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エステに行く必要のなくなる脚やせ法！:アルファルファモザイク

あのね、脚痩せしたいなら、まずしっかり筋肉作る事同じ太さでも筋肉あってしまってるのと、ぶよぶよじゃ見え方凄く違うんだよ？大事なのは食事と次に運動とマッサージ食事抜くのは絶対ダメ、回数少なくするのはお相撲さんの「最適に太る方法」だからね回数多くして内容をきっちり「食物繊維」「たんぱく質」をチェック多すぎる肉は脂肪になるけど、最低必要な量は取らないと（必要量は「女性　一日　必須栄養素」あたりで検索）塩分と脂肪分の取りすぎはＮＧなので、お菓子は控えて真水を一日２リットル（これはむくみを取る為、マッサージ前やお風呂前後にもいい）運動は出来る限り小まめに、すわりっきりを１時間とかダメダメ 6時間運動して6時間座るぐらいなら１時間ずつ運動して座ってたほうがいいなぜなら、運動しない時間が続けば脂肪になる量が増えるからそれとリンパの流れが悪い状態が長く続くか

mu_lcl 2008/01/29

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ストレッチのコツ、あるいは「実録！　体育教師に『なにその硬さ。お婆さん？』と嘲笑されたわたくしが開脚前屈で胸をぺったり床につけられるようになるまで」 - みやきち日記

わかったー！　どんなに頑張っても体が柔らかい人ほどには柔らかくならなかったストレッチのコツが、ようやくわかったー！！　そんで昨夜は、生まれて初めて開脚前屈で胸がぺったり床につけられたよ！　立位体前屈でも、指先だけじゃなく指の付け根までぺったり床につけられたよ！　嬉しいよおおおおう！コツは股関節の使い方と、下腹に腹圧をかけて「押す」動作にありました。それを教えてくれたのが、『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと』という本です。昨日この本を買ってきてそのとおりやってみたら、いきなり「胸ぺったり」ができて驚愕したんですよ。以下、この本に載っている開脚前屈と立位体前屈のやり方を簡単に要約して書いてみます。開脚前屈のやりかたこれにはふたつのステップがあります。股関節をストレッチしてみよう(1)　(pp40-41) 座った状態で、膝をやや曲げて両脚を大きく開く。股関節を外旋させ、ひ