緊張型頭痛対策編>>緊張型頭痛対策編<< 緊張型頭痛・肩こりに悩む方へ 背中ドクターの紹介 緊張型頭痛応急対策 緊張型頭痛の薬物療法 緊張型頭痛の予防薬 緊張型頭痛の回避術 緊張型頭痛の注意 自律訓練法「緊張ほぐし集中カアップ」（究極の緊張型頭痛治療）⇒「緊張型頭痛患者のための自律訓練法教室」開催のお知らせ(2002.09.19) 最後へ ●附属病院へ●小学校へ戻る 緊張型頭痛・肩こりに悩む方へ １．うつむき姿勢をチェックしよう 頭部の重さは 大きなスイカと 同じ重さ(約4kg)です。 うつむき姿勢をとると、重い頭を支えるために、 クビの筋肉が収縮し、頭痛や肩コリがおこります。 その対策としては 姿勢を正すことです。 姿勢を正すと おのずと頭痛は とれてきます。 具体的には： （文庫本療法） 頭の上に文庫本を載せ 落ちない姿勢を保つように努めます。 両手で後頸筋群の固さを感知しながら、うつむき姿勢か
