一人で行なう自主トレーニング
誰の手も借りずたった１人で行なうトレーニングです。いつでも手軽に実践できるトレーニングで 効果抜群！ あなたの体調維持と体力アップに役立つはずです。 スポーツの競技レベル向上を目指すためには、日々の個人トレーニングを如何に効果的に行なうかで大きく左右されます。扱うテーマは誰でも簡単に思いつきそうですが、いざ実践するとなると難しいものです。ここでは自宅で１人でも行なえる自主トレーニング方法で自己能力を最大限に伸ばすことが主目的となります。まわりと同じことをやっていてはダメ、一歩先を行くために時間を最大限に利用する必要があります。 しっかりした指導者やトレーナーについて基本から取り組める環境などが満足に整わなくても、自宅で一人でも行える効果的なトレーニングを追求することが、あなたを勝利へと導きます。そして、無理なく続けられるようにトレーニング計画することが最低条件となりましょう。 主にＷａｔａ
ジョギング 〜一人で行う自主トレーニング〜
ジョギングはスポーツにはかかせない「ウォーミングアップ」のひとつです。ウォーミングアップの代表といえば「ストレッチ」ですが、このストレッチを行う前にもジョギングで体を温めてから行うのが一般的と思います。 スポーツの基本は走ること、ここではジョギングを通して、正しいランニングフォームも身につけましょう。正しいランニングは技術上達の早道かも知れません。 走る喜びとは、夢や目標を現実に変えていく喜びであり、計画をひとつひとつクリアしていくトレーニングの喜びです。走っている自分と対話する喜び、リラックスした体を楽しむ喜び、さらにはレースに出場して完走する喜びだと思います。 しっかりとした目標を持ち、ジョギング計画を立て、走る喜びを肌で実感しながら楽しんで下さい。 ジョギングでの注意点 ・季節や条件に合った動きやすい服装で行う ・走ることにあまり神経質にならず、リラックスした気分で行なう ・できるだ
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