「周りがみんな心の病気に見える」のは心の病気？ [メンタルヘルス] All About
先の見通せない世の中を懸命に頑張っていくなかで、心身が疲れ果ててしまう時があるかもしれません。周囲とのコミュニケーションは減らさず、ストレスは上手に発散させて、日々を乗り切っていきましょう！ 「世の中、昔と比べて変わったものだ」といちいち口にすると、うるさく思われるかもしれません。しかし実際に、社会全体が好景気続きだった一昔前よりも、先が見通しづらく不安の多い社会になった気がします。 不透明な日々を懸命に頑張っていく中で、周りの人の行動につい苛立ってしまうこともあるかもしれません。時には職場やプライベートの人付き合いで、「まともなのは自分だけ。周りはみんな、心の病気！」などと思ってしまう人もいるかもしれません。 とはいえ、例えば職場でうまくコミュニケーションを取れない人に対して、「あいつはきっと心の病気なんだ……」と思ったとしても、精神医学的な「心の病気」とは、必ずしも一致しないもの。ただ
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2/2 白黒付け過ぎるのは心の健康に悪い?! [メンタルヘルス] All About
白黒付け過ぎるのは心の健康に悪い?!(2ページ目)良い人、悪い人、勝ち組、負け組……。物事に白黒をはっきりつけるのが好きな人は多いものですが、このような二者択一的な思考には、心の病気につながる危険が潜んでいます。詳しくご紹介しましょう。 二者択一的思考が特徴的な境界性人格障害二者択一的思考が目立ちやすく、心の不安定さが特徴的な心の病気として、境界性人格障害があります。境界性人格障害の「境界」とは、その症状が心の病気の大きなカテゴリーである、気分障害、神経症の症状や思考障害を含んでいて、こうした心の病気の「境界」と言う事を意味していますが、境界性人格障害にうつ病など他の心の病気を合併する事も少なくありません。 境界性人格障害では小児期にトラウマの経験が多い事も知られています。若い女性に多く、人口の約2％程度ですが、日常生活にさほど問題がない、「境界性人格」に親和的な気質の人はかなりいらっしゃ
集中力が高まらない時はどうしたらよいの？ [メンタルヘルス] All About
集中力が高まらない時はどうしたらよいの？「物事に集中できない」は精神科で良くある訴えの一つ。大事な時に集中できなかったといった事があれば、その後の人生にも響いてしまうかもしれません。集中力低下のよくある要因や心の病気との関連性について述べます。 「物事に集中できない」は精神科でよくある訴えのひとつ。特に集中すべきときに集中できない事はありがちです。例えば、相手と話している最中に、気にかかる事があり、上の空になってしまったといった失敗談は少なからずあるのではないでしょうか。 集中力は仕事や学業の成果を決める重要な要素であり、集中力のあるなしが人生を決めてしまうかもしれません。もっとも、集中できないと聞くと、「気合が足りない！」と活を入れて上げたくなる人もいるかもしれませんが、ときにはそれが逆効果になることもあります。 今回は、集中力低下への対策として、その要因や心の病気との関連性などを解説い
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Q&Aで知る心の病気…妄想編 [メンタルヘルス] All About
Q&Aで知る心の病気…妄想編妄想とはその内容が不合理であるものの、他人が何と言おうと決して揺るぐ事がない程、強固な信念であり、心の病気の代表的な症状の一つです。今回は妄想についてQ&A形式でまとめてみます。 妄想。不合理な内容であるものの、他人が何と言おうと決して揺るがない強固な信念です。「夫が浮気をしている」「後を付けられている」「自分は神だ」「悪い病気に罹っている」など、内容が現実から離れるにつれ、社会生活での支障が大きくなります。 信念が強固になる背景には、「夫が最近、ニコニコしている」「後ろを振り向いたら、びっくりした表情の人がいた」など、何らかの根拠があるものですが、どうして認識が現実から離れていってしまうのでしょう？ 今回は、心の病気の代表的な症状の一つ、妄想について、Q&A形式で述べたいと思います。 妄想に関する質問（10問）１．妄想は自分では気付き難い？ (A)はい (B)
ストレスに強い体質になるには？ [メンタルヘルス] All About
ストレスに強い体質になるには？ストレスに強くなるポイントとしては、ストレスに対して受身になるのではなく、積極的にコントロールして行こうという姿勢が大切です。 最近、「ふー」とため息を付いてしまった瞬間はありませんでしたか？人生はストレスが一杯でどうしようもないですが、はっきり言って、ストレスから逃れることは不可能。家庭、職場などで、次から次へとストレスはやってきます。もう、付き合っていくしか道はないのですが、付き合い方を間違えてしまうと、まずい（時には非常にまずい）結果が待っています。 例えば、職場の昇進試験が直近の時。プレッシャーから何か新しいことをしたくなり、美容院で試みた新しいヘアスタイル。その場は心がすっきりしたのに、同僚から似合っていないと言われて落ち込んでしまった…。難しい事が起きることもありますが、今回はストレスとうまく付き合うためのヒントを幾つかご紹介したいと思います。 <
2/2 心の病で短命？ 現代人はメンタルが弱い！ [メンタルヘルス] All About
心の病で短命？ 現代人はメンタルが弱い！(2ページ目)現代のストレス社会を生きていく上でメンタルの強さは大切です。メンタルが弱いと、実力を十分発揮できないばかりか、健康を損ない、寿命を短くする可能性もあります。 メンタルの弱さで病気になる（A)の人に共通しているのは、メンタル面でも安定していることが多く、これによってストレスに対してタフになれているということです。これは長生きする為には、重要なことなのです。 仕事や家庭の人間関係を始め、日常生活にはストレスが満ち溢れています。ストレスに直面した時、私たちは体内の生理的反応を通じて、対処します。メンタル面が脆く、ひとつひとつのストレスを上手に処理できずにいると、ストレスホルモンと呼ばれる物質が慢性的に血液中に分泌され、高血圧、糖尿病、虚血性心疾患、悪性腫瘍などのリスクが高まります。 また、ストレスは心の病気にもつながります。心の病気になると、
もしも空想癖があったら…心が若い証拠？ [メンタルヘルス] All About
もしも空想癖があったら…心が若い証拠？空想する事はなかなか楽しい事ではありますが、辛い現実から心を守る為の手段になってしまう場合もあります。空想癖があった場合に注意すべき事について、詳しく説明しましょう。 空想は誰もが時にはする事ですが、空想の世界に浸ってしまう「空想癖」がある方も結構いらっしゃるようです。ぼーっとして自分の世界に入っている白昼夢の状態は、他人から見るとあまり格好良いものではありません。しかし人からどう思われるか以前に、やるべき事を忘れてしまうといった問題の原因にもなりえます。 今回は、空想癖について詳しくご説明しましょう。 空想に耽る事は若い証し？空想をよくする人もいれば、あまりしない人もいますが、年齢を重ねるにつれ、空想する頻度が減少していませんか？ 10代から20代前半を思い起こしてみると、「あの頃はよく空想していたな」と思い当たる人が多いかもしれません。思春期は感受
人が変わって別人のよう…心の病気が原因のことも [メンタルヘルス] All About
人が変わって別人のよう…心の病気が原因のことも【医師が解説】別人のように人が変わってしまった場合、心の病気の兆候・症状であることがあります。身近な人から「人が変わったよう」「最近性格が変わった」と指摘されたら社会的機能をチェックすることも大切です。考えられる心の病気について解説します。 今までと人が変わってしまったように見える事は時にある事です。仕事はほどほどで、外での活動が生きがいだった人が突然、夜遅くまでバリバリ働くようになった場合もあれば、反対に、仕事一筋だった人がある日を境に急におしゃれになって、定時になると帰ってしまう事もあるかもしれません。その原因としては単にモチベーションの問題だったり、新しい興味の対象が見つかっただけの事かもしれませんが、場合によっては心の病気が関係している事もあります。 今回は、どのような人の変わり方に心の病気を疑う事ができるかを詳しく述べます。 人が変わ
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2/2 眠気・食欲不振…夏バテ症状に潜む心の病気 [メンタルヘルス] All About
眠気・食欲不振…夏バテ症状に潜む心の病気(2ページ目)夏バテで現われる、だるさ、食欲不振、不眠、胃腸の不調といった症状は心の病気、特に、うつ病と重なる部分も多く、うつ病を夏バテと見過ごさないためのチェックポイントを詳しく述べます。 夏バテとうつ病の症状には重なる部分が多い夏バテに限らず、疲労の原因は大きく、肉体的疲労と精神的疲労の２つに分ける事ができます。肉体的な疲労は肉体にかかる負荷に比例し、体を休ませていれば、疲れは次第に取れるものですが、精神的な疲労はじっとしていても取れ難いものです。夏バテに心の要素が強くないかどうか、以下の事柄があるかどうかチェックしてみましょう。朝起きた時、一番、ぐったりしているが、夕方になるとだるさが軽くなる 例年の夏と同じように過ごしているのに、だるさが強い 仕事が終わると、うそのように体が軽くなるなど、環境に起因している部分が多い 十分、休息したはずなのに
2/2 心の病気の環境的要因 職場の人間関係と心の病気 [メンタルヘルス] All About
心の病気の環境的要因 職場の人間関係と心の病気(2ページ目)心の病気の原因としては、環境や社会的、心理的、個人的な素因などが相互にからんでいますが、職場の人間関係は心の病気の環境的要因の重要なものです。 職場の人間関係の悩みの種といえば、上司との関係が多いのではないでしょうか。相性の合わない上司と仕事をするのはストレス多すぎです。でも、相性だけではなく、上司が性格的に問題のある場合はもっと大変です。 例えば、上司が気分屋で、気まぐれで部下に大量に仕事を与えるタイプとします。すると、部下はいつ仕事を与えられるのか予測できなくなり、いつも緊張状態に置かれてしまいます。緊張状態が長時間続き、耐えられる限度を超えてしまうと、パニック発作（突然の動悸、胸痛、過呼吸など）が起きても不思議ではありません。 こういったときには、一緒に愚痴をこぼせる同僚がいると心強いですが、「状況はかわりそうもない、自分は
FLOPPY「GREENWORLD」インタビュー (3/4) - 音楽ナタリー 特集・インタビュー
中高生のリアルな日常を ──戸田くんは12月のライブはどういう心境で迎えたんですか？ 戸田 僕は常にライブの1週間前からライブサイクルの準備をするんです。チェック項目みたいな自前のテキストがありまして、起きる時間から気の持ち様まで調整していきます。なので、いつも通りに調整していけば問題ないと思っていました。 ──マメなんですね（笑）。 戸田 それをやっておかないと、すごく不安になるんです。自分の生活や記憶をあてにしていないので。 ──しかも機材チェックだけじゃなくて。 戸田 生活態度まで（笑）。何時に寝て、何時に起きる、何日に爪を切るとか。会場の入り時間が決まった時点で、生活サイクルを少しずつそこに向けていくんです。1週間くらい前から戻さないと時差ボケが起こっちゃうので、体調管理も含めてですね。 ──他に特記項目は？ 戸田 油物やカフェインの抑制が始まります。ライブでの不安を極力取り除くた
苦手な人との付き合い方 ー苦手アレルギーを減らす6ステップ : earth in us.
苦手な人との付き合い方 ー苦手アレルギーを減らす6ステップ http://www.earthinus.com/2011/07/cure-allergy.html
2/2 罪の意識で心を苦しめすぎないために [メンタルヘルス] All About
罪の意識で心を苦しめすぎないために(2ページ目)罪の内容にもよりますが、罪の意識はその場限りの事もあれば、心に深く入り込んでしまい、心の苦しみが大きくなる場合もあります。罪の意識で心を苦しめすぎない為に、知っておきたい事をご紹介します。 罪の意識…心の内に秘めておくと不合理的になりやすい 罪の意識を覚えやすくさせる素地は性格や幼少時の体験など幾つかあります。何でもきちんとやり遂げないと気がすまない完璧主義の人は、物事が中途半端になると後悔や罪悪感を感じてしまいがちです。他人に喜んでもらいたい気持ちが強い人は、相手の誘いを断る時に罪の意識を覚えやすいものです。また、幼少期の体験、例えば、「あなたのせいで後片付けが大変！」など、罪悪感を植えつけられるような小言を言われていた体験がある人は、大人になった後も意外にそれに関連することで罪の意識を感じるなど、尾を引く事があります。 さらに、罪の意識が
心の調子が悪い時にすべきこと [メンタルヘルス] All About
心の調子が悪い時にすべきこと心の調子が悪い時には何科に行けばよいのでしょうか？ 精神科や神経科、心療内科など、それぞれの使い分け方を説明。もしものときに困らないための基礎知識を詳しく解説します。 もしも、心の調子があまりにいつもの自分ではなく、「気持ちが冴えない」「物事に集中できない」などの強い症状に気付いたら、病院に行って診てもらおうという気持ちになるかもしれません。実は、自分の心の状態を専門家に診てもらう事は心の病気から回復する為の大きな一歩となります。 心の病気は自分では意外に気付きにくいものです。もしも、自分はうつ病とは無縁であると思い込んでいたら、気持ちが落ち込んでいる自分を責めるばかりで、病院へ行こうという考えは浮かんでこないかもしれません。また、うつ病のなかには、気分の落ち込みがはっきりせず、体の症状が目立つものもあります。また、パニック発作のように、例えば、通勤列車の中で、
メンタルを病む人・病まない人の特徴・違い [メンタルヘルス] All About
メンタルを病む人・病まない人の特徴・違い【医師が解説】同じ職場や生活環境でも、元気に過ごせる人もいれば、心の病になってしまう人もいます。心の健康は本人の努力だけで守ることはできませんが、ストレスの対処法にはある程度コツがあります。心の健康状態の差にもつながる、心の不調時の対処法を解説します。 心の調子が悪い時は辛いものです。朝から気分が冴えず、ちょっとしたことにイライラしてしまう日は誰にでもあります。そんな日に思いがけないトラブルや急ぎの仕事などが降りかかってくると、さらに気持ちが滅入ってしまうのも無理はありません。 「みんな、よくこんな環境で頑張っていられるな……」と周りを見渡せば、そつなく仕事をこなしている人が目に入ったりします。普段は何とも思っていなかった同僚のタフさに気付く瞬間でもありますが、その同僚の方も、もともとそつなくできていたわけではなく、普段から心の健康を意識して実践して
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通院、服薬の前に試したい！心の健康管理法 [メンタルヘルス] All About
通院、服薬の前に試したい！心の健康管理法現代のストレス社会をサバイバルしていく為には、心の健康管理は必須！ 今回は、心の不調に効率良く対処していく上で、知っておきたい、心の健康管理法を詳しく解説します。 現代はストレス社会。先行きの見通しは、かつてないほど悪く、心の調子が悪くなる一方の人もいるかも知れません。 連日、働き尽くめで、やる気も何も無くなっている所に、無理難題を言われて、思わず、じっと手を見てしまった人もいるかも。 また、以前は、うつ病など、心の病気をあまり意識していなかった人でも、「オレ、やばいかも？」と、心配になっている人もいるでしょう。 心の不調は、できるだけ、心の病気から遠ざけておきたいものです。その為には、日頃の心の健康管理が肝要。今回は、心の健康管理法を詳しく解説します。 心の不調は脳内環境の反映 心の不調は、基本的には脳内環境が悪化した事を意味します。ただ、その症状
ちょっとした出来事も辛い…心の弱さは鍛えられる？ [メンタルヘルス] All About
ちょっとした出来事も辛い…心の弱さは鍛えられる？この厳しい時勢を生き抜く為には、精神面の強さは肝要です。心を強くする為のポイントを詳しく解説します。 朝起きてから、夜床に入るまで、実に様々な事が私たちの心の平安を脅かします。 例えば、朝の通勤中に道を歩けば、誰かに足を踏まれて、思わず、カチンッ！ そのもやもやを吐き出せぬまま職場に行くと、誰かがあいさつをせず、自分に気付かぬようにさっとを通り過ぎて行き、カチン度はさらに増し、そのせいか仕事でミス。自己嫌悪に陥って、家に帰れば飼い犬に吼えられ、ガクッ。そのあとベッドに横になると、体がぐったり動かず、その日はお仕舞い……と、少々スランプの日があるかも知れません。 それでも、翌朝目が覚めれば、「よし、今日も一日頑張るぞ！」と、なりたいもの。それにはメンタル面の強さが不可欠です。今回は、この厳しい時勢を生き抜く為に、心を強靭にするポイントを詳しく解
なぜ日本は「自殺大国」なのか？その理由 [メンタルヘルス] All About
なぜ日本は「自殺大国」なのか？その理由日本は自殺者数が8年連続3万人を超え、交通事故による死者数をも上回る、正に「自殺大国」。何がこのような数字をもたらしたのでしょう？ 自殺の理由には、心の病気、特に「うつ病」が密接に関連しています。 ６月１日に発表された警察庁のまとめによりますと、昨年の自殺者は32552人で、自殺の動機は、健康（46%）、経済・生活（24%）、家庭（9%）、勤務（6%）、男女（2%）問題の順でした。今回は、自殺の現状と、その背後にある心の病気の深刻さについて、お話したいと思います。 日本は自殺大国日本の自殺者数は今年で８年連続３万人超と報告されました。これは交通事故による死亡者数をも上回っています。 人口10万人あたりの自殺者で表される「自殺率」は驚くべきことに25.5。これはアメリカの２倍以上、世界でも、旧ソ連諸国と共にトップレベルの数字で、日本が自殺大国と言われる理
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