「周りがみんな心の病気に見える」のは心の病気？ [メンタルヘルス] All About
先の見通せない世の中を懸命に頑張っていくなかで、心身が疲れ果ててしまう時があるかもしれません。周囲とのコミュニケーションは減らさず、ストレスは上手に発散させて、日々を乗り切っていきましょう！ 「世の中、昔と比べて変わったものだ」といちいち口にすると、うるさく思われるかもしれません。しかし実際に、社会全体が好景気続きだった一昔前よりも、先が見通しづらく不安の多い社会になった気がします。 不透明な日々を懸命に頑張っていく中で、周りの人の行動につい苛立ってしまうこともあるかもしれません。時には職場やプライベートの人付き合いで、「まともなのは自分だけ。周りはみんな、心の病気！」などと思ってしまう人もいるかもしれません。 とはいえ、例えば職場でうまくコミュニケーションを取れない人に対して、「あいつはきっと心の病気なんだ……」と思ったとしても、精神医学的な「心の病気」とは、必ずしも一致しないもの。ただ
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2/2 白黒付け過ぎるのは心の健康に悪い?! [メンタルヘルス] All About
白黒付け過ぎるのは心の健康に悪い?!(2ページ目)良い人、悪い人、勝ち組、負け組……。物事に白黒をはっきりつけるのが好きな人は多いものですが、このような二者択一的な思考には、心の病気につながる危険が潜んでいます。詳しくご紹介しましょう。 二者択一的思考が特徴的な境界性人格障害二者択一的思考が目立ちやすく、心の不安定さが特徴的な心の病気として、境界性人格障害があります。境界性人格障害の「境界」とは、その症状が心の病気の大きなカテゴリーである、気分障害、神経症の症状や思考障害を含んでいて、こうした心の病気の「境界」と言う事を意味していますが、境界性人格障害にうつ病など他の心の病気を合併する事も少なくありません。 境界性人格障害では小児期にトラウマの経験が多い事も知られています。若い女性に多く、人口の約2％程度ですが、日常生活にさほど問題がない、「境界性人格」に親和的な気質の人はかなりいらっしゃ
集中力が高まらない時はどうしたらよいの？ [メンタルヘルス] All About
集中力が高まらない時はどうしたらよいの？「物事に集中できない」は精神科で良くある訴えの一つ。大事な時に集中できなかったといった事があれば、その後の人生にも響いてしまうかもしれません。集中力低下のよくある要因や心の病気との関連性について述べます。 「物事に集中できない」は精神科でよくある訴えのひとつ。特に集中すべきときに集中できない事はありがちです。例えば、相手と話している最中に、気にかかる事があり、上の空になってしまったといった失敗談は少なからずあるのではないでしょうか。 集中力は仕事や学業の成果を決める重要な要素であり、集中力のあるなしが人生を決めてしまうかもしれません。もっとも、集中できないと聞くと、「気合が足りない！」と活を入れて上げたくなる人もいるかもしれませんが、ときにはそれが逆効果になることもあります。 今回は、集中力低下への対策として、その要因や心の病気との関連性などを解説い
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Q&Aで知る心の病気…妄想編 [メンタルヘルス] All About
Q&Aで知る心の病気…妄想編妄想とはその内容が不合理であるものの、他人が何と言おうと決して揺るぐ事がない程、強固な信念であり、心の病気の代表的な症状の一つです。今回は妄想についてQ&A形式でまとめてみます。 妄想。不合理な内容であるものの、他人が何と言おうと決して揺るがない強固な信念です。「夫が浮気をしている」「後を付けられている」「自分は神だ」「悪い病気に罹っている」など、内容が現実から離れるにつれ、社会生活での支障が大きくなります。 信念が強固になる背景には、「夫が最近、ニコニコしている」「後ろを振り向いたら、びっくりした表情の人がいた」など、何らかの根拠があるものですが、どうして認識が現実から離れていってしまうのでしょう？ 今回は、心の病気の代表的な症状の一つ、妄想について、Q&A形式で述べたいと思います。 妄想に関する質問（10問）１．妄想は自分では気付き難い？ (A)はい (B)
ストレスに強い体質になるには？ [メンタルヘルス] All About
ストレスに強い体質になるには？ストレスに強くなるポイントとしては、ストレスに対して受身になるのではなく、積極的にコントロールして行こうという姿勢が大切です。 最近、「ふー」とため息を付いてしまった瞬間はありませんでしたか？人生はストレスが一杯でどうしようもないですが、はっきり言って、ストレスから逃れることは不可能。家庭、職場などで、次から次へとストレスはやってきます。もう、付き合っていくしか道はないのですが、付き合い方を間違えてしまうと、まずい（時には非常にまずい）結果が待っています。 例えば、職場の昇進試験が直近の時。プレッシャーから何か新しいことをしたくなり、美容院で試みた新しいヘアスタイル。その場は心がすっきりしたのに、同僚から似合っていないと言われて落ち込んでしまった…。難しい事が起きることもありますが、今回はストレスとうまく付き合うためのヒントを幾つかご紹介したいと思います。 <
2/2 自分の心は自分で守ろう！心のセルフケア法 [メンタルヘルス] All About
自分の心は自分で守ろう！心のセルフケア法(2ページ目)心の病気を予防するためには、心のケアを行うことにより、心の病気に対する抵抗力を身に付けることが大切です。心のセルフケアには肉体の健康法と重なる部分が多くあります。 心のセルフケアの基本心のセルフケアには、音楽を聴いたり、ちょっと腹が立った時は深呼吸してみるといったように、リラックスのテクニックがありますが、「健全な精神は健全な肉体に宿る」という言葉の如く、肉体の健康法と重なる部分も多いです。以下に幾つかポイントを挙げてみます。 ・規則正しい食生活を送る もしも、アイスクリームだけといったように、偏った食事の日がある人は、注意が必要です。心の病気の原因は脳にあります。脳が問題なく働く為にはカロリーだけでなく、ビタミン、ミネラルといった栄養素を体の中に取り入れなくてはいけません。 ・適度に運動する 定期的は運動は、スタイルの維持に役立つばか
2/2 心の病で短命？ 現代人はメンタルが弱い！ [メンタルヘルス] All About
心の病で短命？ 現代人はメンタルが弱い！(2ページ目)現代のストレス社会を生きていく上でメンタルの強さは大切です。メンタルが弱いと、実力を十分発揮できないばかりか、健康を損ない、寿命を短くする可能性もあります。 メンタルの弱さで病気になる（A)の人に共通しているのは、メンタル面でも安定していることが多く、これによってストレスに対してタフになれているということです。これは長生きする為には、重要なことなのです。 仕事や家庭の人間関係を始め、日常生活にはストレスが満ち溢れています。ストレスに直面した時、私たちは体内の生理的反応を通じて、対処します。メンタル面が脆く、ひとつひとつのストレスを上手に処理できずにいると、ストレスホルモンと呼ばれる物質が慢性的に血液中に分泌され、高血圧、糖尿病、虚血性心疾患、悪性腫瘍などのリスクが高まります。 また、ストレスは心の病気にもつながります。心の病気になると、
もしも空想癖があったら…心が若い証拠？ [メンタルヘルス] All About
もしも空想癖があったら…心が若い証拠？空想する事はなかなか楽しい事ではありますが、辛い現実から心を守る為の手段になってしまう場合もあります。空想癖があった場合に注意すべき事について、詳しく説明しましょう。 空想は誰もが時にはする事ですが、空想の世界に浸ってしまう「空想癖」がある方も結構いらっしゃるようです。ぼーっとして自分の世界に入っている白昼夢の状態は、他人から見るとあまり格好良いものではありません。しかし人からどう思われるか以前に、やるべき事を忘れてしまうといった問題の原因にもなりえます。 今回は、空想癖について詳しくご説明しましょう。 空想に耽る事は若い証し？空想をよくする人もいれば、あまりしない人もいますが、年齢を重ねるにつれ、空想する頻度が減少していませんか？ 10代から20代前半を思い起こしてみると、「あの頃はよく空想していたな」と思い当たる人が多いかもしれません。思春期は感受
人が変わって別人のよう…心の病気が原因のことも [メンタルヘルス] All About
人が変わって別人のよう…心の病気が原因のことも【医師が解説】別人のように人が変わってしまった場合、心の病気の兆候・症状であることがあります。身近な人から「人が変わったよう」「最近性格が変わった」と指摘されたら社会的機能をチェックすることも大切です。考えられる心の病気について解説します。 今までと人が変わってしまったように見える事は時にある事です。仕事はほどほどで、外での活動が生きがいだった人が突然、夜遅くまでバリバリ働くようになった場合もあれば、反対に、仕事一筋だった人がある日を境に急におしゃれになって、定時になると帰ってしまう事もあるかもしれません。その原因としては単にモチベーションの問題だったり、新しい興味の対象が見つかっただけの事かもしれませんが、場合によっては心の病気が関係している事もあります。 今回は、どのような人の変わり方に心の病気を疑う事ができるかを詳しく述べます。 人が変わ
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2/2 眠気・食欲不振…夏バテ症状に潜む心の病気 [メンタルヘルス] All About
眠気・食欲不振…夏バテ症状に潜む心の病気(2ページ目)夏バテで現われる、だるさ、食欲不振、不眠、胃腸の不調といった症状は心の病気、特に、うつ病と重なる部分も多く、うつ病を夏バテと見過ごさないためのチェックポイントを詳しく述べます。 夏バテとうつ病の症状には重なる部分が多い夏バテに限らず、疲労の原因は大きく、肉体的疲労と精神的疲労の２つに分ける事ができます。肉体的な疲労は肉体にかかる負荷に比例し、体を休ませていれば、疲れは次第に取れるものですが、精神的な疲労はじっとしていても取れ難いものです。夏バテに心の要素が強くないかどうか、以下の事柄があるかどうかチェックしてみましょう。朝起きた時、一番、ぐったりしているが、夕方になるとだるさが軽くなる 例年の夏と同じように過ごしているのに、だるさが強い 仕事が終わると、うそのように体が軽くなるなど、環境に起因している部分が多い 十分、休息したはずなのに
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