週１回１時間のトレーニングでベンチプレス１００キロ上げる方法ちまたでは健康志向からかジム通いをしている人が多いと聞きます。例外なく私もその一人なのですが、サラリーマンは忙しい…という言い訳のもと極力行く回数、かける時間を少なくして効果を発揮したいものです。ここでは私自身が最小限の努力、ローコストでベンチプレスを100kg挙げた方法を簡単に記載してみたいと思います。100kgと明記したのはひとつの目標にしやすいということと、100㎏挙げることができる筋力があれば見た目にも“人と違う”ということがわかるでしょうという独断と偏見によるものです。 ちなみに私は子どものころから何を食べても太らない身長170㎝、体重55㎏のいわゆる「やせ型」でした。当時（大学生のころ）はベンチプレス40㎏上がるかどうか位だったと記憶しています。今は体重が70㎏、ベンチプレスは120㎏。しっかり筋トレをしている人からすればたいしたことはないですが、一般サラリーマンとしては十分じ
