結果にコミットー！効果２倍の筋肉UP術 - NHK ガッテン！
筋肉を増やしてくれる栄養素は様々ありますが、今回ガッテンがおすすめしたいのは、『運動の直後に「たんぱく質」と「糖質」をとる』という方法です。 たんぱく質は筋肉の材料になる物質として知られていますが、なぜ糖質と一緒にとると良いのでしょうか？その秘密は糖質が体内に入ると分泌されるホルモン「インスリン」にあります。 インスリンには体内に入ってきた「糖」を体の様々な細胞に入れる働きがあります。 運動直後に糖質と一緒にたんぱく質をとると、糖質に反応して分泌された「インスリン」が筋肉に糖分が入りやすい状態にしてくれます。この時「糖」と一緒に大量のたんぱく質も筋肉の中に入っていくのです。 運動直後に適度な糖質とたんぱく質をとる方法は、番組で紹介したインドの「筋肉村」の皆さんや様々なアスリートも実践しています。 筋肉を効果的に増やすために、運動した後にとった方がいい糖質の量は以下の通りです。 ※砂糖にする
時計してないのに手首見るのなんなの
納品は今日の何時頃になりますか？ えーっと、今10時なので15時位には何とかなります！ って、時計してないのに手首見つめながら言う。 時計は俺の後ろ、君の目線上にあるぞ。 来月なんだけど、来られる日はありますか？ そうですね、第2週の水曜日あたりはいかがですか？ って、時計してないのに手首見つめながら言う。 知ってるぞ、そもそも君の腕時計にはカレンダー表示無いんだよ。 文字盤に日付でないやつだよ。 カレンダーは俺の後ろ、君の目線上にあるぞ。 種明かし簡単すぎるぞ。
有害で、役に立たない精神論〜またあの人が変なことを書いている〜の巻-雨宮処凛がゆく！-第374回
熊本が大変なことになっている。本震だと思っていたのに、よりにもよってそれが「前震」で、今も絶え間なく余震が続き、被害は拡大し続けている。 それなのに、川内原発は動き続けている。 これが狂気の沙汰ではなくてなんなのだろう。私は今、この国に何度目かの深い絶望を抱いている。 さて、そんな大地震に言葉を失いながらある雑誌をめくっていたところ、言葉を失うどころか「開いた口が塞がらない」としか言いようのない文章に出会ってしまった。 それは「新潮４５」５月号に掲載された曽野綾子氏の連載「人間関係愚痴話」第６０回「動物の原則」。 またこの人か・・・。というのが正直なところだが、原稿は「保育園落ちた日本死ね!」問題から始まる。 曽野氏はまず、あのブログを「薄汚い文章」と指摘し、「今さらながら、日本人の表現力の低下と、日本人が自分を生かしてもらっている国や社会に対して正当な評価をできない認識の甘さを露呈してい
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まとめよう、あつまろう - Togetter