猫背改善には仰向け寝! この記事を読むと、仰向け寝のポイントと、猫背が引き起こす数々の悪いこと、猫背に良い枕の選び方がわかります。 ◆仰向け 猫背を改善するには、仰向けに寝ることを習慣づけることが大切です。 気になる猫背が今以上に悪化してしまわないように、仰向けの正しい姿勢で眠る習慣をつけましょう! ⦅注意⦆仰向けになって、違和感や痛みがある時は無理をしないようにしてください。 仰向けで寝るために簡単にできる工夫を3つ紹介します。 ◇ひざを曲げる 仰向けになって腰回りや背中がひきつるような感じがしたり、痛みを感じる時にはひざを曲げた状態にしてみましょう。 曲げた状態をキープしづらい時には、膝の下にクッションなどを入れて保つようにしましょう。 ひざを曲げることで、腰回りの筋肉や背骨の緊張を緩めることができます。 ◇バスタオルを腰にあてる 無意識に寝返りを打って横向きやうつぶせ寝にならないよう
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