今日の勤務は準夜。5時に起床し6時半よりランニング開始。9kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取。 昼食は昨日作ったおでんの残りとイワシの缶詰めに加えてようかんともちを食べました。今日は仕事ですし減量も順調だと思うので、昨日に引き続き昼に糖質を多めに入れました。 夕食は職場で厚揚げとあんパンを食べる予定。 明日の勤務は休み。ポイント練習の予定です。

2021年1月の月間走行距離はこちら。 321.5km。 スピード練習の頻度を増やしましたが、大きな怪我をすることもなくいつも通りの距離を踏むことができました。 2019年9月から月間走行距離300km以上が続いているので、これで1年5か月続けたことになります。 また1月はレースに出場しなかったので、じっくりと自分の課題に取り組むことができました。レースが無いのは少し退屈だったりしますが、練習メニューなど色々考えながら日々取り組んでいくとあっという間に1か月が過ぎてしまいます。 以上が2021年1月の月間走行距離の紹介でした。

今日の勤務は休みですが、昨日の準夜で少し残業して2時半頃帰宅。シャワーを浴びて4時頃就寝し、7時前に起床。自重筋トレの後7時半にランニング開始。10kmJOGしてランジウォークで練習終了。 今日も私にしては速いペースでJOGして、ラスト1kmは4分6秒まで上げました。 練習後はプロテインを少量摂取した後、昨日同様古い白米と卵3個でチャーハンを作って食べる。今日は油を入れ過ぎた感じがありましたが、美味しく出来上がりました。この他に冷蔵庫に放置されていたゆで卵も1つ食べました。 朝食後はスーパーへ買い物に行き。 昼食も卵3個と古い白米でチャーハンを作り、古くなった白米を無事に使いきる。今日は卵を計7個摂取。この他にもはんぺんをトースターで焼いてたべました。 午後は妻と息子が出かけたため休憩。 夕食は鶏のササミを茹でて、賞味期限切れのバンバンジーの素をかけて食べる予定。これで賞味期限切れのバンバ