日々、生きていると嫌なことや辛いことも多く起きます。すべて良いことだけが起きる人生とは限りません。ただ、そんな日常に意味を見出すことができると、日々も変わった景色で見ることができると思いませんか。 そのためにも、毎晩、寝る前に「その日にあった良いこと」を３つ記録する「スリー・グット・シングス」、通称「感謝日記」が効果的なのでご紹介します。 もくじ もくじ 「スリー・グット・シングス」の方法 意外と見つかる日常の小さな幸せ スリー・グッド・シングスの効果 書くことが脳に良い 感謝することが「セロトニン(快感物質」)の分泌を高める 科学的にも実証済み 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 「スリー・グット・シングス」の方法 「スリー・グッド・シングス」のやり方は簡単です。就寝前など夜の落ち着いた時間にその日にあった良いことを日記に３つ書き出すだけです。 あとは、これを日々の習慣にす

なりたい自分像というはのありますでしょうか。「憧れのあの人のようになりたい」「人前で自信を持って話せるようになりたい」「もっと人気者になりたい」など、人それぞれ「なりたい自分」というものを持っているかと思います。 今回は、なりたい自分に一歩近づくための方法を、ご紹介したい思います。 もくじ もくじ 自分を変える「アズイフ（as if）の法則」 まるでそうなったかのように振る舞う まずは行動を変えること 服装を変える 小物を変える しぐさ・口癖を変える 環境を変える 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 自分を変える「アズイフ（as if）の法則」 心理学者のリチャード・ワイズマンは、『As ifの法則（アズイフの法則）』という理論を提唱しています。では、As if(アズイフ)の法則とはどのようなものでしょうか。 アズイフ（as if）とは、「〜のように」という意味です。リチャー