骨密度減要観察は骨に負荷のかかる筋トレ指示 - ℊ3骨に負荷のかかる筋トレ指示の話 ｇ3です。 ひとり設計事務所を営みます。 前回ブログ 人生２度目の骨密度測定の続きです。⤵ g3archi.com 人生一度目の骨密度測定は ほぼ年齢相当でした。 が ２回目は 前回ほぼ年齢相当だったのが 89％ 94％ 残念ながら同世代の皆々様から 引き離され始めたという現実です。 それでも 薬の服用は不要 先生からは 日常的な運動 それも 骨に負荷のかかる筋トレの指示でした。 骨密度軽減を防ぐという観点からは ウォーキングや水泳は 効果はありませんという お話をいただきました。 骨に負荷をかけることが必要です・・・ と それから 男性と女性の筋肉量の違いや 女性でもレスリングの元選手と 私のようにほぼ運動しない人との違いの話 そんな話をしていただきました。 まずは やや筋トレになるような運動を 日常的にやってみてください。 これが先生からのアドバイスでし
