腰痛って辛いですよね。 デスクワークで腰が固まり、ボルダリングで背筋を使うので固まり、筋トレでも背筋が気になる。 がちがちに固まって、背筋が疲れてくると、なんかいやーな違和感、痛みがでてくるんですよね。 私も、腰痛との闘いでした。 一度、仕事で重いものをもったせいで、ぎっくり腰的なものをやってしまって、それからというもの、何かと腰の調子が気になるようになりました。 金魚運動しかり、いろんなストレッチをしたりとやってきましたが、一番しっくりくるものが見つかりました。 これは本当は紹介したくないぐらい効きます。 このストレッチによってクライミングへのパフォーマンスも上がるので、最高なやつです。 【ハムストリングのストレッチ方法】太もも裏を伸ばす効果的な柔軟体操とは | Smartlog 上図からの、 3 Easy and Effective Hamstring Stretches - YouT