ダイエット情報局ダイエット情報局ではダイエットに関するいろいろな情報、旬な情報、流行のダイエット情報の紹介を行っています。どんな食事をすれば、減量がうまくいくものでしょうか。 極端に量を減らすのではなく、栄養のバランスを考えて、食事からの摂取カロリーをできるだけ抑えることで比較的誰でも減量は可能になります。 減量中におすすめなのは、大豆や鳥肉など、高タンパクで低脂肪な食材を使った食事です。 調理方法は煮物や蒸し料理をメインにすることで、油の使用量を減らし、カロリーを制限することが可能です。 ビタミンを摂取することも、減量ではポイントです。ビタミンを確保するには緑黄色野菜が適しています。食物繊維の多い野菜なら、お通じを改善する作用もあります。きのこやこんにゃくなど、低カロリーで満腹感を得られる食材もあります。 減量中の食事に使えば空腹を感じにくいメニューができます。米やパンなど炭水化物を摂取しないことで糖質
