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短時間睡眠が体と脳に起こしうる弊害
加賀照虎（上級睡眠健康指導士）上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。取材依頼はお問い合わせから。インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。１. 一般的に喧伝されている短時間睡眠の内容とはそもそも短時間睡眠とはどのようなものか、最初に認識を共有しましょう。そうすることで短時間睡眠の弊害についてより理解しやすくなります（理論についてすでに知っている方は２章までジャンプしてください）。短時間睡眠とはひとことで言うと、睡眠の前半（特に最初の３時間）に現れる深い睡眠（1~4までのステージがあるノンレム睡眠の3~4ステージに当たる徐波睡眠）をとことん深めることで睡眠の質を高め、短い時間でも十分休息が取れるようになるというものです。一夜の睡眠の深さの変化
n_pikarin7 2019/10/29
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目的別に正しく！快適な防水シーツを選ぶ４つの目安とおすすめ
加賀照虎（上級睡眠健康指導士）上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。取材依頼はお問い合わせから。インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。１. おすすめの防水シーツまずはおすすめの防水シーツをご紹介します。これらを選ぶべき理由については2章以降で説明しています。プロテクト・ア・ベッドマットレスプロテクター製品：プロテクト•ア•ベッド表面防水ポリエステルシーツサイズ：100×200cm価格：5,500円【購入ページはこちら】伸縮性に富んだニット生地が生みだす柔軟な肌あたり、透湿性をもつ極薄0.025mmの防水膜による爽やかさ、その上、50回洗濯にも耐えうるしっかりした作り。自社製品のため手前味噌ですが、No.1の防水マットレスプロテクタ
n_pikarin7 2018/02/16
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最高の枕を選んで快眠生活を送る知識・ノウハウのまとめ
「枕難民」という言葉が流行るほど、多くの方が枕選びに苦戦しています。枕を選ぶなんてとても他愛のないことのようですが、何度も失敗されている方もいます。しかし、納得できます。なぜなら、人の体型や体質、素材の好み、睡眠環境、眠りの悩みなどは千差万別なのにもかかわらず、そのような条件をしっかりと考えて枕を選び抜いている方があまりいないように見受けられるためです。
n_pikarin7 2017/04/12
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