以前に睡眠と健康・ダイエットへの関係をまとめました。 健康に欠かす事の出来ない 睡眠の大切さ 睡眠 と ダイエットの関係について知らないと損するかも！？ 睡眠と健康・ダイエットの関係を見たけど、良い睡眠とは？についてもう少し見ていきたいと思います。 まずは、ご存知の方も多いと思いますが、レム睡眠とノンレム睡眠について書いていきたいと思います。 レム睡眠とノンレム睡眠 有名な話で大半の方はご存知だと思いますが、睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の2つの異なる種類が存在し、寝ている間に交互に切り替えることで安定した睡眠を得ることができるようになっています。 一般的にはレム睡眠を浅い眠り、ノンレム睡眠を深い眠りと分け、上手く機能することで身体や脳を休めるようになっていますが、何らかの異常が発生すると睡眠障害と呼ばれるようになります。 切り替わりの周期は2つをセットにして約90分間で1サイクルとして行

今日は、女性の友達から夏に向けて、ダイエットを考えている方へのいいダイエット方法はないか？という質問に対して、オススメのダイエット方法の情報をいただきましたのでご紹介します。 美容にも良いダイエット方法 痩せたい。 キレイになりたい。 女性の永遠のテーマですね。 中には、無茶なダイエットで体調を崩してしまった方もいるのではないでしょうか。 体重を落として、痩せても、肌がボロボロだったり、顔が疲れていては台無しです。 ダイエットと同時に、バランスの良い食事や、きちんと栄養を摂ることがとても大切なのです。 美容とダイエットは、女性にとって、どちらも欠かせません。 そこでオススメしたいダイエット法。 それは、”酵素ファスティング”です。 美容にもよく、痩せるという素晴らしいダイエット法なのです！ 酵素ファスティングとは！？ ファスティングとは、ずばり断食プログラムのことをいいます。 食事を一切取

野菜には、人間の健康を維持するために必要な様々な栄養が豊富に含まれています。 そのため1日350gの野菜を摂取することが望ましいと、国によって推奨されています。 ですがこれは、現実的にはなかなか難しい数値です。 ましてや野菜嫌いの人となると、野菜不足に陥ってしまうのも仕方がないことかもしれません。 野菜不足によって様々な不調が引き起こされる可能性も高くなるので、無理なく、気軽に、少しでもたくさんの野菜を摂取することが求められます。 つまり野菜嫌いの方でも野菜を摂取できる方法を考える必要があります。 野菜嫌いの方でも野菜を摂取する方法 野菜嫌いの人が野菜を摂取する方法ですが、まず野菜特有の苦みや渋みが苦手だと言う人は、調理によってそれをかき消してしまう方法が挙げられます。 たとえば野菜ジュースとして、蜂蜜やオリゴ糖、黒蜜、ヨーグルトや牛乳などと混ぜて飲めば、苦みや渋みはかなり軽減されます。