からだが冷えて不快なとき！～おすすめしたい食べもの！ - 健康ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「冷えるにはこれらを食べる」のご案内です。 腰や手足の冷える不快な症状は、思春期や更年期の女性に、多くみられるといわれています。 この冷えのおもな原因は、自律神経の失調があって、末梢血管内の血液の循環が悪い場合や、卵巣ホルモンの分泌低下などで起こると考えられています。 これらの原因のほかにも、貧血、低血圧などや、ホルモンのバランスがくずれたとき、などにも起こるとされています。 からだが冷えて不快になる症状は、特に冬場に多いようです。 冷え以外、ほかの症状がみられない場合には、日頃から適度な運動をしたり、良質なたんぱく質や油脂、ビタミン、ミネラルなど、栄養のバランスのとれた食事を、とるように心がけます。 また、貧血、低血圧のある人は、これらを改善することも大切です。 スパイスの効用 赤唐辛子、ショウガなど 赤唐辛子、ショウガ、サンショウなどの薬味には
吐きけがするには、これを試されてはいかがでしょう！ - 健康ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「吐きけがするには」のご案内です。 吐きけ（むかつき）は、嘔吐に先行して起こる症状です。 嘔吐は、胃のなかのものを吐き出すことが目的で、食中毒や飲みすぎ、食べすぎ、その他のいろいろな原因で起こります。 吐きけがするときは、吐いてしまったほうが楽になることが多いようです。 吐いてしまったら、衣類やベルトなどをゆるめて、おなかや胸を締めつけないようにします。 また、吐いたものが喉につまらないように、座らせるか横向きに寝かせます。 おさまったら水分補給をお忘れなく。 吐きけを止めたいとき ショウガ ショウガは、魚や肉の臭さを消してくれる、調味料として欠かせない食品ですが、芳香辛味健胃薬としても幅広く用いられています。 ショウガの主成分はジンギベロン、シネオール、ジンギベロールなどで、辛味のもとはショウガオール、ジンゲロンなどの成分です。 また、精油も１～
気管支ぜんそくの方に！～おすすめしたい食物療法！ - 健康ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「気管支ぜんそくには」のご案内です。 気管支ぜんそくは、喘鳴（ｾﾞﾝﾒｲ）と呼吸困難を伴う、子供から老人まで幅広い年齢層にわたって起こる病気です。 （喘鳴ｾﾞﾝﾒｲ：呼吸時に出るゼイゼイ、ヒューヒューという音） この病気は、急にせきき込んだり、呼吸困難におちいるなどの発作が、繰り返し起こります。 また、この発作は、精神的ストレス、気温の変化、ほこり、花粉、などが誘因となり、とくに夜半すぎに起こりやすいともいわれています。 ここでは体質改善や発作の症状をやわらげる、 といわれている民間療法をご紹介します。 痰、せき止めに ギンナン 漢方薬には、ギンナンを使ったせき止めの薬で、定喘湯（ていぜんとう）処方があります。 中国の「本草綱目」という古い本草書には、 「肺を温め、気を益し、喘嗽（ぜんがい）を治める」 と書かれています。 このようにギンナンは、古く
虚弱な体質の人は！～これを常食されてはいかがでしょう！ - 健康ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「体力をつける・疲労回復には」のご案内です。 日常よく「疲れた」という言葉をよく耳にしますが、これは、体が休息を求めているといえます。 肉体的な疲労は、休息や熟睡をすれば、翌日まで持ち越す、といったことは少ないものです。 しかし、病後などには、体力の早い回復が望まれます。 このようなときは、体力回復に効果のある食事をとるように心がけたいものです。 そこで次に、体力回復に効果のあるといわれる、ニンニクをご紹介します。 体力回復に効果抜群 ニンニク 特有の薬効がある ニンニクには、強い薬効があることで知られています。 ニンニクのにおいは独特で、そのにおいのもとは、アエイシンという成分です。 アエイシンという成分は、大腸菌や結核菌などのさまざまな細菌に対して、抗菌作用があります。 病後などで体力に自信のない人は、食べると体内の免疫力を高めてくれるので、
痔！～初期のうちに！
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「痔には」のご案内です。 痔で悩まされている人は、かなり多いといわれています。 一口に痔といっても、切れ痔（痔裂）から、いぼ痔（痔核）、痔瘻（じろう）、脱肛までといろいろの症状があり、治療も症状に応じて違うようです。 また、痔に似た症状では、腸の潰瘍や大腸カタル、まれに悪性腫瘍などの病気があります。 痔の症状が進んで強い痛みや、多量の鮮血を伴う場合は、医師の治療が必要といわれています。 ひどくなると、手術を受けなければならない場合もあるようです。 しかし、初期のうちであれば、症状を軽減することができ、決して治りにくい病気ではないといわれています。 実も葉も使える イチジク 中国の「本草綱目」（生薬学の古典）には、イチジクは「五痔を治す」と書かれており、古くから痔の薬として用いられていました。 実は胃腸の働きをよくし、便通を整える作用や炎症を抑える作
歯槽膿漏には！～これらが効く！ - 健康ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「歯槽膿漏には」のご案内です。 歯槽膿漏は、むし歯とともに、歯を失う要因の一つとされており、成人にとって、むし歯以上にこわいともいわれています。 初期は、痛みがほとんどないため、気がつきにくいようです。 この症状は、歯を支えている歯ぐきに炎症が起こります。 症状が進むと、歯ぐきから出血したり、歯ぐきに血や膿がたまります。 さらにひどくなると歯を支えることが困難になり、歯を抜くということになりかねません。 予防には、「口のなかは清潔に、歯みがきが大切」といわれています。 歯槽膿漏の食事療法としては、ビタミンＣをとることに重点がおかれますが、漢方では、血のたまりやすい体質として治療が行なわれます。 また、民間療法では、古い血のオ血（おけつ）を除き、炎症を鎮めることを第一に考えて、治療するとされています。 古血を除いてくれる ナス ナスには、古血を取り除
発熱には！～これを！ - 健康ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「熱をとるにはこれを」のご案内です。 発熱は、からだの異常を知らせる症状です。 しかし、心配な熱かそうでない熱があるようです。 一般に体温が３７度を超すと、熱があるといわれますが、健康な人でも、３７.０～３７.３度の人が、４割ほどいるともいわれています。 発熱があり、のどの痛みや鼻水が出るなど、かぜの症状のときは手当をし、様子をみます。 症状が悪化するようであれば、医師に診てもらい指示に従います。 高熱が出るといわれる病気には、インフルエンザ、急性ウイルス性肝炎、 急性扁桃炎、急性咽頭炎、リュウマチ熱、細菌性心内膜炎、腎孟腎炎などがあります。 また、高熱が一週間以上続く病気には、急性白血病、肝膿瘍、肺化膿症などです。 ただし、高齢になると重病であっても、高熱にならないないことも、多いといわれているので、微熱でも注意が必要です。 熱を下げる ハッカ
せき、痰には！～これが効く！ - 健康ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「せき、痰には」のご案内です。 せきは、気道に入った ホコリ、チリなどが、刺激となって出る、一種の防御的な反射運動で、刺激物を取り除こうとするために起こるものです。 また、せきは、かぜをひいたときも、気道内の細菌やウイルスなどが、混じっている分泌液を、外に排出するために出ます。 痰は、からだに悪い細菌などのかたまりですから、飲み込まないようにしなければなりません。 そういった意味では、痰を排出するせきを止めることはよくないことで考えものですね。 しかし、せきが止まずつらい、夜眠れないなどといった場合や、かぜの治りかけで、痰やせきが続く場合は、次の方法で症状をやわらげましょう。 せき止めによく効く ダイコン せきは無理して止めてはいけないと分かっているものの、せきが長く続くと、のどが痛くて食欲がなくなる、夜眠れないなどはつらいものです。 大根あめは、
不眠を治す！～食品とは！ - 健康ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「不眠を治す食品」のご案内です。 昔から、「病は気から」とよくいわれます。 不眠の症状はこの言葉が、ぴったりとあてはまるのではないでしょうか。 不眠を訴える人の多くは、特に原因となるものは見当たらない、と思っているようです。 早く眠ろうという気持ちが、あせりや不安をまねき、かえって眠れなくなるようです。 このようなときには、日頃から食事療法と併せて、適度な運動を取り入れられてはいかがでしょう。 また、寝る前にぬるめのお風呂にゆっくりつかったり、ツボを刺激するのもいいでしょう。 ここでは、不眠が治るとされる食事療法をご紹介します。 カルシウムの豊富な食品を 小魚、黒砂糖など カルシウムを多く含む食品には、興奮や緊張を鎮めたり、不安感を消してくれる効果があります。 カルシウムは、ビタミンＤやリンと一緒にとると、吸収しやすいといわれており、小魚や黒砂糖は
口のなかを清潔に！～植物を用いる！ - 健康ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「口のなかを清潔にして口臭を消す」のご案内です。 口のなかは常に清潔に保ちたいものです。 歯みがきやうがいなど、口のなかの手入れを怠ると、歯垢や歯石がたまりやすくなり、虫歯や口臭の原因にもなります。 歯垢や歯石は一度たまると、磨みがきだけでは取れにくいといわれています。 歯科で、年一度は取り除いてもらうのも、よいのではないでしょうか。 また、口臭は、口のなかに原因があることが多いといわれています。 うがいをするだけでも効果はあります。 次に手づくりのうがい薬の作り方と使用法、口臭に効く植物をご紹介します。 手づくりのうがい薬 ナギナタコウジュ（香じゅ） ナギナタコウジュは、北海道から九州（沖縄除く）まで自生するシソ科の一年草で、日当たりのよい空き地などでよく見かけます。 枝先に淡紫紅色の花をつけ、ナギナタに似ているところから、この名がついたといわれ
健胃整腸・胸やけ！～これらがよい！ - 健康ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「胃がもたれるときにも」のご案内です。 過酸の場合、症状として胸やけがしてげっぷが多くでるものです。 胃のなかの空気やガスが、逆流して出てくるのがげっぷです。 たまに酸っぱい胃液まで、出てくることがあります。 これは胃液の酸が多い人に起こるので、過酸症状といいます。 げっぷが多くでる人でも、実際には胃液の酸度が低かったり、正常な人もいるようです。 胃の調子のよくない人に、おすすめの方法を次にご紹介します。 健胃薬の王者 センブリ センブリは、日本の山野の日当たりのよい場所に自生する、リンドウ科の二年草です。 高さは２０ｃｍほどで、９～１０月ごろ白い小さな花をつけます。 薬用には、秋に開花している全草を採集して、日干しにし乾燥させます。 センブリは生薬名では当薬といわれ、苦味が強く主に健胃薬として使われています。 「和漢三才図絵」（江戸時代の書物）に
食欲がないときは！～これがよい！ - 健康ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「食欲がないときはこれを」のご案内です。 神経性食欲不振症という病気があります。 この病気は思春期の女性に多いといわれ、食事をあまりとらないために起こります。 原因ははっきりわかっていませんが、思春期に心のバランスがうまくとれないために、ひき起こされる症状とされています。 また、やせたいという強い願望の女性にも多くみられます。 この場合は、食物療法では治りませんので、心理療法により治療されます。 病気でないのに食欲がないといったときには、次の方法を試してみましょう。 胃がつかえて食がすすまないとき ショウガ ショウガの独特の香りは、食欲をそそります。 また、魚などの生臭さや肉の臭いを消すために、よく用いられているのは、ご存知のとおりです。 ショウガの成分はショウガオールやジンゲロンなどで、優れた殺菌力があり、食欲を増進させてくれます。 生ショウガの
口臭が気になる人に！～おすすめ！ - 健康ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「口臭にはこれがよい」のご案内です。 他人には口臭を感じないのに、口臭があると自分が勝手に思い込んでいる人を自臭症といいます。 口臭を気にしすぎる人が、なりやすいため神経性口臭ともいわれています。 また、口臭の原因には、口のなかにあるものと、口のなか以外にあるものがあります。 ・口のなかが原因で口臭が起こるものには、虫歯、口内炎、歯槽膿漏などです。 ・口のなか以外に原因があるものには、慢性副鼻腔炎などの鼻の病気、慢性胃炎、慢性鼻炎、胃ガンなどの消化器の病気、気管支炎などの呼吸器の病気、糖尿病などがあります。 次にあげる療法は、食べものによる口臭、空腹時の口臭、起床時の口臭、タバコによる口臭などの場合です。 茶 お茶を飲む・生の葉をかむ 茶の原産地は中国で、日本には平安時代の初期に伝来しました。 茶の葉は、江戸時代までは薬として用いたといわれています
神経痛には！～これらが効く！ - 健康ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「神経痛にはこれらが効く」のご案内です。 からだのいたるところに神経繊維である末梢神経が存在していて、熱いとか、冷たい、痛いなどの温痛覚を常に感じとっています。 その末梢神経が異常になることによって、起こる症状が神経痛です。 症状のあらわれる場所によって、三叉神経痛、坐骨神経痛、助間神経痛などといわれています。 ・三叉神経痛は、ほとんどが原因不明で、４０歳以上の男女に起こるといわれています。 この症状は、前頭部から顔面、あごにかけて激しい痛みがあらわれます。 ・坐骨神経痛は、椎間板ヘルニア、変形性脊椎症、脊椎腫瘍などに誘発され、ふくらはぎや太ももの後ろ、あたりが激しく痛みます。 これらの症状の原因となっている病気を治すことが先決です。 ・助間神経痛 帯状疱疹や変形性脊椎症などが原因で、脊椎から助骨にかけて突然、激しい痛みを伴います。 この症状は、せ
トイレが近い！～これらをたべるとよい！ - 健康ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「トイレが近い人には」のご案内です。 トイレが近くなる理由には、寒さや水分の摂りすぎによる場合と、膀胱の異常に伴う、排尿困難の場合などが考えられます。 尿の排泄量は健康な成人の場合で、一日に１２００～１５００ＣＣといわれています。 お茶、コーヒー、ジュースなどを飲むと、一時的に尿量が増えて、トイレの回数も増加することになります。 この場合は、生理的な現象で病気とはいえません。 しかし、慢性的な頻尿を伴う場合には、病気の疑いも考えられます。 病気では、前立腺肥大、尿崩症、糖尿病、尿道炎、膀胱炎、慢性腎炎、尿路結石などがあります。 抜群の効果 ギンナン ギンナンには、頻尿を治す働きがあるといわれています。 中国では結婚式当日、新郎・新婦はギンナンを食べる習慣があると聞いたことがあります。 これは結婚式の間にトイレに行かなくてもすむように、また、イチョウ
便秘に効く！～食品とは！ - 健康ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「便秘にはこの食品を」のご案内です。 便秘は、精神的、肉体的、あるいは生活習慣などが原因となって起こるといわれ、男性よりも女性に多くみられるようです。 この便秘には、食品で改善することができる習慣性便秘（機能性便秘）と、消化器に疾患があって起こる器質性便秘があります。 習慣性便秘は、大腸の働きが異常になったときに起こりやすく、器質性便秘は、腸閉塞、慢性腸炎、ガンなどの病気によって、腸内が狭まって起こるとされています。 便秘の多くは、原因がはっきりせず習慣性のもので、大腸の働きが弱まっている弛緩性便秘は、繊維質を多く含む食品をたくさんとれば改善します。 また、大腸の蠕動運動が活発すぎて起こりやすい、けいれん性便秘は、ストレスからくるものが多いといわれており、 慈潤作用のあるものを多食するようにします。 けいれん性便秘に ゴマ けいれん性便秘は、ストレ
乗りもの酔いには！～これらをおすすめ！ - 健康ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「乗りもの酔いにおすすめ」のご案内です。 乗りもの酔いは、乗りものの揺れが原因で、からだのバランスをコントロールする、内耳の三半規管によって、自律神経が失調し起こるといわれています。 この酔いは、心理効果が大きいともいわれており、酔うと思い込んでいる人は必ず酔うものです。 自分は、絶対に酔わないと自己暗示をかけるのも、予防する一つの方法です。 また、酔い止め薬には、鎮静と心理効果があるので、乗りものに乗る前に飲むと、安心感が得られ酔いにくくなります。 ナンテンの葉やショウガなどを用意しておくだけでも違います。 寝不足、食べすぎ、空腹などの場合、乗りもの酔いを起こしやすいといわれています。 酔ってきたら眠るのが一番ですが、眠れないときには、窓を開け新鮮な空気を入れ、なるべく遠くを眺めます。 また、冷たいタオルで顔や首筋を冷やすとよいでしょう。 乗りも
どういうわけか汗が出る！～これらをおすすめ！ - 健康ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「汗が出る」のご案内です。 熱もなく運動もしないのに、汗がひどく出ることがある場合には、更年期障害、、高血圧症、糖尿病、バセドウ氏病などが考えられます。 なので、汗以外にも、ほかに気になる症状があったら専門医にご相談を。 また、ふだんからよく汗をかく人でも、がっちりした体格でのぼせやすいタイプの人と、虚弱なタイプの人の二通りがあるといわれています。 漢方では、タイプによって用いるものが違う場合もあります。 熱っぽさを取り除く コムギ コムギには、喉のかわきを止め、熱を取り除く作用や、精神を安定させる、動悸を鎮める、などの作用があるとされています。 少し動いただけで動悸がして汗をかく人、からだがほてって汗が出る人に、よいとされる食べものです。 ナツメと一緒に食べる コムギ５０ｇ、大棗 ﾀｲｿｳ（乾燥させたナツメの実）１０個、龍眼 ﾘｭｳｶﾞﾝ、ﾛﾝｶ
ふけをなくす方法！～一度ためしてみたい！ - 健康ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「ふけをなくす方法」です。 ふけとは、頭の皮膚の角質層が老化して、自然にはがれ落ちたものです。 多少でるのは心配はいりませんが、ふけが多くでる場合は、二通りが考えられます。 一つは、ブラッシングのたびに白いふけが出てくるのは、頭皮が乾燥しすぎた場合や、シャンプーが肌に合わない、シャンプーのしすぎ、ゆすぎが不充分、なども考えられます。 もう一つは、髪の生えぎわが赤くなって、ふけがくっついている場合は、脂肪の分泌が多いのが原因といわれ、脂漏性皮膚炎の疑いがあります。 また、洗髪直後は、ふけは洗い落とされてきれいですが、精神的なストレスをかかえていると、１、２日たつと、また多くのふけがでる場合があるようです。 次に、ふけをなくす方法をご案内します。 ふけ症で かゆみを止める おろしタマネギ おろし金でタマネギ半個をすりおろします。 すりおろしたものをガー
じんま疹に効く！～野草・生薬とは！ - 健康ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「じんま疹に効く、野草・生薬」のご案内です。 じんま疹は、皮膚が急にかゆくなり、かくと赤くはれたり発疹ができます。 かゆみや、はれは、数十分もすれば消えていくこともあれば、時には、数日間続く場合や、再発して慢性化することもあるといわれてます。 原因となる食べもので、一番多いといわれているものは魚介類です。 じんま疹には、決まったものを食べると、必ず起こるアレルギー性のものと、古くなったものを食べたときに起こる一過性のものがあります。 アレルギー性のものには、 熱や太陽光線、寒冷刺激、薬物などによるものや、精神的なストレスが原因で起こることもあるようです。 これの病気は、治りにくい病気のひとつとされています。 これらの療法には、主としてかゆみを止めるものと、解毒作用を利用するものがあります。 皮膚病の特効薬 サクラ 桜の木の甘はだ（内皮）は、皮膚病の
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