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    nevergreen
    nevergreen 2011/06/07
    1、まず仰向けに寝る。 2、足を揃えてかかとから足を床から10センチほど上にあげる。 3、その姿勢を3分間保ちます。 4、そして足をゆっくりと下ろします。 これを10回ほど行います。なんとこれだけ！ この方法は
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