「心配してほしい」――目的のため無意識になるうつ、抜け出す方法は？
「心配してほしい」――目的のため無意識になるうつ、抜け出す方法は？：なぜ陥る？ 「うつ」のメカニズム（1/2 ページ） 慣れない部署異動でうつになる人。帰宅したとたん不安そうにする人。掲示板に執拗に書き込む人――。行動はバラバラですが、皆、無意識のうちに「目的を果たそう」という共通点があります。目的達成する別の手だてはないのでしょうか？ 前回お話しした「考えすぎ」から自分を責め、うつに陥るパターンに続き、「目的達成のため」無意識のうちに陥るうつと、その脱却方法についてお話ししましょう。 「女の涙」に似てる？ 目的のため、知らず知らずに陥るうつ 本人も知らず知らずのうちに、何らかの目的を達成ために精神症状を作り出している時があります。 新しい部署で不安そうにしていたら、「じゃあいいよ。お前また元の部署に戻っていいからさ」とか、体育の時間に具合悪くなると、「いいよ、体育は休んで」とか、会社では
第4回 睡眠と心の病気の深い関係――うたた寝をうまく活用しよう
健康な体と心を維持するには睡眠が実に重要な役割を果たしている。よく眠っているのに疲れが抜けない場合などは要注意。そして、今回はうたた寝を使った疲労回復についてもレクチャー！ 「春眠暁を覚えず」とは言いますが、朝に弱い私の場合、春に限らず一年中なかなか布団から出られません。実のところお恥ずかしい話ではありますが、私は毎朝、10分ずつの時間差と、徐々に布団から遠ざかるように計6個の目覚まし時計をセットしているのです。 つまり、6時に起きなくてはならない日は5時から目覚ましが鳴り始めるわけですね。しかしそれを体が覚えてしまっているのか、「まだ次があるから大丈夫でしょ？ あと10分寝ちゃえば？」ともう一人の私が言っているようで、床の上をはいずりながら止めては寝て止めては寝てと繰り返し、結局寝坊するという非常にくだらない朝の格闘を繰り返しているのであります。まるでホラー映画の貞子のようなこの姿を見た
職場での「心の健康管理」貢献に期待――「メンタルへルス・マネジメント検定試験」
職場での「心の健康管理」貢献に期待――「メンタルへルス・マネジメント検定試験」：もう大丈夫、あなたを救う「うつ対策119番」（1/2 ページ） 2006年に誕生して以来、メンタルヘルス対策の一環として取り組む企業が増えているという「メンタルへルス・マネジメント検定試験」。その概要と活用実態を見てみよう。 多くの企業がメンタルヘルス対策の基盤としているのが、厚生労働省が提唱する「4つのケア」。4つのケアとは、社員個々によるケア（セルフケア）、管理監督者による部下へのケア（ラインケア）、社内保健スタッフによるケア、社外によるケアだ。 社内外の専門家によるケアはいいとしても、社員個々による「セルフケア」や管理監督者による「ラインケア」については、何をどこまでしていいのか分からないといった疑問もあるようだ。こうした背景やニーズを受けて誕生したのが「メンタルへルス・マネジメント検定試験」。メンタルヘ
誠 Biz.ID：月刊総務 共同特集：もう大丈夫、あなたを救う「うつ対策119番」
特集 月刊総務 共同特集： もう大丈夫、あなたを救う「うつ対策119番」 誰でもかかる可能性のある、うつ。もしあなた自身がうつになったら、もしあなたの身近にうつの人がいたら、どうしたらいい？ 企業のサポート体制、ブログ療法、『ツレがうつになりまして。』著者によるアドバイスなど、さまざまなうつ対策を見ていこう。 CONTENTS ブロガーがうつの“駆け込み寺” ネットでリアルに助け合い ｢“うつ”に悩む方々のためのブログ｣は、24時間いつでも駆け込める｢心の避難所｣だ。身近には助けてくれる人がおらず、孤独に陥っている人などが駆け込んでくる。避難所の皆で苦しみを共有・共助して立ち直っていくという｢ブログ療法｣を紹介しよう。（2008/06/02） 「ツレうつ」的闘病のコツ――ムカつくけどしょうがない【最終回・社会復帰編】 ｢全部うつのせいにしちゃえ！｣――死にたくなる衝動をそう乗り切れと説いた
悩める「プチうつ」にお絵かきアートセラピー
「参加したのはなぜですか？」。とあるアートセラピーのワークショップ参加者たちに聞いてみた。 すると「自分がなにをしたいのか知りたくて」（女性会社員）「なにか発見できるかもしれない気がして」（休職中女性）「なんとなく面白そうだから」（女性会社員)。それぞれの答えが返ってきた。 自分探しにも活用されるアートセラピー アートセラピー（アートワークセラピー）とは、絵画を描く過程を通して、心をケアする心理学療法だ。といっても、堅苦しいものではない。参加者はクレヨンや色鉛筆を使い、真っ白な紙などに絵を描いていくだけ。絵には「自分とその周り」「大切なもの」などテーマに沿って描く場合と、テーマを決めない場合がある。 このワークショップは、イベント盛りだくさんの朝EXPOの一環で行われた。講師を務めたのは、クエスト総合研究所の柴崎千桂子さん。 セラピスト暦15年の柴崎さんは、「本来アートセラピーは、精神医療
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