ヨガで身体のラインを美しくしたい! と考えている方も多いと思います。 背中は自分では見えないけど、人からは意外と見られている美的ポイントです。 「ネコのポーズ」で背中をすっきりさせましょう。 【やり方】 まず、四つん這いになります。肩の真下に手首、足は腰幅に開いて足の指は立てましょう。 次に吸う息で尾骨を上に向けて背中を反らし、目線を上げて喉の前面を伸ばします。 吐く息で背中を丸めて、目線はおへそに、手はしっかりとマット(床)を押します。 反らす、丸めるを1セットとして3~5セットほど繰り返します。 ポイントは以下の2点。 ・手足が外に広がりすぎないようにすること ・背骨を意識して動かすこと 普段意識しない背骨を動かすことで、血流も良くなり身体が柔らかくなります。 これで後ろ姿もすっきりです。