午前５時４０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。 結果，８６秒９～８７秒５～８８秒０～８７秒３～８６秒４。 何とか，９０秒以内で揃えられた。 その後は，３ｋｍジョグを挟んで，１ｋｍＴＴ敢行。 身体が動かず，４分１２秒４。 ３ｋｍ超ジョグで終了。 合計１３．０８ｋｍ。 １時間１６分２秒。 平均ペース５分４９秒／ｋｍ。 高度上昇１６８ｍ。 今年最後の坂道（上り）ダッシュは，久しぶりにタイムを計って実施したけど，それなりに追い込めたと思う。 ずっと９０秒前後というところだったから，今朝のタイムは上出来。 その後の１ｋｍＴＴは脚が動かなかったが…。 これは，坂道ダッシュでしっかり追い込めたということか？ 今年もあと３日，もうちょい頑張るか。