プロテインを飲む時間の優先順位 | プロテインマニア
プロテインを飲む時間の優先順位 タンパク質を補給するためにプロテインを購入してはいるものの、頻繁に飲んでいたらお金がかかりすぎて困るという人もいるでしょう。 また、プロテインシェイクではなく、できるだけ普通の食品から栄養補給をしたいという場合もあると思います。 そこで今回は、「プロテインを飲むべきタイミング」を優先度順に考えてみます。 「ここぞ！という時にだけプロテインを使いたい」という場合は参考にしてみて下さい。 運動の前後 数あるタイミングの中で、最も重要なのは運動の前後でしょう。 運動前には消化器官に負担をかけないように、運動後には体が失った栄養を素早く回復するために、プロテインが活躍してくれます。 これを普通の食事だけで実現するのはなかなか難しいと言えます。 タンパク質をたくさん含む食品は、そうでない他の食品以上に消化に時間がかかるからです。 だから運動の直前に食べて体を動かすと気
魚鱗癬 - Wikipedia
魚鱗癬（ぎょりんせん、英語：Ichthyosis）は、皮膚病の一つ。魚の鱗のように皮膚の表面が硬くなり、剥がれ落ちる病気。 遺伝子異常による皮膚表面角質の形成障害が原因と考えられており、特にケラチン1や10の遺伝子異常に起因することが示唆されている[1][2]。夏は特に体温調節が難しく、根本的な治療法はまだ見つかっていない。日本においては、厚生労働省の定める小児慢性特定疾病の対象に先天性魚鱗癬が含まれている[3]。伝染性は全くないが、外見の印象が強い症状であるため、差別・偏見の問題がある。 呼称[編集] 現代医学の知見とは異なるが、言葉としての日本語名「魚鱗癬」は、「魚」の「鱗」様の「癬（たむし）」、すなわち「魚の鱗のような状態になる、たむし（体部白癬）」との原義がある。 英語名 ichthyosis、および、ギリシア語名 Ιχθύαση は、古代ギリシア語「ichthӯo- （仮名転写：
筋トレの停滞期（プラトー）を脱出する4つのおすすめ方法！これでもう心配無用！ | 筋トレキャンプ
筋トレをしていると誰にでもぶち当たる壁。そう、いわゆる停滞期（プラトー）というやつですね。 筋トレを始めた頃はもの凄く効果を感じたのに、だんだんと筋肉の成長が感じられなくなってきて、ある日を境にして、全く効果が出なくなってスランプに陥ってしまった。そんな経験がある人も多いと思います。 筋トレメニューの管理や食事・睡眠管理など、自己管理をしっかりし、健康的な生活をしているにも関わらず結果がついてこなくなる。これって筋トレを頑張っている身としてはとっても不安で心配ですよね。 でも、この筋トレの停滞期（プラトー）については心配しなくて大丈夫です！ これからそのプラトーに陥ってしまっ時に、どうやったら簡単に効率よく停滞期から脱出できるかのヒントをお話していこうと思います。 今プラトーに悩んでいる人も、まだプラトーを経験していない人も、参考になると思うので確認してみましょう。 筋トレのプラトー（停滞
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