睡眠時間が短いと健康・美容に多大な悪影響が！その１ | Healthy Lives
忙しくなったり、何か悩み事があったりすると夜気持ちよく眠れないものです。 特に日本の社会はストレス社会と呼ばれていますので 眠れなくなる個人的理由もたくさんあると思います。 単純に遊び過ぎて夜更かししてしまう人もいるかもしれません。 睡眠というのものは健康でいること、女性からしてみれば美を作ること これらにとってかなり重要なファクターです。 多くの方が健康や美容の事で努力を重ねていますが この睡眠時間が短いだけで何の努力も実りません。 それどころか体に恐ろしい悪い影響をもたらしてしまいます。 睡眠時間が短くなってしまうとどのような悪い影響があるのか？ 知っておいて損はない、いや、知っておいてほしい事をお届けしたいと思います。 睡眠時間が短い人は不健康！ 免疫力が弱くなる アメリカで行った「風邪と睡眠」の最新研究によると、 風邪のウイルスを投与し、1週間観察したところ、 「睡眠時間が6時間未
休日の朝にパッと起きられる方法10選 - 人生はSelfQuest
なんだか呼ばれた気がしたので、今回は「休日にパッと起きられる漢方」について書こうと思った。が、前回紹介した漢方で不眠症が改善すれば、睡眠の質が向上して結果的に気持ちのよい目覚めが得られるようになると思う。そういう意味では漢方としての答えは前回の記事を参照いただくとして、今回は僕が実践している朝の目覚めをよくする方法を10個にまとめてみた。 かなり網羅的に書いてしまっているので、意外と多くなってしまった。すべて当てはまる人はいないと思うので、自分の現状に合わせて、取り入れられるところから試してみてほしい。 目次 1. 早く起きる 2. 早く寝る 3. 前日にお酒は飲まない 4. 睡眠薬や睡眠導入剤を徐々に減らす 5. 寝る前に瞑想する 6. ご褒美を準備する 7. 朝起きてすぐに身体を温める 8. 朝起きてすぐに身体を動かす 9. 朝食を少しでも食べる 10. 目覚ましアプリや活動量計の力を
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