生理前や生理中に食欲が大きくなる理由と対策方法 - モデルプレス
【生理・ダイエット／モデルプレス＝2月18日】生理前や生理中になると、食べる量が増えたり、「何か食べたい」と無性にイライラしたりしていませんか？生理期間になると食欲が大きくなるとはホルモンバランスが崩れているから。でも、欲望のままに食べてしまうと、当然体重は増えてしまいますよね。そこで今回は生理と食欲の関係、そして対策法をご紹介します。 黄体ホルモンのせいで食欲倍増 女性は、エストロゲンと黄体ホルモンの2種類のホルモンを持っています。 エストロゲンは女性らしさを作るホルモンで、体に丸みのある柔らかなラインを作ったり、肌や自律神経を整えたりする働きがあります。 一方で黄体ホルモンは妊娠を助けるホルモン。基礎体温を上げる働きがあるだけでなく、体内の水分を保持する働きがあります。 生理前になると、黄体ホルモンが増え始めます。すると、黄体ホルモンの影響で食欲がいつも以上に増してしまうのです
どうしてもお寿司が食べたい時の「太りにくい食べ方」6つ - モデルプレス
お寿司といったらリーズナブルに食べられる回転寿司が思い浮かぶことでしょう。 しかし新鮮なネタを手軽に食べられることから、ついつい沢山食べてしまう危険な場所。 しかも、もれなく炭水化物の「白米」付き。なのでダイエット中には禁忌なイメージなのですが、実は工夫次第で「食べたいのに食べられない」というストレスからサヨナラできるのです。 そこで今回は太りにくい回転寿司の食べ方をご紹介します。 ◆お椀（汁物）を最初に飲む 温かい汁物は、胃を温めて脳の満腹中枢を刺激してくれるので、過剰な食欲を抑える働きがあります。 温かい汁物を注文する際は海の幸が使われているものを選ぶようにしてくださいね。 例えば、アサリやハマグリなどの味噌汁は亜鉛を豊富に含むので基礎代謝アップに役立ちます。 また、海藻である“あおさ”の味噌汁ならカルシウムやビタミンの他に豊富な食物繊維が含まれるので、便秘予防にも最適
太りにくいカレーの食べ方5通り - モデルプレス
【モデルプレス】簡単ですぐに美味しく食べられるカレー。でもカロリーが高いことから太りそうで怖いですよね。 でも、実は太らないカレーの食べ方があるんですよ。 まず基本は、必ず色のついたご飯で食べること。色のついたご飯とは、玄米、雑穀米、麦ごはんなどです。 これらのご飯は食物繊維やミネラルが豊富なので脂肪や糖質の吸収を防いでくれます。 そして、もう一つ、ヘルシーなコールスローと一緒に食べることがおすすめ。大き目タッパーにキャベツの千切り・オリーブオイル・マヨネーズ少々・塩・酢を放り込みシャカシャカして、少し“しんなり”させるだけで出来ますよ。 食物繊維・酢酸・不飽和脂肪酸などがダイエット効果をアップしてくれます。 そして、これからご紹介したいのが、「色つきご飯」と「コールスロー」と共にプラスすることで、よりダイエット効果を高める「トッピング」5通りです。早速見ていきましょう！ ◆「
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