こんばんは。 私がおすすめする3つの運動習慣、「ラジオ体操」・「筋トレ」・「ウォーキング」。 これらの共通点として ・お金がかからない ・着手におけるハードルが低い ・その日のリズムをつくれる を挙げました。 3つ目の「その日のリズムをつくれる」の話が途中でしたので、改めてお話しします。 できれば、この3つの運動習慣すべてに取り組んでいただきたいのですが、難しければ2つでも、1つでも構いません。 そして、これらを朝の時間帯に実践することをお勧めします。 私の場合は、起床後約40分経ってからが「筋トレ」タイム、その1時間後くらいに「ウォーキング」タイム、その1時間後に「ラジオ体操」の時間。朝の諸事やその他のルーティンを間にはさんで、こういうスケジュールを組んでいます。 ・朝に運動の時間をとることで、身体と脳を目覚めさせる。 体温を上げることで、その日一日の活動に備えることができます。身体と脳

去年はハノイの暑さで冷たいチェーをいろんなところで食べてきました。 【Che】チェーとは、ベトナムの伝統的なスイーツです。 今回、寒い時期に美味しいと人気のホットのチェーを初めて食べに行ってきました。 向かったのはこちら。 【Chè Bốn Mùa】4 P. Hàng Cân, Hàng Bồ, Hoàn Kiếm, Hà Nội 去年、ひとりで歩いていてたまたま見つけて入ったチェー屋さんです。 冷たいチェーしか食べたことなかったけど、ここはホットのチェーも美味しいと有名なんだそうです。 店先ではお鍋いっぱいに作られてるチェーの具。 相変わらず人気の店内はお客さんで埋まっています。 店内の席にメニューが置いてあるので座っていると店員さんが注文を取りに来てくれます。 こちらの左上の「Bánh trôi nong」というのをオーダーしてみることに。 「nong」はベトナム語でホットの意味ですね

【1000個中の 995個目】 こんにちは！　研究者せしおです。 人は無数の決断をしながら日々を過ごしているように思います。 何を食べるか、どういうルートで歩くか、どういう言葉を選ぶか。 自分で決めて選んでいるようで、決めてないような不思議な感覚があったりします。 理性と感情があるとして、理性で選んでいるつもりで、感情で選んでそうな気がします。 理性で冷静に考えると。 ハハハ。 感情的になんとなくこれがいい、これが好きと決めてから、理性でなんでこれを選んだかを後付けで考える。 理由となるところを後付けで埋める。 そんな感じがします。 先日、会社で同僚と話していて、会社での意思決定も後付けではないかという仮説に至りました。 なんとなくこれをやるべしと、上の人が思って、やる理由を部下に調べさせる。 部下はそれらしい理由を探してきて、資料にまとめる。 その資料を元にして、議論して、それでいこうと

こんにちは、ももベルです🌷 ドイツに来て２週間が過ぎ、 少しずつ体もこちらの生活に慣れてきました😌 今日のブログでは発声障害の筆者が、 『ドイツに来てから出来たこと』を 書いていきたいと思います📝 ドイツで出来たこと 💠クリーニング屋さんで注文出来た👔 💠近所の人に自分から 「ハロー」と挨拶出来た👋 💠カフェのスタッフさんに 「ありがとう」と言えた🍀 💠郵便局で自分宛の荷物を受け取った📦 💠ドイツの家族と再会して、 ドイツ語でたくさんお話をした🗣 💠一人でお散歩をした🐾 💠一人で買い物をした🛍 …以上、ドイツに来て ２週間の間に出来たことです💡 発声障害の症状がドイツに来て よくなったかと言われれば、 正直な所「そうではない」です。 むしろ環境の変化などで 「声が出にくい」と感じる事が 多くなった気がしています。 ただ、自分の中では 渡独した最初の３ヶ月

おはようございます☀😃 不動産系サラリーマンをしながら行政書士登録も受けた仕事人間の近藤です！ 本日は、「人生100年時代の住居選び」について書かれたニュース記事を読ませて頂き、僕が感じたことについて書かせて頂こうと思います。 以下ーー内は、2023年1月13日（金）付、Yahoo!ニュースより引用させて頂きました。 ーーーーーーーーーー 「人生100年時代」で賃貸は「コスト増」？ 賃貸と購入のメリット・デメリットを比較 「賃貸か購入か」は、住居選びの重要なテーマです。それぞれのメリット、デメリットはたくさん論じられてきましたが、人生100年時代に突入し大きく変わりつつあります。 〜中略〜 購入のデメリット、賃貸のメリット 購入でも、100年時代だからこそのデメリットはあります。 支払いを終えたら、その後は実質タダと述べましたが、マンションなどであれば、ローンを払い終わっても「管理費」や

こんばんは。本日もお立ち寄りいただきありがとうございます。 今日から日の出時間が早まりました！　私にとっては本当に嬉しい位置にです。 早起き生活を続けている私ですが、1年365日実践しているかというとそうではありません。 私は「戦略的朝寝坊」と呼んでいるのですが、体調や状況によって、意図的に起床時間を遅くすることがあります。ふだんより遅い起床時刻にアラームをセットして就寝するんです。 睡眠の時間というのは本当に大切。睡眠が不足すると、その日のパフォーマンスは確実に落ちる。睡眠不足が数日続くと、パフォーマンスだけでなく、気力に影響を与えてきます。若い頃はあまり感じないかもしれませんが、歳を重ねるとよく分かります。（この意味では、歳をとるのも悪くないかもしれませんねw） 失われた睡眠時間は後で取り返すことはできませんが、少しでもその不足を埋めるために多めの睡眠をとる。これをないがしろにしてはい