病気が原因ではない肩こり - ホームページよりも健康が気になる、婚活に詳しいウェブ担の独り言
肩こりには、「病気が原因」の肩こりと、「病気が原因でない」肩こりがあります。ここでは、病気が原因ではない肩こりについてみていきます。 原因その１「体型」 体型が肩こりを引きおこす要因となることもあります。次のような体型は、肩こりになりやすいと言われています。 なで肩などは仕方ありませんが、これらの体型に当てはまる場合、意識的に体型を改善することで肩こりが良くなります。特に猫背は、姿勢矯正を行なうことで、かなり肩こりが楽になるようです。 猫背 猫背部長猫背とは、頭の位置が前に出てしまうために、いつも背中が丸まった状態になる姿勢です。 この状態は、頭の位置を支えようと、肩や背中の筋肉が常に緊張しているため、血流が悪くなって、肩こりになりやすくなります。 太った人 太っている人は、頭や腕に脂肪がついて重いため、筋肉に負担がかかり、肩こりになりやすくなります。また、お腹を突き出すような姿勢になりが
目のトラブルを解消・軽減する方法まとめ - ホームページよりも健康が気になる、婚活に詳しいウェブ担の独り言
ここでは疲れ目、眼精疲労、ドライアイをはじめとする目のトラブルを予防・回避あるいは症状を軽減する方法について、これまでに執筆してきた記事を見やすくまとめてみました。 今では、パソコンやスマートフォン、テレビのない生活は考えにくくなっています。一昔前よりも目を無意識のうちに酷使している状況となっています。 こうした現状は、この先も変わることはおそらく無いでしょう。それどころか、今まで以上に目に負担をかけることになるに違いありません。 目のトラブル、不調を訴える人は増加の一途をたどっています。 このページはまるで目次みたいなページとなっていますが、目のトラブルでお悩みの方は、気になるトピックスをぜひ参考にしてみてください。 少しでも読者の皆様のお役に立てれば嬉しく思います。
目への作用が注目される成分と食べ物 - ホームページよりも健康が気になる、婚活に詳しいウェブ担の独り言
食品中に含まれ、目への作用が注目される成分には、キチン・キトサンやポリフェノールがあります。また、目の組織成分として存在するコラーゲンやコンドロイチンも見逃せません。 キチン・キトサン キチン・キトサンは、カニ、エビ、シャコなどの甲殻類や貝殻、イカの軟骨などに含まれる動物性の食物繊維です。 日本では、エビやカニ、貝類をたくさん食べることから、その殻をなんとか利用できないかと研究され、その過程で発見された成分です。 キチン・キトサンが注目されたのは、食物繊維として安全性が高く、大腸菌、緑膿菌、ブドウ球菌など、病原性細菌に対する抗菌作用や、有害物質を吸着して体外に排出するなど、免疫力や自然治癒力を高める効能が明らかになったためです。 目についても、眼精疲労、白内障、黄斑変性症などによって起こる視力低下を改善させたり、細菌やウイルスを原因とする目の病気を予防する作用が期待されています。 現在、キ
目の健康のため摂取しておきたいミネラル - ホームページよりも健康が気になる、婚活に詳しいウェブ担の独り言
ミネラルは、からだの機能を維持し、体質を整えるために必要な微量栄養素です。亜鉛やマグネシウムなど、目の健康にぜひ摂取したいミネラルをいくつか選んで簡単に紹介します。 亜鉛は、目の細胞を正常に保つために必要なミネラル 目を構成する必要な細胞組織である角膜、強膜、網膜などはおもに「コラーゲン」と呼ばれる線維物質でできています。 亜鉛は、ビタミンCとともにコラーゲンの合成にかかわり、目を正常な状態に維持するために欠かせないミネラルです。 また、亜鉛は新しい細胞を作るための必須元素で、発育促進や傷の回復を早め、味覚や嗅覚を正常に保つ働きにも関係しています。 極端なダイエットや偏った食生活をしていると亜鉛不足を招き、ドライアイなどの目の異常の原因になるので注意が必要です。 亜鉛を多く含む食品としては、牡蠣、ほたて貝、牛・豚のもも肉、牛・豚のレバー、うなぎの蒲焼き、いわし、さんま、豆類、いも類などが挙
目のトラブルを防ぐストレス対策 - ホームページよりも健康が気になる、婚活に詳しいウェブ担の独り言
ストレスは「万病のもと」と言われますが、目の病気も例外ではありません。ストレスを原因とする目のトラブルを防ぐためには、何よりもストレスを遠ざけ、蓄積しないことです。 積極的にストレスを予防・解消して目の健康を守ろう 現代社会は、さながら「ストレスのるつぼ」です。その要因はいたるところにあり、ストレスのない人は皆無といえるでしょう。 私たちは、多少のストレスぐらいならはねのける力を持っていますが、限度を超えて体内に蓄積されると、やがては心身を疲労させ、健康を害することになります。 ストレスによる体調の変化は、眼精疲労などとして現れ、症状を放置すれば目にさまざまな異常をもたらします。 ここでは、目を守るために必要な「ストレス社会遊泳術」のいくつかを紹介します。 ストレス社会遊泳術で目を守ろう 心身に疲れを感じたら、無理をしないで積極的に休みをとる 心身の疲労は、ストレスの最大の要因です。忙しい
疲れ目の大敵、睡眠不足はこうして解消する - ホームページよりも健康が気になる、婚活に詳しいウェブ担の独り言
寝不足は目の大敵です。特に慢性的な睡眠不足は心身を疲労させ、疲れ目など目にさまざまなトラブルを発症させます。解消策を身につけ、十分な睡眠をとるようにしましょう。 睡眠不足は視神経を緊張させ、目に異常を招きやすい 目の酷使、ストレス、睡眠不足は「目の三大大敵」といわれ、それぞれが深い関係にあります。なかでも、睡眠不足はからだの柔軟性を低下させ、神経を緊張させてストレスを助長します。症状を放置すれば心身を疲労させ、目にも悪影響を及ぼすのは明白です。 目をいたわりトラブルを起こさないためには、適度な睡眠がどうしても必要になります。ここでは、睡眠不足の解消法をいくつか紹介しますので、自分に合ったものを実践し、安眠・熟睡に生かしてほしいものです。 知っておきたい睡眠不足解消法 ・起床と就寝時間を習慣づける ・適度な運動を毎日欠かさない ・シャワーや入浴後は、からだが冷めないうちに床につく ・読書や音
正しい姿勢が疲れ目を予防する - ホームページよりも健康が気になる、婚活に詳しいウェブ担の独り言
悪い姿勢は、疲れ目や視力を低下させる大きな要因にもなります。特に、座って作業したり読み書きするときは、姿勢を正しく保ち、ものとの距離や角度に気をつけることが必要です。 机での作業は、背筋を伸ばし３０センチ以上離れて見る 姿勢が悪いと、からだに必要以上の負担をかけます。特に目の疲れは視力を低下させ、眼精疲労を招いたり、肩こりや頭痛の原因になります。 疲れ目を予防し、目の健康を守るためには日常生活で常に正しい姿勢を保つ努力と工夫が欠かせません。 パソコンを使っての作業や学習をする場合、目に負担をかけない正しい姿勢とは、床に足をつけ、背筋を真っすぐ伸ばし、机の面がへその高さにくるように座るのが基本です。本やノートとの距離は目から３０センチ以上、パソコンのモニターからは５０センチ以上離して見るのが理想になります。 目を疲れさせない正しいポイントを整理すると、次のようになります。 １）椅子に座ったと
疲れ目を放置するとストレスが溜まる - ホームページよりも健康が気になる、婚活に詳しいウェブ担の独り言
疲れ目や眼精疲労を放置するとストレスを招きやすく、やがて健康を害する大きな要因になります。特に持病のある人は、ストレスが症状を悪化させることもあります。 ストレスは血圧を上昇させ、動脈硬化を促進させる 疲れ目や眼精疲労を放置すると、さまざまな目の病気の原因になるだけではなく、視力低下や目の不快症状がストレスと招き、からだにどんどん蓄積されることになります。 また、眼の症状に、頭痛、肩こり、腰痛、倦怠感などの全身症状を伴えば、ストレスはさらに増幅されます。 ストレスの蓄積が慢性化すると、一日中イライラしたり、ちょっとしたことに腹を立てたり、怒りっぽくなったりします。そのため、血圧が上昇し、動脈硬化を促進します。さらに症状がエスカレートすれば、やがて生活習慣病などを引き起こすことになります。 持病のある人は、疲れ目に起因するストレスが病状を悪化させることもあるので注意が必要です。 眼精疲労とス
疲れ目は単なる症状？それとも病気？ - ホームページよりも健康が気になる、婚活に詳しいウェブ担の独り言
疲れ目は、単に生理現象として起こる場合と、病気など心身の異常が原因で起こる場合とがあります。症状だけでは判断できないので、検査をして詳しく原因を調べてもらいましょう。 生理現象として一時的に目が疲れることも多い １００メートルを全力疾走すれば、誰でもハァハァと息切れして、疲れを感じます。これは、からだの一種の生理現象で、健康な人であれば、少し休めばもとの正常な状態に戻ります。 目もからだの一部として同じことがいえます。必要以上に目を使えばいわゆる疲れ目になります。こうした目の疲れは、ふだん誰にでも起こるごく当たり前の症状といえます。 特に、細かい作業を長時間続けたり、照明が暗いなどの悪条件下では、目の消耗も激しく、疲労度も高くなります。疲れが激しいと、視力低下に伴い肩こりや頭痛などなどを訴えることもあります。しかし、原因が生理的なものであれば、症状は一時的なもので、リラックスをしてしばらく
Webサイトを更新するメリット - ホームページよりも健康が気になる、婚活に詳しいウェブ担の独り言
Webサイトは情報の鮮度が大切ですので、更新作業をきちんとしていく必要があります。当たり前のことなのですが、続けていくにはきちんとした仕組みや「更新をするメリット」を認識する必要があります。 Webサイトを更新する理由 例えば、２年間ほど更新のないWebサイトがあったとします。そのWebサイトに問い合わせを送った場合、果たして返事は届くでしょうか？ おそらく「返事は来ないのではないか？」と考えるのが常でしょう。単純な例ですが、Webサイトの更新を怠ることによって、企業としての信頼が落ちてしまいます。 ここでは、Webサイトを更新するメリットを紹介していきます。 ユーザーに信頼感を与える 更新管理がきちんとされているWebサイトは、ユーザーに信頼感を持ってもらいやすいということが言えます。逆に数年間更新されずに放置されているWebサイトは、信用を落とす原因になりかねないので、気をつけてくださ
Webサイトで信頼を勝ち取ろう！ - ホームページよりも健康が気になる、婚活に詳しいウェブ担の独り言
Webサイトは顔の見えないビジネスです。初めて訪れるユーザーは、本当に信頼できるWebサイトかどうか不安を抱いているかもしれません。その不安を信頼に変えていくには、当たり前のことを当たり前に行っていく必要があります。 Webサイトは気配りが命！ 人間は顔と顔を向き合わせて話をすると信頼が持てるという面があります。そういう意味で、顔を向き合わせないWebサイトビジネスはより一層の気配りが必要です。 ここでは確実に抑えておきたい気配りのポイントをまとめます。 お問い合わせのメールの返信ルールを明確にする Webサイトからお問い合わせが届いた場合、「何日以内に返事をする」というルールを明確にしておく必要があります。できれば１営業日以内、遅くとも２営業日以内には確実に返事をすることが大切です。 このルールを守るためには、お問い合わせが届いているかを毎日チェックしなければなりません。例えば、お問い合
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