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素晴らしい朝の目覚めを手に入れる・７つの快適、早起き術！
早起きが苦手、「どうしても起きられない…」なんて悩み、深刻ですよね。「ボーッ…」とした頭だと仕事にも影響が出ますし、そんな状態で朝ごはんも食べれず、ますます力が出なくなる。 朝、太陽の光とともに目覚めることは、人間の健康に取って非常に重要であり、この生活リズムを守るだけでも1日を有意義に過ごせます。そこで今日は、すばらしい朝の目覚めを手に入れる為の方法についてお伝えします 早起きと素晴らしい朝と目覚めの為に「カーテンを活用しよう」人間の体内時計は、朝、太陽の光とともにリセットされます。1日が24時間であるのに対して、体内時計のサイクルは25時間なのです。したがって、1日のどこかでリセットをしないと、毎日1時間ずつズレていくことになります。 それが太陽の光。 朝、日光を浴びると体は1日の始まりを意識します。この時、1時間ズレていた体内時計をリセットしてくれます。 一方、朝に日光を浴びないと体
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【どの世代も必読】健康な骨をいつまでも維持するための10か条 | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議
骨粗鬆症という病気は誰もがご存知かと思うが、これは歳をとってから注意するものだと勘違いしている人も多いのではないだろうか。 体内の骨は少量だが、常に破壊され、再生し、ということを繰り返している。個人差はあるものの、約30歳で人の骨量はピークに達する。この年齢を過ぎると骨を再生するスピードよりも骨が破壊されるスピードの方が速くなり、歳をとるごとに骨が段々弱くなっていくのである。 遺伝や食事や10代の頃にどれだけ骨を強く形成したかによって”骨の貯金”がある人もいる。 骨粗鬆症は一般的に女性は65歳以降、男性は70歳以降に最も多いと言われるが、それまでにこの骨貯金をしておくと丈夫な骨でいつまでも健康に過ごせるだろう。健康な骨を維持するための10か条をご紹介しよう。 1． 家族の健康歴をチェックすること 血のつながった家族の骨の健康をチェックすることは大事である。親や兄弟に骨粗鬆症がいたら要チェッ
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