福岡の中学校で一斉に「昼寝の時間」 NHKニュース
福岡県筑前町の中学校では、生徒が午後の授業に集中して臨めるようにと全国でも珍しい一斉に昼寝する時間を設けました。 筑前町の夜須中学校では去年、生徒にアンケートを行ったところ、３割以上が「睡眠が十分ではない」と回答しました。 中学校では、生徒の心身の成長を促すとともに午後の授業への集中力を高め学力向上を目指そうと今年度から「午睡」、つまり昼寝を一斉に行う時間を設けました。 対象はすべての生徒と教職員で、毎週月曜日と水曜日に、昼休みが終わったあとの午後１時５０分から１０分間昼寝をします。 生徒たちは２１日も教室のカーテンを閉めクラシック音楽が流れるなか、机に顔を伏せたり目を閉じたりしていました。 ３年生の男子生徒は「ふだんの睡眠時間は６時間で、今までは午後の授業で眠くなることがあった。午睡を取り入れてからは頭がすっきりするようになった」と話していました。 夜須中学校の山口聖二校長は「昼食のあと
うつ病を治す鍵は不眠症にあり（スイス研究）｜カラパイア
この画像を大きなサイズで見る 睡眠不足状態をうまく使ってうつ病治療に利用する睡眠剥奪療法は何年も行われてきたが、なぜ効果があるのかははっきりとわかっていなかった。スイス、チューリッヒ大学精神科クリニックの研究者たちが脳をスキャンしてその変化を追った。 研究チームは、被験者を夜普通に眠ってもらう場合と、途中で起こして翌日の夕方まで起きていてもらうという場合に分け、脳の異なった部位の間のつながりがどう変わるかを見た。途中で覚醒した12人の被験者の脳内をfMRI（機能的磁気共鳴画像）で詳細にみるのと同時に、頭に電極をつけて脳波も測定した。 この画像を大きなサイズで見る 脳にはなにもしていないときでもさかんに活動している領域があり、それをDMN（デフォルト・モード・ネットワーク）と呼ぶ。この領域の活動は神経線維によって情報のやりとりをしている。 うつ病の人はこのDMNが過剰に活動していて、異なった
なぜ睡眠がそこまで重要なのか!?その理由がついに解明!! - IRORIO（イロリオ）
健康的な体を手に入れるためには、睡眠が必要不可欠。しかしなぜそこまで睡眠が重要なのか？このほどその謎がついに解き明かされた。 米ロチェスター大学医療センターのMaiken Nedergaard医師らがおこなった研究によれば、人間の体が睡眠を必要とする理由は、起きている間に脳内でつくられた毒素（化学物質）を脳内から取り除き、頭の中をスッキリさせるためだそう。この掃除のプロセスにはエネルギーが大量に使われるため、覚醒した状態だと思考の妨げとなるので就寝中におこなわれるとか。つまり、寝不足のときに頭がボーっとしてしまうのは、睡眠中に除去しきれなかった毒素を取り除くことにエネルギーが使われ、思考の方に回ってこないせいなのだという。なお、こういった毒素が脳に溜まったままになると、アルツハイマー病など神経系の病気の原因になるそうだ。 「なぜ眠るのか」についてはこれまでにもさまざまな議論が交わされてきた
平均睡眠時間を1時間減らすと糖尿病・ガンに関する遺伝子が活発になることが判明
By Diego da Silva 7時間以下の睡眠を続けると精神疾患などいろいろな病気の発症リスクが上昇してしまうので、全体の約66％が平日に7時間以下の睡眠しかとれていない日本人は、もう少し睡眠時間を確保したほうが健康によさそうです。では、平均睡眠時間を増やしたら本当に健康にいい影響が出るのか？という疑問を抱いたBBCが、「毎日の睡眠時間を1時間だけ増減させた場合における健康への影響」を実験して調査しました。 BBC News - How much can an extra hour's sleep change you? http://www.bbc.co.uk/news/magazine-24444634 BBCが行った実験は、8人の被験者を2つのグループに分け、1つのグループには毎日7時間30分の睡眠を、もう一方のグループには毎日6時間30分の睡眠を1週間とってもらい、その後2グ
「睡眠導入ソフトウェア」体験レポート(2) | WIRED VISION
「睡眠導入ソフトウェア」体験レポート(2) 2007年7月18日 カルチャー コメント： トラックバック (2) Michael Calore 2007年07月18日 (1から続く) 人はしばしば、本当に睡眠が必要な場合でも、脳の「スイッチを切る」ために何か手助けを必要とするものであり、そんなときこそpzizzが役に立つのだ、と話すのは、pzizz開発者のAshenden氏だ。 同氏のもとには、pzizzで人生が変わったというユーザーからの声が「山ほど」寄せられているという。pzizzは、世界70カ国以上で約2万5000人に利用されている。 個人的には、このソフトウェアには効果があったようだと認めざるを得ない。しかし、科学者は何と言うだろうか？ 私は自分の結果を、スタンフォード大学医学部の睡眠医学科長を務めるWilliam C. Dement博士に見てもらうことにした。 Dement博士は
「睡眠導入ソフトウェア」体験レポート(1) | WIRED VISION
「睡眠導入ソフトウェア」体験レポート(1) 2007年7月17日 カルチャー コメント： トラックバック (2) Michael Calore 2007年07月17日 Photo: Jonathan Snyder 白昼、私はカーテンを閉めてベッドに横たわり、『iPod』を聴いている。ヘッドフォンの中を環境音がただよう――風の音、ゆったりとした鐘の音、遠くに聞こえる尺八の音。鳥のさえずりが穏やかなシンセサイザーのアルペジオと重なる。 私は息を吐き、肩の力を抜く。心地よく、幸せな気分だ。 「リラックスすることの深い喜びを感じよう」歌うような声がやさしく語りかける。「心の中に楽しい気分を感じたら、それが全身に広がっていくと想像してみよう」 人は長い間、頭を休め、リラックスするための手段として、気分が落ち着くような音楽や音を利用してきた。しかし今では多くの人が、意識を静め、休ませるための方法として
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