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睡眠を妨げるもの、避けたい眠る前のこと、食べ物などについて調べたよ - summersunday’s blog
こんにちは！ 上質な睡眠、とれてますか？夏は暑くて寝れませんよね。 いろいろと調べてみましたので共有いたします。上位のウェブサイトの項目を挙げています。項目と目次だけ参考にいただきまして、見出し分以外は読み流してください。見出し分以外は３０歳の医学にも科学にも詳しくない男子の戯言です。 上質な睡眠を取りたいすべての方へ 上質な睡眠を取りたいすべての方へ 寝る前にしてはいけないこと 夜食 運動 お酒 コーヒー、緑茶 冷たい水 熱いお風呂 歯磨き 深夜コンビニ 携帯画面 不眠に効く食べ物 動物性タンパク質 炭水化物 ナッツ類 牛乳や豆乳 あとがき 寝る前にしてはいけないこと 参考にしたサイトはこちらです。 “上質な睡眠”を妨げる、寝る前に絶対してはいけない9つのこと（1/3） - ウレぴあ総研 ・夜食を食べる ・運動をする ・お酒を飲む ・コーヒー、緑茶を飲む ・冷たい水を飲む ・熱い風呂に入
効率的に仕事するために考えて欲しい７つのこと - ゆとりずむ
こんにちは、らくからちゃです。 システム業界に身を置いておりますと、色んなお客様とお仕事をさせて貰う機会があります。システム構築はお客様との二人三脚。お客様の作業効率が弊社の作業効率に直結することも多いものの、横から『こうしたほうがええんとちゃうの？』とも言い出せず、悶々としてしまうときがあります。 そこで直接は言いづらい『ここらへん考えてみてほしいなー』という点について、だらだら適当に書いてみます。ありきたりのことしか書きませんが、どこかのプロジェクトの燃焼速度が多少なりとも遅くなれば幸いです。 例題 例えば、上司からこんな風に指示されたものとします マーケの部長が、修理案内の通知を封筒に詰めて送る作業をやってくれるひと探してるんだけど、お願いしてもいい？ 宛先と対象商品と諸々が書かれたA4用紙が1000人分くらい来るからさ、宛先が東日本なら茶色、西日本なら白色の窓付き封筒に入れて糊付け
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