美肌と健康維持に貢献する最強フード６選 - IRORIO（イロリオ）
女性なら美しい肌でありたい。そのためには、スキンケアはもちろん大事だが、毎日口にする食べ物にも気を配る必要がある。 医食同源とは言うが、お肌だけでなく、健康にもメリットがあれば尚更いい。そんな、一挙両得の”美肌・健康フード”を海外の健康・美容サイトから紹介する。 オリーブオイル 【肌】紫外線のダメージから肌を守ってくれる必須脂肪酸を含んでいる。必須脂肪酸はまた、保湿の役割を果たす細胞膜の一部になる。１日にスプーン１杯分を摂取するといい。 【健康】オイルに含まれるセロトニン代謝物の一種がコレステロール値を下げてくれる。また、肥満や糖尿病の予防効果も期待できる。 クルミ 【肌】不飽和脂肪酸の一種、αリノレン酸やオメガ３を豊富に含んでいて、肌の水分や柔らかさを保つのに力を発揮する。また、含まれるミネラルはコラーゲンの生成を促進する。 【健康】メラトニンというホルモンの一種が含まれ、安眠を誘う。
【Facebookユーザー必見！】今すぐ確認すべき、9つの設定 | TABI LABO
Facebookはもはや多くの人にとってなくてはならないサービスとなっている。メッセージのやり取り、日々の生活の投稿、友達の近況チェック・・・その目的は様々だし、人によっても違うだろう。しかし、Facebook利用者全員が注意するべきことはプライバシー設定だ。ネット上に自分自身や個人情報をさらけ出すことに抵抗が無くなったからこそ、もう一度気を引き締めてチェックすべきだ。 一体誰にその写真を見られてるのか？他の人に自分のページがどう見られているのか？誰もが一度は不安に思ったことがあるだろう。 実際に海外の様々なサイトでも、自分の身を守る為のFacebook設定が話題になっている。 そこで、ここではFacebookを楽しく利用する為にオススメする9の設定を紹介しよう。 Photo by nate bolt 1.友達だけが投稿を見れるようにする 文章でも写真でも、「公開」設定にしていたら世界中
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