あなたは休日をどんな風に過ごしていますか？ 女性だけでなく、男性もお疲れ気味ですよね。そんな時は… 「めちゃくちゃ癒されたい！」 「贅沢な気分でハッピーになりたい！」 と思っているのではないでしょうか？　でもお金はかけたくないですよね。 お金をかけなくても、贅沢に過ごすことはできます。 そして休日の過ごし方を変えるだけで、人生のクオリティまで変わっちゃうんです！ 人生のクオリティが変われば、女子力だってアップします。 そんな人生を変える休日の過ごし方をご紹介したいと思います。 ……そうは言っても、休日なんてとれない！という忙しい人もいることでしょう。 まずは、そんな頑張り屋さんのあなたへ、休日がとれなくても人生を変える休息のとり方をご紹介しましょう。 休日がとれない人でも人生を変えるチャンスはある！ 「忙しくて、とてもじゃないけど休日なんてとる暇がない！」 というあなたのために、ちょっとし

暑くなってくるこの季節。 外でのレジャーの予定も増えてきますよね。 そこで心配になるのが「熱中症」です。 でもあなたの熱中症対策は、じつは間違っているかもしれませんよ。 また、「オフィスにいるから大丈夫！」と思っている人は、意外な理由から熱中症になる危険性があります。 そんな熱中症の原因と正しい対策について、ご紹介していきます。 熱中症とは？ 熱中症には、軽度から重度まで段階があります。軽度や中度では意識があることも多く、うっかり見逃してしまうことも多いのです。そのため重度になってから救急車で搬送されるケースが多いんですね。 それぞれの段階での熱中症の症状を見ていきましょう。 軽度の場合には「熱失神」や「熱けいれん」のほか、汗が異常に出るという症状があります。 中度になると「頭痛」や「吐き気」などの症状があり、意識はありますが危険な状態と言えるでしょう。 重度になると体が異常に熱く、皮膚が

顔のテカリを何とかしたい！ そんな悩みを持っている女性は多いはず。 ワタシもその一人です。 肌が油っぽいのに、なんか乾燥している気もする。 それは「インナードライ」と呼ばれるお肌の状態。外側は皮脂が多いのに、肌の内側は乾燥しているんです。 「乾燥肌」と「脂性肌」の両方の性質をもつ、いわゆる「混合肌」の状態です。 顔がテカってしまう人は、ほとんどがこの肌状態の人なんです。 ではあなたは、肌のテカリをおさえるために、どんな対策をしていますか？ もしかしたら、それってNGな習慣かも。 肌のテカリをおさえるNG習慣からご紹介します。 肌のテカリをおさえるNG習慣とは？ 肌のテカリを防止するためにやっているのに、じつはNGな習慣があるんです。 あなたは、やっていませんか？ あぶらとり紙で皮脂をとっている 使っていませんか？「あぶらとり紙」 むかしは「これ、超いい！」と思って使っていましたが、じつはこ

モデルや芸能人がこぞってやっている「酵素ダイエット」 でも口コミでは、「痩せない！」「太った！」という体験談も目にします。 そうかと思えば「1ヶ月で10キロ減量成功！」なんて人も。 いったい、この違いは何なのでしょうか？ 健康的に痩せられる効果があるのは確かですので、なぜ痩せないのか、その理由も見ていきましょう。 酵素って、どんなはたらきをするの？ 「そもそも酵素ダイエットとは？」と思っている人もいるかもしれませんので、カンタンに説明すると「野菜」や「果物」に含まれる「食物酵素」を食べて痩せましょう、というダイエット方法のことです。 酵素にはたくさんの種類がありますが、ダイエットで注目すべき酵素は2つ。 「消化酵素」と「代謝酵素」です。 消化酵素とは、体内に取り込んだ食べ物を消化する酵素のことです。 代謝酵素とは、体内に取り込んだ食べ物をエネルギーとして消費していく、代謝をうながす酵素のこ

「運動はしたくない。でも痩せたい！」 ダイエットしたいと思う時、多くの人はそう考えるのではないでしょうか？ 「でも食事制限するとリバウンドするからなぁ」と思いますよね。 確かにその危険もありますが、やり方を間違えなければ確実に痩せることができます。 食事制限ダイエットで痩せる方法と、失敗する理由をご紹介します。 失敗する理由がわかれば、それを回避して短期間で痩せられるでしょう。 食事制限ダイエットで失敗する理由 食事制限でダイエットをすると、必ず直面することがあります。 そこでどう対処するかによって、ダイエットが成功するか、失敗するかが決まるのです。 空腹に耐えられなくなる ダイエットのいちばんの敵は、空腹ですよね。その空腹に耐えられなくなることが、食事制限ダイエットで失敗する理由です。 空腹をどのように対処するのか、また空腹をつくらないようにするためには、何をすれば良いのかを把握しておく

汗をかくことが多い季節になると、気になりますよね～。汗のニオイ！ なんかもう、拭いても拭いてもクサイような気がして、気になって仕方ない。 「早くこんな悩みから解放されたい！」と思っているあなたは、この記事にたどり着いて良かったです（笑） これから、いや～な汗の臭いを抑えるコツをご紹介します。 汗の臭いってホントは臭くない？ 汗は臭いものだと思っていませんか？　本当は汗って、臭くないんです。 「じゃぁ、この臭いは何なの？」と思いますよね。では、汗が臭くなる理由をご紹介します。 ふつうの汗は臭くない 汗が出る汗腺は、2種類あるんです。特定の場所にある「アポクリン腺」と、全身にくまなく存在する「エクリン腺」です。 この2つの汗腺のうち、「エクリン腺」から出る汗は、もともと臭くないんですよ。なぜなら、99%が水分だから。そして汗のほとんどは、エクリン腺から出る汗。 「じゃぁ、なんで汗臭くなるの？」

「紫外線対策はバッチリよ♡」というあなたも、髪への紫外線対策はやっていないのではないでしょうか？ 髪への紫外線対策をしていますか？という質問に、ほとんどの人は「何もやっていない」と答えたそうです。 肌はしっかり守っているけれど、髪への対策は、おろそかになりがちなようです。 このままでは、夏が終わる頃には髪がパッサパサになってしまうかもしれませんよ。 なぜなら、髪は肌の3倍も紫外線からの刺激を受けているからなんです。 というわけで、髪への紫外線対策をご紹介していきます。 紫外線による髪へのダメージとは？ では、紫外線による髪へのダメージとは、どんなことが考えられるのでしょうか？ 目をそらさないで見てくださいね。ちょっとコワイかも…。 髪がパサパサに乾燥する 髪は、キューティクルと呼ばれるバリアにおおわれています。しかし紫外線を浴びると、このバリアであるキューティクルが剥がれやすくなるそうです

朝起きたときに「足がつったー！」ということは、ありませんか？ 痛くて起き上がれないこともありますよね。 毎朝のことで、起きるのが嫌になってしまうこともあるかもしれません。 また、ちょっと伸びをしただけなのに「ピッキーン！」なんてことも。 足がつる原因は、ある栄養が足りていないからなんです。 それ以外にも原因が考えられますので、足がつるのを予防する方法と一緒にご紹介しますね。 朝起きて足がつる原因とは？ まずは朝起きて足がつる原因からご紹介します。 もしかして「昔はそんなことなかったのに」と思っていませんか？ ①加齢による筋力の低下 「昔は足がつるなんてこと、なかったのに」という人は、加齢による筋力の低下が原因だと考えられます。つまり、歳を取ったということですね。いやだと思っても、歳って取るもんですよね。 足がつる理由の1つは、「筋肉がおとろえる」こと。「筋力が低下すると血行が悪くなる。血行

毎日みている鏡。 肌コンディションばかり気にしていると、ある日とつぜん「あごがタップタプ！」ということに気づくんです。 そんなマヌケは、ワタシくらいですかね（笑） ではなぜ、あごのたるみができるんでしょうか？ 二重あごになってしまうのは、スマホと肩こりが原因だったんです。 その理由と、あごのたるみを解消する方法をご紹介します。 気づいてる？その二重あご見られてますよ ある美容メーカーのアンケート結果によると、「他人の二重あごが気になる」と回答した人が、約半数もいました。 そして「自分のあごのたるみが気になる」と回答した人は、なんと8割以上もいるんです。 それなのになぜか、7割以上の人は「何もケアしていない」と回答しています。 なんでしょうね、この矛盾は。 その理由は、あごのたるみを解消するのは、それなりの時間と労力が必要だからでしょう。 でも、あきらめないでください。 あなたのあごは、きっ

日焼け止めはたくさんの種類があり、どれを使えば良いのか迷ってしまいますよね。 そこで今回は、さまざまなタイプの日焼け止めをご紹介したいと思います。 どの日焼け止めが、どんな人におすすめなのか。 また、どの日焼け止めに、どんな効果があるのかをご紹介していきましょう。 SPFとPAをカンタンに解説 日焼け止めには「SPF」と「PA」という文字が書いてありますよね。 SPFとは、紫外線を防御できる時間のこと。でも「SPF30」が30分ではありません。 そもそも紫外線が肌に影響を与えるのは、紫外線に当たりはじめてから20分後です。 それをどれだけ引き延ばせるか、という時間計算になります。 計算方法は、紫外線の影響が出る「20分」×SPFの「30」＝「600」分（10時間）です。 つまり長時間紫外線に当たる場合でも、SPF30～40くらいで充分ということになります。 塗り方の注意点は、のちほどご紹介

紫外線がつよい季節の到来です。 紫外線からの刺激を回避して、白く美しい肌をいつまでも保ちたいものですね。 ではあなたは、どんな日焼け予防をしていますか？ 日焼け止めや日傘を使っている人が多いのではないでしょうか。 そこで今回は、日焼け予防のための日傘についてご紹介したいと思います。 また紫外線は、わたしたちの体にどのような影響を与えているのかもご紹介していきます。 紫外線とうつ病の関係とは？ まずは、日光と人間のからだについて考えてみましょう。 日光を浴びることで、体の中では「ビタミンD」がつくられていきます。 ビタミンDを食べ物から摂取するのはむずかしいと言われているので、日光浴がいちばん効果的なんですね。 ビタミンDはカルシウムの吸収を助けるため、骨を丈夫にして「骨粗しょう症」なども予防してくれます。 そして見逃せないのが、精神に与える影響です。 日光を浴びることで「セロトニン」が分泌

「歯石がたまっているけど、仕事が忙しくて行けない」 「歯医者に行くとお金がかかるから行きたくない」 「そもそも、歯医者が嫌いだ！」 など、いろいろな理由で歯医者に行けない人がいることでしょう。 でも、歯石は長期間ついていると歯周病になる確率が高くなります。 歯周病は進行性の病気なので、完治するのではなく、進行を食い止めることが大切なんですね。 歯や歯茎の健康を保つためにも、また口臭予防のためにも、歯石は定期的に取ることが重要です。でも歯医者には行きたくない！というあなたに、自分で歯石を取る方法をご紹介します。 【歯石を自分で取る方法】安全なやり方と注意点 歯石を自分で取るには、適切な器具が必要です。 歯科医院で使っている器具が通販でも手に入りますので、それを使うようにします。 「スケーラー」といって、先が曲がった器具です。 使う前に器具を煮沸消毒することをおすすめします。 さらにコットンを

「頭痛がひどくて、仕事に集中できない！」 「せっかくの休日なのに、頭痛のせいで楽しめない！」 あなたにも、そんな経験はありませんか？ それって、もしかしたら片頭痛かもしれません。 片頭痛の人の場合、直接的には片頭痛の原因ではないことでも、片頭痛を引き起こすきっかけになることがあります。 あなたの頭痛に当てはまることはありますか？ 頭が痛くなった時に、「今すぐ治したい！」という人のために、治し方もご紹介します。 そして普段のライフスタイルで予防する方法も、チェックしてみてくださいね。 【片頭痛の原因】そもそもこれって片頭痛なの？ あなたの頭痛が起きるタイミングを思い出してみてください。 これからご紹介する項目に当てはまっても、必ずしも片頭痛とは限りません。 今すぐ頭痛を治したい！というあなたは、つぎの「片頭痛の治し方」もご覧ください。 ①生理前・生理後になるとひどい頭痛が起きる 生理前や生理

紫外線は一年中ふりそそいでいますが、冬の間は白い肌を保てた人も多いはず。 でもこれからの季節は、万全な対策をしてのぞみたいですよね。 肌が老化する原因の80%は、紫外線による影響だと言われています。 ということは、紫外線対策ができれば、肌老化は防げるということ。 いつまでも、みずみずしい肌を保つための紫外線対策をご紹介していきます。 紫外線が肌に与えるダメージとは？ 紫外線には種類があり、波長が短いほど肌へのダメージが強いと言われています。 その中で、わたしたちの肌までとどく紫外線は、「紫外線A（UV-A）」と「紫外線B（UV-B）」の2つです。 紫外線Aは波長が長く、肌の奥まで入りこむ特徴があります。毎日浴びているのが、この紫外線Aです。長期的に浴び続けるとシワやたるみの原因になり、肌の奥の細胞にダメージを与えます。 それに比べて紫外線Bは波長が短く、肌の表面にダメージを与えます。短時間

新入社員と言っても、新卒か中途採用かで多少話が変わってきます。 中途採用の人にも当てはまる項目があると思いますが、今回は新卒のあなたに向けてお話したいと思います。 あなたはすでに「会社辞めたい！」と思っているんですよね。 その理由はなんでしょうか？ 結局のところ、会社を辞めていいのか、それとも辞めたらヤバイのかは、辞めたい理由によって決まるんです。 また、あなたの現状がどんな生活なのか。 その2つしか考えるべきところはありません。 では辞めていい人の条件と、辞めないほうが良い理由をご紹介していきたいと思います。 新入社員ですぐに辞めていい人の条件 新入社員ですぐに仕事を辞めていい人の条件は、かなり限られています。 これからご紹介する3つに当てはならないのなら、とりあえず続けてみましょう。 新卒の場合です。 ①学生時代から取り組んでいたビジネスがある 新入社員ですぐに会社を辞めていい人の条件

女性のきれいな手は、女性以上に男性も見ています。 意識的に見ていなくても、無意識に「きれいな手だなぁ」と思っているみたいですよ。 キーボードを打っている時や、何かを書いている時などに、ふと見てしまうらしいんです。 つまり、「しなやかな指先」に注目してしまうのかもしれませんね。 じゃぁ、やっぱりきれいな手の女性は、モテるということです。 男性の視線を独り占めしてしまうようなきれいな手になっちゃいましょう。 では、ハンドモデルもやっているハンドケアの方法をご紹介していきます。 手がカサカサに荒れる原因 手がカサカサに荒れてしまう原因は、年齢による水分不足も考えられます。 その場合もケアの方法は同じですので、それ以外の原因を見ていきましょう。 水仕事・手洗いが多すぎる 家事で水を使う機会が多い人は、手が荒れてしまいますよね。 一生懸命、家事をやった証拠です。 でもそのままでは、手がカサカサに荒れ

「わたしの口って、クサイかも？」 そんなことが気になって、人と話せない人もいるかもしれません。 なぜ気になるのか。 それは自分では気づかないことが多いからなんですね。 自分の口のニオイは、24時間（寝ている時以外ですが）嗅いでいますよね。 だから鼻が麻痺してしまっているそうなんです。 それでは気づかなくて当然ですね。 だからこそ「自分の口は臭くないか？」と気になってしまうんです。 その証拠に、他人の口臭は感じますよね。 それって、ちょっとした恐怖です。 というわけで口臭チェックの方法と、口臭の原因をご紹介していきます。 もちろんそのあとに、口臭予防の方法も見ていきましょう。 【口臭チェック】自分の口のニオイをチェックする方法 自分の口臭は意識的に嗅いでみても、他の人が感じるほどはニオイを感じられません。 それでも直接ニオイを嗅いでみるしか方法はありませんね。 いくつか口臭チェックの方法があ

「もう死にたい、疲れた」「このまま消えたい」 このように感じているあなたは今、絶望の淵をさまよっているのかもしれません。 まいにち頑張って生きているけど、望んでいるような人生が手に入らない！ そんな時に「死にたい」と思ってしまうこともありますよね。 もしかしたら、あなたはチョット頑張りすぎなのかもしれません。 もしくは、頑張る方向性を間違っているから、成果が上がらないのかもしれません。 一度あなたの頭の中をリセットして、自分の心を癒してあげましょう。 頭で考えるよりも、心が求める生き方にシフトチェンジする時が来たのです！ これから書くことが、あなたの心を自由にできるヒントになれば幸いです。 死にたい…助けて！と思ったら心の声に耳を傾けてみる 「死にたい」という気持ちには、2種類あるとワタシは考えます。 1つめは、「誰か助けて」と叫びたい気持ち。 2つめは、「何もかも捨てて、逃げたい」という

加齢臭の原因と予防法を知って臭わない男を目指す！ 「加齢臭……もしかして自分も臭うかも」 と、ドキっとした人もいるのではないでしょうか？ 加齢臭は、40歳くらいから発生すると言われています。それは、加齢臭の原因となる「ある物質」が加齢とともに分泌されるからなんです。では、その「ある物質」とはいったい何なのでしょうか？ そこで今回は、加齢臭の原因と予防方法についてご紹介します。 自分の体臭には気づきにくいと言われているので、家族や職場の人から「オヤジ臭い」と思われないためにも、40歳から加齢臭の対策を始めていきましょう！ 加齢臭ってどんな臭い？ 加齢臭とは、中年以降の男性に多い体臭のことですが、そもそも具体的にはどのような臭いなのでしょうか？　加齢臭の特徴は、「あぶら臭い」「青臭い」「枯れ葉のような臭い」「古本のような臭い」などと言われます。 加齢臭は「ある物質」が体から分泌されることが原因

恋人や友人に「クサイ！」と言われた経験はありませんか？ それって、かなりショックですよね。 それは体臭だけの問題ではなく、精神的にかなりヘコんでしまうはず。 ワキガには軽度から重度まで段階がありますが、重度の人ほど自分では気づかないと言われています。 つまり軽度の人ほど、自分で気になってしまうんですね。 ワキガに悩むあなたの解決になれば幸いです。 まずは自分の体臭チェックをしてみましょう。 自分では気づいていない人もいるかもしれませんよ。 【体臭診断】重度なワキガほど自分では気づかない 不思議なことに、重度のワキガほど自分では気づかないという傾向があるようです。 そして軽度のワキガの人ほど、自分自身で気になっているそうです。 あなたの体臭は大丈夫ですか？ まずは体臭チェックをしてみましょう。 これ以外にも、遺伝、食生活、喫煙など、さまざまな原因が考えられます。 ①体毛が濃いとワキガの可能性