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これを毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる : 育児板拾い読み

2012年02月20日カテゴリこれを毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる □□□チラシの裏622枚目□□□ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1329291867/217 217 可愛い奥様 sage 2012/02/16(木) 13:46:04.25 ID:Ih5EyKLGO床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。この状態で、胸の前で両腕をクロスします。これが基本体勢。この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。 5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる。 3月のライオン（7）コメント( 0 ) < つくづ

naoyuki0517 2012/02/20

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眠る・起きる・であなたが変わる!最高の眠りと目覚めを手に入れる方法

毎日なんとなく調子が出ない、頭が重い、なんとなく気分がすぐれない、そんな経験、だれにでもありますよね。どうにかしたいとは思ってはいるものの、イマイチ原因がわからないし、なにをすれば良いかもわからない。今日は、そんな毎日のモヤモヤを吹き飛ばす方法についてお伝えします。風邪でもないし病気でもないのに、何故か身体が思い、毎日ダルい、元気が出ない、頭がぼ〜っとしてしまう。その原因の多くは、あなたの朝の過ごし方、起きてから行う行動にあるんです。朝は１日の始まりです、すっきりと目覚める、健やかな朝は、健やかな１日を作ります。健やかな１日は、健やかな毎日を作り、それが当たり前になることで、心も身体も健康になっていく。なんて聞くと、あたりまえ、、、、でも、これってとっても大事なことですよね。さあ、そんな元気ハツラツな毎日と、健やかな心と堅田を手に入れましょう。 STEP1:　眠りの質を意識す