎知識 男性なら誰しも一度は憧れる“綺麗に割れた腹筋”。そんな肉体を手に入れようと、日々多くのメンズ達が筋力トレーニングに励んでいるかと思います。 しかし、腹筋を割ろうとトレーニングに励む人が多い一方で、腹斜筋まで鍛えている人は少ないです。 腹斜筋とは、お腹のくびれを作る筋肉で、きちんと鍛えるとシックスパックの見栄えが何倍にも格好良く仕上がります。 【参考記事】はこちら▽ 身体にメリハリをつける腹斜筋の役割／作用 トレーニング方法に入る前に、腹斜筋の場所と特徴について確認しておきましょう。 腹斜筋とは、「腹直筋」「腹横筋」と共に腹筋を形成している筋肉で、お腹の横にあたる筋肉を指します。腹斜筋はさらに2種類に分けられ、「外腹斜筋」・「内腹斜筋」の二つの筋肉が腹壁を作っています。横腹にコルセットのように巻き付き、体幹を安定させたり、排便を助ける働きを担っているのが内外
4スタンスタイプ自己チェック法
自己チェックをする前に これからみなさんに、ご自分で４スタンスタイプを判定していただこうと思います。 タイプ判定の材料となる各チェック法を実践するうえで大切なのは、心身ともにリラックスしながら行なうということです。まず心を楽にし、身体から無駄な力みを抜いてください。 このチェックは力比べではありません。 身体がどう反応するかを、注意深く観察してください。 また、チェック法のなかには、ペアで行うものもあります。一人だけで行うチェック法だけでは判断がつきかねても、傍から見ると違いが見える場合もあります。ぜひ補助者の意見（感覚）も参考にしてください。 長らくスポーツをしている方々、特に指導者の下でスポーツの動きを学んだ方々のなかには、自分のタイプと異なるタイプの動きを長年の努力で会得している場合もありますので、注意が必要です。 まずは、いままでの偏見を捨てて、身体を動かしてみましょう
症状別！ツボの位置が、簡単にわかるサイト－ ツボです。トップページ
リラックスしたいときは 百会（ひゃくえ）ツボ 緊張を緩和して気分をリラックスさせてくれるツボです。気分が優れない時、指でコツコツ刺激するとだんだん気持ちが落ち着いてきますよ。楽しいことを思い浮かべたり、好きな音楽を聴きながらのマッサージがおすすめ。 頭のてっぺん、両耳と鼻の延長線が交わる点に位置します。指の腹を当て、下方に向けて心地よく感じる強さで押します。極端に強く刺激しないように注意。 百会ツボが役立つ症状： 頭痛を和らげるツボ|立ちくらみ|耳鳴り解消|痔の手当てツボ|眠気解消|抜け毛予防、発毛促進|イライラ、ストレス解消 上半身の痛み緩和に 合谷（ごうこく）ツボ 頭痛、歯痛、腱鞘炎の痛みなど上半身の様々な痛みを取ってくれる代表的なツボです。対応する症状が多く、手の親指と人差し指の間という刺激しやすい位置にあるツボですのでお役立ち度は高め。覚えておいて損のないツボです。
Eiko(泉栄子)開脚ストレッチのやり方！ダイエット効果＆腰痛改善【ジョブチューン・9月10日】 - ひよこのブログ(・θ・)
2016 - 09 - 10 Eiko(泉栄子)開脚ストレッチのやり方！ダイエット効果＆腰痛改善【ジョブチューン・9月10日】 テレビ テレビ-ジョブチューン 健康 テレビ-ダイエット 2016年9月10日放送「 ジョブチューン 」 Eiko(泉栄子)さんの開脚ストレッチ方法まとめ 4週間でダイエット＆腰痛改善に効果的なやり方は？ ベストセラーの内容本人ぶっちゃけスペシャルにて紹介。 目次 eikoさんの開脚ストレッチ法とは？ 基本のストレッチ①タオルストレッチ 基本のストレッチ②シコストレッチ 週替わりストレッチも合わせて行う １週目「内ももストレッチ」 ２週目「壁ストレッチ」 ３週目「椅子ストレッチ」 ４週目「ドアストレッチ」 ストレッチ目安 目の疲れ＆肩こりを解消「簡単ストレッチ」 最後に・・ eikoさんの開脚ストレッチ法とは？ 「どんなに体がかたい人でもベターっと開脚できるよう
食品のカロリーの一覧表 | 簡単！栄養andカロリー計算
エネルギー(カロリー) 食品100g当たりのエネルギー(カロリー)の含有量 単位:kcal 成人の推定エネルギー必要量：男性 2500kcal 前後、女性 2000kcal 前後 （身体活動レベル、年齢、身長等により、各自、異なります）
ぬかみそ漬けの19倍の乳酸菌。効能がすごい！お家で簡単「水キムチ」の作り方 | IN YOU | Organic Life to all the people.
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非歯原性歯痛 - 歯とお口のことなら何でもわかる テーマパーク8020
（１）筋・筋膜性歯痛 筋・筋膜性歯痛は顎を動かす筋肉に痛みを生じる場所があるのですが、歯の痛みとして感じることで生じる非歯原性歯痛です。簡単にいうと「筋肉痛からくる歯痛」です。これには「関連痛」といわれる現象を理解しておくことが重要です。 １）関連痛とは？ 関連痛とは、「痛みの原因が生じた部位と異なる神経支配領域に感じられる痛み」と定義されています。痛みの発生源（疼痛発生源）としては、顎を動かす筋肉（咬筋、側頭筋など）、内臓（心臓など）、鼻腔（上顎洞など）、関節等があります。そして痛い部位（疼痛感受部位）が歯や歯ぐき等に生じる時に、歯や歯ぐきに異常がないのに痛む状況になります。そのメカニズムには諸説があり、いまだに十分に解明されている訳ではありませんが、脊髄のニューロンが関連しているといわれています。 ２）筋・筋膜性歯痛の特徴 痛みを生じやすいのは、主に上下の奥歯です。どちらかというと漠然
「虫歯じゃないのに歯が痛い」は非定型歯痛かも…症状・原因・治療法を確認
「歯の痛みを感じるのに、虫歯やその他の原因が見つからなかった…」という状況に、思い当たる方はいませんか？口内のトラブルで歯が痛くなる原因はいくつか存在します。虫歯、親知らず、歯根破折（歯の根が折れていること）、歯の神経が炎症している、などです。 しかし、過去に歯医者さんで治療を断られたり、検査や受診をしても「問題ない」と言われたりした経験がある方は、非定型歯痛を念頭に自分の症状を確認してみましょう。この記事では、非定型歯痛の症状や原因、治療法を解説します。 1.非定型歯痛の症状と原因今回紹介する「非定型歯痛」とは、歯痛の原因が「歯」「歯髄」「歯茎」にはない歯痛の総称です。 別名、「非歯原性歯痛（ひ-しげんせいしつう）」とも呼ばれます。 なかなか原因が明らかにならないことも多く、歯医者さんでの治療が有効ではないことも多い歯痛です。 明確に痛みの原因が口内にある場合の歯の痛みを、「歯原性歯痛（
あなたはどのレベル？目指せ上級者！レベル別お腹痩せ体幹トレーニング特集 | ダイエットSlimoブログ
このごろは、『体幹』という言葉はよく耳にするようになりました。 『体幹』とは、一般的にお腹の大きな筋肉、腹直筋(ふくちょくきん)や背中の広背筋(こうはいきん)をはじめとする、目に見える筋肉や、胴体部分の表面から見えない深層部の筋肉、横隔膜(おうかくまく)や腹横筋(ふくおうきん)、多裂筋(たれつきん)や骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)等の筋肉のことを総称して言います。 しかし、胴体を中心として実際にはどの筋肉群が体幹だという定義はないので、人によってはお尻の大臀筋(だいでんきん)など、幅広い筋肉を指す場合もあります。 体幹の筋肉をこまかく表すと聞き慣れない名前ばかりですが、胴体部分の表面から見える筋肉や、見えない深層部の筋肉等を、わざわざ普段から意識して生活している人はほとんどいないでしょう。 『体幹』は胴体の筋肉の総称ではありますが、お腹まわりの大きな筋肉群は体幹の中でもメインの筋肉と言
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