ご覧いただきありがとうございます。 今回も、糖尿病に関する食事についてのご案内です。 現在の医学ではいちど糖尿病を患ったならば、完治は期待できないとのことですが、やはり、この病気を改善させるためには、食事療法が大切であり、腹八分目を守らなければならないと思います。 小児ないし若年者の糖尿病は食事療法だけでは不十分で、インスリンを使用しなければなりませんが、成人で太った人は標準体重まで減食してやせることが必要であり、中年以後の日本人の軽症者は食事療法だけで落ち着く人も少なくありません。 したがって、「正しい食事のとり方」の大切さが分かります。 糖尿病の食事のポイント 食事は３食バランスよく決められたエネルギーで 糖尿病と診断された時には、一般にがっかりとするものです。 「もう好きなものが食べられない」とか、ひどい人では「美味しいものが食べられないなら、まだ死んだ方がまし」と言う人もおられます

ご覧いただきありがとうございます。 今回も、糖尿病に関する食事についてのご案内です。 糖尿病の今後の見通しは、治療法の進歩によってきわめて良くなっているとのこと。 また、平均生存年数は健康者に近くなりつつあるようです。 老人性糖尿病は若年性糖尿病に比べて、一般に軽症で血糖値もあまり高くならず、インスリンに鈍感であることが多いそうです。 治療法としては、インスリンによる治療も必要ですが、まず、食事を正しくとることが重要です。 そのようなことから、食事のとり方は日頃から気を付けけたいですね。 糖尿病の食事 糖尿病の食事方針 食事は３回に分けて規則正しく 人間は、太陽が昇るとともに目覚めて働き、太陽が沈むとともに眠るといった、定まった自然のリズムが身に付いています。 しかし、多忙な現代社会では、この自然のリズムもだんだん歪められてきています。 その中でも、一日３回の食事のとり方は、自然のリズムに

ご覧いただきありがとうございます。 前回は、家庭でできる灸治療についてのご案内でしたが、今回も引き続いて家庭でできる灸治療の基本事項およびその他方法についてです。 灸治療を行う時の注意事項や、控えた方が良い体の状態なども次に記しています。 参考になさってください。 その他の方法については、灸治療の中でも熱くない方法など色々な方法があります。 ご自身に合った方法で実施されてみてはいかがでしょう。 家庭でできるツボ刺激 灸のすえ方 灸の回数 大人でおおよそ同じツボに３～７壮（回）、子供にはもぐさを小さく（米粒大４分の１）して大人と同回数すえます。 灸を行う間隔は、３週間続けて１週間休むのが理想ですが、１週間続けて３日間休み、また１週間続けるといった方法もあります。 なお、また疲労の激しい時や発熱時、食後すぐや空腹時、動悸やめまいのひどい時や飲酒後などのお灸は控えてください。 月経時や妊娠時の灸

ご覧いただきありがとうございます。 前回までは、家庭で手軽にできるできるツボ刺激について、色々な方法をご案内しましたが、今回は、家庭でできる灸のすえ方についてのご案内です。 皆さんもご存知の通り、ツボ刺激には手指を使う方法やハリ、灸を利用する治療法などがありますが、その中でもハリ治療は特殊な技術が必要です。 それに比べて灸治療は、初心者の方でもわりと手軽にできるのではないでしょうか。 家庭でできるツボ刺激 灸のすえ方 灸治療は、温熱の刺激効果をツボに当て治療するもので、古くから一般の家庭でも民間療法として広く行われてきました。 ハリ治療は特殊な技術が必要ですが、灸治療は初心者でも手軽に行えますから、この灸治療はぜひおすすめしたい治療法です。 もぐさの選び方 灸治療を家庭で行う場合は、薬局などで販売されている、もぐさを利用すれば便利です。 もぐさは、大、中、小の３種類があり、その形も円柱形に

ご覧いただきありがとうございます。 前回までは、手指を使った家庭でできる、ツボの指圧やマッサージについてのご案内でしたが、今回は身近にある物を利用して行う、ツボ刺激の方法についてです。 前回までとは違ったやり方で①～⑥の方法がありますので、みなさんも参考にされてはいかがでしょうか。 鍼は特殊な技術が必要ですが、それに比べてこの方法は誰にでも簡単にできると思います。 お休みを利用して、ご家族の方にやっていただいたら良いのではないでしょうか。 家庭でできるツボ刺激 身の回りの品で行う方法 ①蒸しタオルであたためる 疲れやこり、冷えのある部分を蒸しタオルなどで温める方法です。 やけどしない程度の熱い湯にタオルを浸して、固く絞ってから体の部分に当てます。 血液の流れがよくなり、気分もスッキリします。 ②氷で冷やす（冷灸） 氷をビニール袋などに入れて、ツボを冷やします。 ツボを冷やすとその刺激でツボ

ご覧いただきありがとうございます。 前回は、「家庭でできるツボ刺激 その１」で、その内容は、「心地良いと思うツボ刺激のやり方」についてでしたが、今回は、ご家庭でできるツボ刺激の具体的な方法のご案内です。 その方法を取り上げてみると意外と多くの方法がありますね。 心地良いと思われる自分に合った方法で、ツボ刺激を行っていただくと良いと思います。 次に記した内容を参考にして行ってみてくださいね。 家庭でできるツボ刺激 指圧・マッサージ 方法① なでる、さする（軽擦法 ｹｲｻﾂﾎｳ） マッサージで最もよく使われる手法。 治療される人の肌に手の平をぴたりとくっつけて、適当な力を加えながら、さすったり、なでたりします。 マッサージは始めから終わりまで同じ強さでするのがコツです。 肌と手指との間にすき間ができると、指先だけに力が入ることになり、治療される人は痛みを感じるだけで、効き目が悪くなります。 マ

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「家庭でできるツボ刺激」についてです。 ツボ押し治療の魅力は何といっても手軽に、ご家庭でもできるということではないでしょうか？ ご家庭で自分一人で行っても良いですし、自分一人ではとどかない所のツボは、ご家族の方にお願いして行っても良いと思います。 ツボ治療を有効に行っていきましょう。 しかし、コツや注意点もいくつかありますので、次の内容を参考に行っていただければ良いと思います。 家庭でできるツボ刺激 指圧・マッサージ 心地良いと感じる方法で ツボを使用した治療法には、マッサージや指圧、灸やハリなどがあります。 指圧とハリはツボを刺激し体の機能を高める働きをします。 例えば、血圧が高ければハリや指圧を、逆に血圧が低ければ灸やマッサージが良いということです。 しかし、人それぞれ相性というものがありますので、自分がやってみて自分に合った心地良いもの、また

ご覧いただきありがとうございます。 今回は特効ツボの「足」についてのご案内です。 少しでもツボについて興味を持っていただけたでしょうか。 ツボ押し治療は、手軽にでき、行うときの場所も選びません。 何かをする時のついでに、行うというのも良いのではないでしょうか。 例えば、今回の「足」のツボ押し治療であれば、お風呂の湯船に浸かったときや風呂上りに行ってみてはいかがでしょうか。 この様に工夫していただくと、ツボ押し治療の時間も有効活用できるのではないでしょうか。 特効ツボの位置と効果 「足」の特効ツボ【図①～⑨参照】 ①委中（いちゅう）【図１参照】 委中は、ひざの裏のくぼみの中心にあるツボで、座骨神経痛、腰や背中の痛み、関節リウマチ、ふくらはぎのケイレンのツボ。 ②承山（しょうざん）【図１参照】 承山はふくらはぎの下にあるツボで、足に力を入れつま先で立ったときにできる筋肉のくぼみにあるツボ。 座

ご覧いただきありがとうございます。 今回も引き続いて特効ツボについてのご案内です、これで１１回目となりました。 前回は「手」「腕」のツボということで、手の届く場所でありツボ押し治療は簡単にできますが、このたびは「背中」「腰」です。 「背中」については、場所が場所であり自分では手が届かないため、ツボ押し治療はできませんね。 家族や友人にお願いしてやっていただきましょう。 ぜひ、背中と腰のツボ押し治療もやってみてくださいね。 また、改めてツボは数が多いと感じます。 ツボ数が多く場所と効果を覚えるのも大変ですね。 しかしその場所とその効果を知っておくと、ツボ治療に大いに役立ち自分の健康につながるのではないでしょうか。 特効ツボの位置と効果 「背中」「腰」の特効ツボ【図①～⑦参照】 ①肩井（けんせい） 肩井は肩こりに特効のあるツボです。 肩先と首の根元とのほぼまん中にあるツボで、乳頭からまっすぐ上

ご覧いただきありがとうございます。 特効ツボについてご案内していますが、今回は、「手」「腕」のツボについてです。 これらのツボは精力増強、全身疲労、関節リウマチや高血圧など約３０以上におよぶ症状に効くツボ（主に①～⑨の９箇所）をご紹介しています。 数あるツボの中でも「手」「腕」のツボは手が簡単に届き、自分自身でツボ押し治療が行えるので、手軽で良いですね。 下記に症状とツボの関連について記載していますので、ぜひツボの位置を覚えられてツボ治療を行っていただけたらと思います。 特効ツボの位置と効果 「手」「腕」の特効ツボ【図１・２参照】【写真１・２参照】 ①陽池（ようち）・・【下図１参照】 陽池は、手の甲を上にして手と腕の間にある関節のまん中にあるツボです。 腕が痛む時や手関節のリウマチのほか精力増強などにも効果があります。 ②合谷（ごうこく）・・【下図１参照】 合谷は、人さし指と親指の間のつけ

ご覧いただきありがとうございます。 特効ツボの位置について、「頭」「顔」「首」についてご案内しましたが、今回は「胸」「お腹」の特効ツボについてです。 病気があらわれるツボの位置を知りたい方は、次にツボの位置を記載していますので、参考になさってください。 実際にツボ治療されると、意外な効果を発見できるかも知れませんね。 ツボ治療にはツボ押し治療や針・灸治療などがありますが、その中でもツボ押し治療は、その症状のツボの位置が分かれば、自宅でも一人で行うか、または家族にお願いするなど手軽にできるので、ぜひツボの位置を覚えてツボ治療をやってみてくださいね。 特効ツボの位置 「胸」「お腹」の特効ツボ（下図⑨～⑬を参照） ⑨天突（てんとつ） 胸骨のすぐ上に、くぼみのある所の、まん中にあるツボです。 あごを上げて、のどの中央部を下の方向に指で触っていくと、胸の骨に当たった所の、くぼみがその天突です。 扁桃

ご覧いただきありがとうございます。 ツボについてご案内していますが、いよいよ具体的な特効ツボの位置と効果についてのご案内になりました。 今回は「頭」「顔」「首」の特効ツボの位置と効果についてです。 それぞれのツボにはそれぞれの症状に合った効果があります。 ぜひ、参考にして、症状に合ったツボ治療をしていただけたらと思います。 数あるツボの中で一般に良く使われ、効果のあるツボを主にご案内します。 本当のツボに当たると、強い痛みがありますが、我慢をしてツボを押すと、その後、スッキリして気持ちが良いものです。 手軽にできますので、症状に合ったツボの位置と効果を覚え、ツボ治療をしてくださいね。 特効ツボの位置と効果 「頭」「顔」「首」の特効ツボ（下図④～⑧を参照） ※寸法の説明写真は前回を参照して下さい（2016.10.15公開） ④人迎（じんげい） 人迎は血圧を下げるツボとされています。 人さし指

ご覧いただきありがとうございます。 ツボについてご案内していますが、ツボの概要のほか、具体的なツボの位置と効果を早く知りたい、と思っておられる方がいるかも知れません。 今回は、「頭」「顔」の特効ツボについてご案内します。 ツボは押すと気持ち良い所や、また、コリがある部分を強く押すと、強い痛みを感じる所もありますよね。 強い痛みを感じる所が体のある部分の不調のあらわれです。 ツボを押しほぐすことで、治療ができるのであれば手軽で良いですよね。 ぜひ、そのツボを見つけ健康を取り戻しましょう。 特効ツボの位置と効果 ツボの位置を表示する「寸」は、尺貫法の寸とは違います（写真①～④参照） ツボの位置を表示するとき、寸や分という単位が使われますが、これは尺貫法の寸、分とは違うことを知っておいてください。 ツボ療法でいう１寸とは、その人の①親指のいちばん太い部分の横幅、または②中指と親指っで輪をつくった

今回もご覧いただきありがとうございます。 ツボについてご案内していますが、さらにツボについて考えてみたいと思います。 体の大切な部分はツボとつながっており、そのツボを刺激した時に感じるコリや痛さ加減によって、そのコリや痛さは体のどこから来て、どこが不調かの目安にもなります。 すなわち、体の不調をきたしている部分のツボが分かれば、自分でもツボを押さえ刺激するなど手軽にツボ治療が行なえます。 人が病気にかかったときはどうすれば回復できるか、また病気を予防するにはどの様な方法があるか・・・・簡単にできるのがツボ療法ですね。 体の信号 ツボは赤信号が点滅する場所 この「肝・心・脾・肺・腎の臓」である五臓六腑が人体の調和を保ち、それらの機能を正常に働かせるためのエネルギーが循環するルートを経絡といいます。 １２の臓腑に一つずつ経絡が配当されており、「正経十二経」といわれています。 経絡は、最初に肺の

ご覧いただきありがとうございます。 これまでツボについてのご案内をして来ました。 私は、東洋医学において、自然界に対する考えを少しですが知った時「なるほどそういう考えもあるのか」と思いました。 東洋医学は自然とのバランスが大切で、それが崩れると環境破壊につながることと同様に、人間の体内のバランスも崩れると、体調が崩れて病気になると説いており、なかなか面白い考えだなと感じています。 今回もそういった「なるほど」と思うような内容になっていますので、ご覧ください。 自然の法則を保持しながら生活するのは大切とも東洋医学では説いています。 自然界 人間を自然の一部とみなす東洋医学 自然界がいつも穏やかな日ばかりとは限りません。 雨や嵐の吹き荒れる日があるように、人体にも調子の良し悪しがあります。 自然界は、植物、熱、土、鉱物、液体の五つの物質によって構成されていて、その五つの構成要素のうちの一つでも

ご覧いただきありがとうございます。 今回も前回と同様に、健康になるための人体のツボについてのご案内です。 ツボには病気を治す不思議な力がありますね。 どの様な症状のときに、どの様にすれば効果があるとお思いですか？ そして、ツボは「東洋医学」では人間を自然の一部とみなすと説いていますが、あなたはそのことについて、どの様にお考えですか？ 読んでいくと、ツボの不思議が一つ一つ分かっていく感じです。 今回は、それらの「東洋医学で説かれている」考え方について、これからご案内します。 内臓に病気があると、その異常が皮膚や筋肉の層に反射して、皮膚に特にちかちかした感じや、しびれたような感じ、痛み、押すと痛む、こり、冷え、ほてり、しみや血腫（けっしゅ）の小さな発疹（はっしん）、小さなくぼみなどの変化が現れて来ます。 これを経穴現象といい、このような反射の現れやすいところが経穴（ツボ）なのです。 古くから経

ホオノキは日本全土の、北海道から九州にかけて分布し、山中などに広く自生します。 欧米では庭木として鑑賞されるそうです。 日本では、街路樹やまた欧米と同様に庭木としても植えられます。 材は柔らかで、昔は刀のさやに使用されたそうです。 主な用途は、彫刻材、器具、楽器、げたの歯、鉛筆材などに多く用いられています。 またマッチの軸木にも使用されていたそうです。 生薬名は厚朴（こうぼく）といいます。 花言葉は「誠意ある友情」です。 ホオノキ ホオノキとは 枝の頂に径１５ｃｍほどの香りの良い、大きな黄白色の花が咲くモクレン科の落葉高木。 単にホオ（朴）ともいう。 枝は太く幹は直立し、高さ２０ｍ～３０ｍ、直径１ｍにもなります。 葉は楕円形をしており、長さ３０ｃｍ枝先にやや輪生状に集まり、太い柄があって互生し、長さ２０～４５ｃｍ、薄い革質できょ歯がなく、裏面は粉白色を帯びていて、柔らかい短毛があります。

今回もご覧いただきありがとうございます。 これまでは、数回に分け疲労回復についてご案内しましたが、今回はイカリソウという植物についてのご案内です。 植物にはそれぞれ色々な花言葉や効能・効果などがありますね。 興味のある方は、過去の記事に他の植物についてのご案内をしていますので、ご覧いただけたら嬉しいです。 イカリソウの名は、花が錨（いかり）に似ていることから付きました。 生薬名は淫羊藿（いんようかく）といいます。 名前から連想されるように、強精作用があるとして愛用されています。 元気を出したい人はぜひ活用してはいかがでしょうか？ 煎剤またはお酒に入れて用います。 中国でも生薬とされホザキノイカリソウと呼ばれています。 花言葉は「君を離さない」「人生の出発」「あなたをつかまえる」「あなたを捕らえる」です。 イカリソウ イカリソウとは 早春に花茎の頂に、数個の紅紫色でいかり状の花を咲かせる、メ

今回もご覧いただきありがとうございます。 今回は、私たちの身近にある穀物の効果・効能のご紹介です。 身近な食物に効果があるのは、嬉しいことだと思いませんか？ それは何の食物だと思いますか？ それは小豆です。 小豆といえば、おはぎやお汁こなどが思い浮かびますが、そのような食べ方ではなく違った食べ方をします。 みなさんはあまり馴染みのない食べ方かも知れませんが、凄く簡単な方法がありますので、次にその方法をご案内します。 疲れ・だるさ・二日酔い・むくみに効く小豆がゆ アズキには、食べ物の毒を消し、食中毒や食あたりを防止する作用があります。 また、アズキはアルコールの毒素も除去してくれて、利尿作用の働きで尿の出をよくしますから、悪酔いや二日酔いの解消にも効果があります。 アズキの効能については、古い文献にも記載があります。 その文献である『本朝食艦』によれば、「赤小豆は尿の出をよくし、腫れをひき、

今回もご覧いただきありがとうございます。 疲労回復については、これまで主に睡眠や入浴などについてを取り上げてきました。 そして、もう一つ疲労回復に有効な方法としては、体の中に取り入れる食事があります。 睡眠や入浴により、疲労を回復させましたが、そのほか食事によっても体の中から疲労回復ができれば、無敵だと思いませんか？ 今回は、飲み物（ドリンク）についてのご案内です。 その他の効果もいくつかありますので、ぜひ、飲んでみてくださいね。 疲労回復によく効く純粋米酢のハニードリンク 古くから、レモンや夏ミカンまた梅干しなど酸っぱいものを食べると疲れがとれるといわれています。 これはクエン酸やオキサル酢酸が、体の疲労のもとになる毒素の発生を抑え、解毒してくれるからです。 純粋米酢には、私たちの体に必要なクエン酸や酢酸と、さらに細胞の栄養となる必須アミノ酸がエキス分として豊富に含有されていますので、疲