真面目な人ほどうつになりやすい 上手な対処法とは：日経xwoman
真面目な人ほど「気分の波があるのは良くない」と思う 年齢を重ねるとともに、体力が衰えるだけでなく、やる気のムラや気分の浮き沈みが激しくなってきた、という人は少なくないでしょう。 こんなとき、真面目な人ほど「ムラがあるのはよくない」と考えがちです。人間はどんなときも首尾一貫しているべきだ、態度がコロコロ変わるのはよくない、仕事への意欲は常に一定であるべき、という固定観念がある人は多いかもしれません。 しかし、年齢を重ねると、いつも晴れ晴れとした気分でいることが難しくなってきます。ちょっとしたことでイライラしてしまったり、やたらと不安に感じたり……。 うつっぽくなるというほどではないけれど、小さなストレスでもその影響を以前より大きく受けて、心の浮き沈みを感じるようになってきた、ということはないでしょうか。 浮き沈みが気になり始めると、調子がいいときにも「今はいいけどまた落ちるのでは」と思ったり
嫌われる人の話し方「いや、でも……」。その “否定癖”、あなたも直さないとマズいかも - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
会話の中で、相手に「いや、そうではなくて」「でも、私は違うと思うな」などと否定されてばかりいると、嫌な気持ちになりますよね。なにかと否定してくる人というのは、少なからずいるものです。 では逆に、あなたにはそんな否定癖はないでしょうか。じつはこれ、いつの間にか癖になっていたり、無自覚だったりする場合が多いのです。あなたも、自分自身の言動をチェックしたほうがいいかもしれませんよ。 そこでこの記事では、なぜ否定することが癖になってしまうのか、そして、「何でも否定する人」と思われないように否定癖を改善するにはどうすれば良いのかについて、解説していきます。 なぜ否定したがる？ その心理的背景 否定癖がついている人は、条件反射のように「いや」「でも」と言い、相手の意見や価値観を否定してしまいます。それはなぜなのでしょう。心理学者の内藤誼人氏は、それは「フラジャイル・ナルシズム」のせいだと話しています。
不安すぎて「もう限界」と感じたら……この3ステップで心を落ち着かせて - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
仕事や日常生活における大きな失敗や損害、世界的な経済危機にパンデミックなど、私たちが突然不安やパニックに陥る可能性は決してゼロではありません。 そんなときは、自分のなかにいる【大人の自分】を呼び戻すといいそうです。さっそく説明しましょう。 ストレスの限界が引き起こすこと ニューズウィークやニューヨークタイムズなどで活躍したジャーナリストであり、従業員の生産性向上に焦点を合わせたコンサルティング会社の社長兼CEOでもあるトニー・シュウォーツ氏らいわく、「疲労・不安・パニックは、思考力や創造力、集中力や的確な判断能力、人間関係を管理する能力までも低下させてしまう」とのこと。 慢性的なストレスにさらされ続けると、私たちの身体に摩耗（すり減り）が蓄積してしまうのだそう。それを「アロスタティック負荷」と言います。山口大学大学院医学系研究科の渡邉義文教授らは、このアロスタティック負荷を「ストレスレベル
困難を乗り越えられない人には “この3つ” が欠けている。つい感情的になる人、要注意です - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
失敗をいつまでも引きずってしまう……。挫折からなかなかはい上がれない……。このようにお悩みの方はいないでしょうか。少なくとも、この記事に興味を持って読み始めた方であれば、そういった悩みを抱えていることかと思います。 「少しでも早く逆境から立ち上がれるようになりたい」と思っている方へ向けて、今回は、立ち上がれるかどうかを決める3つの力と、前向きに立ち上がれるようになるための方法を、詳しく解説します。 立ち上がれない人に足りない力1：冷静に考える力 困難な出来事やストレスのかかる状況に遭遇したとき、それに柔軟に対応し乗り越えられる力のことを「レジリエンス」と呼びます。この記事のテーマである「立ち上がる力」は、まさにこの力です。 レジリエンス研究の専門家である市川佳居氏は、このレジリエンスの向上に大事な要素のひとつとして「セルフコントロール（＝冷静に考える力）」を挙げています。市川氏いわく、セル
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