瞑想のやり方やコツとその効果について、できるだけ詳しく言語化してみた【新宮 慶 式】 - 人生はSelfQuest
最近ではマインドフルネスが有名になり、瞑想を実践している人は多いと思うが、その具体的な方法を公開している人は少ない。 瞑想に正解なんてないし、自分に合ったやり方を見つけるしかない。他人のやり方をそのまま真似ればいいというものでもない。ただ、最初の入り口でつまづいてしまう人も多いと思う。 そこで、僕が実践している座禅による瞑想方法を、流れに沿って紹介したい。瞑想は科学だと思っているので、できる限り曖昧な表現にならないよう言語化してみたつもりだ。 最初に断っておくと、とても長くなってしまった。できるだけ見出しを分けて、目次もつけてみたので、気になったポイントから試してみてほしい。 目次 1. 自分の外側を整理する（気にすることをやめる） 2. 身体の準備をする 3. 心の準備をする 4. 姿勢を整える 5. 呼吸へ意識を集める（瞑想を始める） 6. 自分の内側を整理する（考えることをやめる）
たった7秒で「相手に好感を持たれる」超簡単な方法5つ | ニコニコニュース
春は“出会いの季節”ですね。せっかく縁あって出会えたとしても、第一印象が悪いとその後のお付き合いにまで響いてしまいかねません。「第一印象は7秒で決まる」といわれています。つまり、このわずか7秒間の間に相手に好感を持ってもらうことが、イメージアップにつながるのです。今回は、イメージコンサルタントでもある筆者が“簡単！イメージアップ術”をお伝えします。■1：第一に笑顔初めてお会いする方が、仏頂面や無表情な方。一方で笑顔な方とでは、あなたはどちらに好感を抱きますか？ 言うまでもなく、笑顔な方でしょう。緊張して上手く笑顔が作れないとしても、表情がないと相手に「怒っているのかな？」「何か嫌なことでもあったのかしら……」なんて誤解を招く危険があります。笑顔が苦手な方は、口角を上げてみてください。笑顔でなくとも、グ～ンと柔らかい印象になります。■2：あいさつは二度、目を合わせてあいさつは、基本中の基本で
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