健康維持にはまず睡眠！~良い睡眠をとるためのコツを解説！ – ブレインヘルス
しっかりと良い睡眠をとることは美容、健康にとても大事です。これまで何度も聞いたことのある話かもしれませんが、良い睡眠をしっかり取れている人は意外に少ないのではないでしょうか？ 今回の記事では、健康維持になぜ良い睡眠が大事なのかをわかりやすく解説し、良い睡眠をとるコツもお伝えさせていただきます。 なぜ睡眠が大事なのか？ 睡眠には、身体やこころの疲労を回復する働きがあります。このため睡眠不足や睡眠の質の低下がおきると、心身の健康が損なわれ、様々な形で生活に支障が生じてしまいます。 例えば、睡眠不足や睡眠の質の低下は、太りやすい体質に繋がります。その結果、高血圧や糖尿病といった生活習慣病のリスクをあげてしまうことがわかってきました。また、不眠症がうつ病発症のリスクになったり、不十分な睡眠による日中の眠気が就労中の思わぬ事故につながったりします。 つまり、良い睡眠をとることは”健康への近道”なんで
どんなに酷い肩コリもイチコロだよ！ 一度は試して欲しい、簡単にできる「なでてゆらすリンパケア」のやり方
» どんなに酷い肩コリもイチコロだよ！ 一度は試して欲しい、簡単にできる「なでてゆらすリンパケア」のやり方 皆さん、肩はこっていませんか？ 「別に？ こってないよ」という皆さんも、一度肩を触ってみてください。コチコチだったら実はそれも肩こりです。肩こりがひどすぎて、もう痛みを感じなくなり不調は目の疲れや頭痛などとして出てきている可能性があります。 記者も、肩こりがひどすぎて痛みすら感じなくなっているタイプ。でも、マッサージで肩をがんがん揉まれるのが、とっても苦手です。揉み返しがきてしまってよけいに辛くなってしまうのです。でも肩こりを放置しておくと、いろんなところに影響が出てくるのだとか。一説には高血圧にもつながる可能性もあるんですって。そこで揉み返しのない肩こり解消法はないかと探してみました。 そして見つけたのが「なでてゆらすリンパケア」です。この方法は、日ごろ口の中で歯を食いしばっている
ストレス解消法｜healthクリック
気持ちをちょっと切り替えてみませんか？ 会社や家庭、学校にたくさんあるストレスの原因。ちょっとだけ気持ちの切り替えができれば、もう少しラクになりそうです。 心のストレッチをしよう！認知療法 重要なのはストレスを不快と感じないようにすること まずは自分の考え方の癖を自覚しよう 人間関係を調整するための3つのコツ 職場ストレスを半分に減らす！ケース別攻略法 色で解決！？心と体のトラブル 集中力は誰もが持つビッグパワー 集中力を養う脳力食 直伝！healthクリック流 集中力を高める7ヵ条
http://asikenko.jp/kao-stretch.html
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たるんだお腹をキリッと引き締めるワークアウト by”e-Fitness.jp”
◆おなかの皮下脂肪を根こそぎ落としてシャープに引き締める◆ ”たるんだお腹をしっかり鍛えてキリッと締めるworkout！” 今こそたるんだおなかと決別してください！ 余分に突き出たおなかをただ単に引っ込めるというだけでなく、体脂肪を根こそぎ 落として、アスリート並みのパーフェクト６パック(きれいに割れた腹筋!)を 目指しましょう！ 今話題のピラティストレーニングなどでも身体のセンターラインである体幹の重要さ が注目されてきています。 また、健康志向系のTV番組でもポッコリと出たお腹を解消するためのアイデァや サプリメントが大きな反響を呼んでいたりするようです。 そのような時代のニーズを踏まえ、今回は特に腹筋にフォーカスしてみたいと思い ます。 ここでは、いわゆる減量ダイエットや、体重や体型を元に戻すというマイナス思考 ではなく、あくまでも理想のボディデザインの実現と
早起きを習慣にする方法。
先日、カフェに遊びに来てくれた方に、 「習慣化したいことって何ですか？」 ということをアンケートで伺いました。 その中に「早起き」という回答があったので、今回は「早起きを習慣にする方法」について考えてみます。 早起きを習慣にするには、どうしたら良い？ 早起きの習慣化早起きを習慣にするときは、睡眠時間を削っては元も子もないので、早く寝るのを習慣にすることになります。 とはいえ単純に1時間早く横になったところで寝付けはしないので、寝る前の段階で、何か早寝につながる習慣をつくるのがポイント。 新しい習慣を作る場合、すでに定着している習慣に少しずつ新しい習慣を継ぎ足していく、というやり方が一番成功率が高いので、例えば 夕飯を食べる という習慣に対して、 食べおわったらすぐ歯を磨く食べ終わったらすぐ入浴する食べ終わったらすぐ電気を少し暗くする食べ終わったらすぐテレビを消す食べ終わったらスマホの電源を
脳が冴える15の習慣、脳を活性化する47の方法 | 口コミ発信！モノ人
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もしかしたらあなたの人生を変えるかもしれない、やる気、集中力、簡単養成講座 - teruyastarはかく語りき
あなたは毎日充実してますか？ ８時間フルに集中力を発揮して仕事に取り組んでますか？ 毎日の授業を全て集中して受けてますか？ 家に帰ると勉強に身が入らないことはありませんか？ 何をやるのも途中でやる気がなくなって投げ出すことはありませんか？ 物覚えが悪かったり、単純なミスを繰り返すことは？ 慢性的な体のだるさはありませんか？ 朝はきちんと起きれますか？ はてブつけても、実行に移さなかったライフハックばかりになりませんか？ 人生そのものにやる気がなくなってませんか？ もちろん、そんなことはないという完璧超人はいません。 しかし、リア充と言われるような充実した人生の 完璧超人に近い人はいるでしょう。 もしそのリア充が８時間きっちり集中できて、 自分の仕事や、勉強は１日のうち３時間しか集中できなくて、 毎日５時間の差が開いてたとしたら？ 週に３５時間の差が開いてたら？ 月に１４０時間の差が、 そし
早起きの常識を覆し、毎朝5時に起きられるようになった方法-Six Apart ブログ｜オウンドメディア運営者のための実践的情報とコミュニティ
おはようございます。毎朝5時に起きている中山です。 今日は早起きの話をします。 だれでも取り組めるけれど、カンタンではない早起き。 だれもが一度は目標にするけれど、いつの間にかやめてしまう早起き。 だれしも効果大と知っているのに、なかなか習慣化できない早起き。 「早起きしたいっ」と願いつつも、実践できている人は少数派ではないでしょうか。 僕が始めたのは3ヶ月前でして、今は自信を持って習慣化できていると胸を張れます。その理由は、早起きの常識を覆したから。 そこで、早起き実践にいたるまでの過程をシェアしますので、お悩みの方はぜひ参考にしてください。 早起きの"定義"を変えた のっけからえらそうなことを言いましたが、僕もこれまで何度かチャレンジしては、失敗してきました。そのたびに、「自分は低血圧だし」、「そのぶん、夜がんばればいい」と屁理屈をこね、夜型人間に甘んじてきました。じっさい、早起きを始
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
ちょっとした出来事も辛い…心の弱さは鍛えられる？ [メンタルヘルス] All About
ちょっとした出来事も辛い…心の弱さは鍛えられる？この厳しい時勢を生き抜く為には、精神面の強さは肝要です。心を強くする為のポイントを詳しく解説します。 朝起きてから、夜床に入るまで、実に様々な事が私たちの心の平安を脅かします。 例えば、朝の通勤中に道を歩けば、誰かに足を踏まれて、思わず、カチンッ！ そのもやもやを吐き出せぬまま職場に行くと、誰かがあいさつをせず、自分に気付かぬようにさっとを通り過ぎて行き、カチン度はさらに増し、そのせいか仕事でミス。自己嫌悪に陥って、家に帰れば飼い犬に吼えられ、ガクッ。そのあとベッドに横になると、体がぐったり動かず、その日はお仕舞い……と、少々スランプの日があるかも知れません。 それでも、翌朝目が覚めれば、「よし、今日も一日頑張るぞ！」と、なりたいもの。それにはメンタル面の強さが不可欠です。今回は、この厳しい時勢を生き抜く為に、心を強靭にするポイントを詳しく解
![ちょっとした出来事も辛い…心の弱さは鍛えられる？ [メンタルヘルス] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/8f530daf3cb408d6b6a0ba6f38ed7ccece36cffc/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimg.aacdn.jp%2Faa%2Fcommon%2Fogp300_300.png)
2/2 早春に「死にたくなる」人が増えるのはなぜか？ [メンタルヘルス] All About
上に見たように、早春にはこの時季ならではのストレスに少なからぬ人たちがさらされます。 そんななかで、自殺企図が強くなってくると、本人だけで思考の転換するのは難しいものです。「死にたい」という気持ちが頭に浮かんできたら、まずは精神科を受診しましょう。薬物療法とともにカウンセリングを継続して受けていくと、その心境が少しずつ変わっていきます。 また、悩みを一人で考えず、周りの信頼できる人に打ち明けてみましょう。スッキリしない場合には、心の問題や労働問題、債務や生活上の各種専門的な問題の電話相談、などの相談機関に話すのも有効です。インターネットで各種問題についての電話相談窓口を検索すると、公的機関、NPOやボランティア団体など、相談窓口がたくさん出てきます。 自殺を考えるまで自分を追い込んでしまう状態は、気持ちや現状をありのままに受け止められていないためでもあります。まずは、自分が最も頭を悩ませて
過食・痴漢…どうする？衝動のコントロール [メンタルヘルス] All About
過食・痴漢…どうする？衝動のコントロール私達には何かをしたい気持ちがふつふつと湧き上がって、その結果をあまり考えずにしてしまう事があると思いますが、こうした衝動は心の病気にも深く関連していて、今回はその対策について述べます。 衝動的な気持ちがフツフツと湧き上がって、結果を考えずに行動してしまうことはありませんか？ いわゆる「衝動食い」「衝動買い」など、日常的に起こるものも良い例です。 後で後悔することが多いのは、「よくないと分かっていたのに衝動に流されてしまった」という思いがあるからでしょう。今回は、心の病気にも関連が深い衝動性の問題と、その対策について述べたいと思います。 衝動のコントロールはなかなか難しい…衝動的な気持ちが起きること自体は、人間的な日々の現象です。必ずしも悪いものではありません。一つ一つの行動を起こす前にじっくり考えるのは窮屈ですし、慎重になり過ぎると柔軟さを失ってしま
疲労回復する為の休日の過ごし方 : ライフハックちゃんねる弐式
2010年09月24日 疲労回復する為の休日の過ごし方 Tweet 0コメント ｜2010年09月24日 18:08｜美容・健康｜Editタグ ：疲労回復休日休息ストレス http://life9.2ch.net/test/read.cgi/healing/1149310702/ 「癒し」板より 1 ：癒されたい名無しさん：2006/06/03(土) 13:58:22 ID:IFAnPjs9 今週もご苦労さん。 休日を利用して肉体的にも精神的にも自分のカラダを リフレッシュしましょう。 その効果的な方法を語るスレ。 ・趣味に走るのもよし ・サプリメントなど栄養補給に走るのもよし ・温泉に行くのもよし 自分が休日に 『一番コレが疲れが取れる』 方法を皆さんに披露してください。 疲れている人はそれを参考にしてみて疲労を回復を試みてください。 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用
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