はじめに ヨガの勉強をするため本格的な書籍『ハタヨガの真髄』を購入しました。 その本に登場するポーズについて、簡単そうなものから学びたいと思います。 今日は「牛の顔のポーズ」(ゴームカ・アーサナ)についてです。 はじめて聞くポーズでビビってます。さっそく調べていきたいと思います。 牛の顔のポーズ タオルを使い背中に腕をまわす サンスクリット語でゴーが牛、ムカが顔を意味しています。牛面のポーズとも呼ばれています。牛乳好きのためホルスタインをイメージしてしまい、なぜ牛の顔なのかと腑に落ちていませんが動画をご覧ください。 ニガテなヤツ来た…。 簡単に言うと足を交差させながら座り、背中に腕をまわして掴むポーズですね。 腕を背中に回して掴むのが大変ですよね。痛めないよう始めのうちはタオルを使うようにしましょう。背中を真っすぐにする意識が大事です。頭で手を後ろに押すのはOKです。 足の位置がキツイよう