【書評】『一瞬で自己肯定を上げる瞑想法』 | ライフハッカー・ジャパン生きていれば誰でも疲れを感じるもので、それは生きている証。とはいえ多くの人は、「現代人特有の疲れ方」をしている可能性も。だとすれば、いますぐにでも脳の休息、心の休息が必要だということになるでしょう。 そして、その休息を助けてくれるのが、『一瞬で自己肯定を上げる瞑想法』（綿本 彰著、KADOKAWA）のテーマである「瞑想」なのだそうです。 瞑想とは、今この瞬間、目の前にある感覚にのみ意識を向け、意識したものを否定せず、ありのまま感じておく心の休息法です。（「はじめに」より） それができれば不思議なくらいに心が満たされ、穏やかな気持ちになってくるというのです。たとえそれがネガティブな感情であったとしても、“その感情”があること自体を肯定すると、心が楽になってネガティブな感覚が薄れていき、自分に対しても周囲に対しても肯定的な気持ちを育みやすくなるということ。 マインドフルネスの考え方にとても似て
