「ダメなワタシ」を変えるための“はじめの一歩” [ストレス] All About
「ダメなワタシ」にイライラしながら、ため息とともに毎日を過ごしていませんか？ 「こんな自分になれたら」と思い描いても、「ダメダメ、できるはずない」「無理に決まっている」と端から否定し、結局は何の行動もできない……というパターン。 では、どうして「ダメなワタシ」を変えられないのか？ 私は、次のような要素が邪魔をしているせいだと考えています。 (1) 自分を変えるのは「たいそうなこと」だと思っている (2)「カンペキ」に変えなければ、変わったことにならないと思っている (3) 変えるプロセス、変わる自分を人に見られたら恥ずかしい (4) 本音は「変わらない自分」の方が楽だ どうでしょうか。思い当たる項目はありますか？ それぞれの項目について解説しましょう。 (1) 自分を変えるのは「たいそうなこと」だと思っている 自分を変えるのは、大がかりで骨の折れる作業に思えます。しかし、実は変わるためのき
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そもそもストレスとは？ ストレスの基礎知識 [ストレス] All About
多くの現代人が悩まされるストレス。「時間に追われている」「煩わしい人間関係が嫌だ」「技術や情報の高度化についていけない」など、ストレスを感じる理由は人それぞれですね。 しかし、ストレスが溜まってしまう仕組みや、効果的なストレスケア法など、ストレスについての正しい知識を持っている人は、少ないようです。 ストレスについてのポイントを以下の5つに分けましたので、しっかり理解して、心の健康管理に役立ててください。 知っておきたい「ストレス」の基礎知識 1. ストレスのメカニズム >> そもそもストレスって何？ ストレスにはどんな意味があるの？ 2. ストレスチェック・自己診断>> ストレスがたまっているときによく見られる生活・思考のパターンをチェック！ 3. ストレスが招く心の病気・体の病気>> ストレスによって起こる病気の代表格、「うつ病」「神経症」「心身症」とは？ 4. ストレスを減らす発想法
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