割と作品のためなら寿命くらい減らすぜ！→腰痛持ち＋睡眠障害の上、松葉杖生活に...無茶を続けたイラストレーターさんの体験談が壮絶
鈴音れな🍫 @suzunonerena 割と作品のためなら寿命くらい減らすぜ！って無茶しまくった結果、腰痛持ち＋睡眠障害でボロッボロになった上に今年頭に松葉杖生活になり、まだ20代なのにお風呂もトイレもお母さんに介護されたのをきっかけに健康目指すようになりました…😇睡眠大事！運動も大事！無理しちゃうの分かるけど休もう😭🙏 鈴音れな🍫 @suzunonerena タオルをどこかにひっかけて体持ち上げないと起き上がれないしくしゃみしたら涙出るくらい痛いし立ち上がる時に膝に手をやらんと無理だし寝返りも手をつかないとだめで本気でおばあちゃんすぎたけど2カ月くらいヨガとラジオ体操と昇降運転続けたら改善されてきたのでみんなラジオ体操一緒にやろう👍 鈴音れな🍫 @suzunonerena ３年前に流行ってたグラフを当事書いたやつが出てきたので貼るけど、こんな生活を続けたらこうなったので当て
毎日１万歩を歩くため、とりあえず、スマートウオッチを新しいのにしました。Huaweiの最新のやつ。 - 勝間和代が徹底的にマニアックな話をアップするブログ
というわけで、とりあえずバラエティー番組をやめる話もだいたい話し終わったので、通常運転に戻りたいと思います。 写真は新しいスマートウォッチでして、HUAWEIの最新型のやつです。今日は11520歩歩けました。よかった、よかった。 これを買った理由はいくつかありまして、まず、アップルウォッチが、電池が2日しか持たないので、年中充電が必要なうえ、出先で充電器を忘れてしまってよく困るからです。 あと、アップルウォッチで睡眠管理をしているのですが、オートスリープというアプリだと睡眠の質が望むレベルでは測れないので、sleep cycleを併用しなければいけないのも面倒でした。 それがこのHUAWEIの最新型だと、電池が2週間ぐらいは持つということと、寝ている時に、レム睡眠その他睡眠の質の管理ができるので、睡眠管理のためにちょっと使ってみようかと思いました。 一方、アップルウォッチではなくなって一番
睡眠課題・不眠の原因や改善方法を知る情報サイト | フミナーズ
フミナーズ編集部です。 日頃よりご愛読いただきまして、誠にありがとうございます。 睡眠情報メディア・フミナーズは、2019年6月7日をもちましてサイトを閉鎖致しました。 フミナーズは、「睡眠を通して、今より豊かな生活を」をコンセプトに、2015年3月のオープン以降、多くの医師や専門家の方々にご協力いただきながら、いろんな「眠れない」を抱える人たち（＝フミナーズ）に寄り添い、自分らしい「眠り」との付き合い方を提案してきました。 公開された記事の本数は1,000近くにおよび、2018年1月には、単月650万PV、400万UUを達成。睡眠関連のメディアとしては国内最大級のサイトとなり、多くの皆様から愛される媒体となることができました。 編集部一同、これまでたくさんの記事を通して、皆様からの温かいコメントを励みに尽力することができました。ご愛読いただいていた皆様には、多大なご迷惑をおかけしますこと
徹夜明けで睡眠不足でも元気に1日を過ごす方法を科学的に解説
なぜかなかなか眠れないまま朝を迎えてしまうことがありますが、休日でもない限りそのまま眠るわけにはいきません。そんな寝不足のヒドイ状態でも1日を乗り切ることができる「徹夜明けでも元気に1日を過ごすための方法」がムービーで科学的に説明されています。 How To Recover From an All-Nighter: "The Science of Us" Episode 3 - YouTube たまに訪れる「眠れない夜」。 一睡もできなかったり、睡眠不足な朝はすぐにでもベッドに潜り込みたいところですが…… これから長い長い1日が始まり、なんとか予定をこなさなくてはいけません。 考えるだけでもゆううつな1日の始まりですが、心配することはありません。科学的にそんな日を乗り切る方法があるのです。 睡眠不足を解消する方法の1つは、目覚まし時計の「スヌーズボタンを使わない」こと。 「あと5分だけ……
お前ら現代人が疲れにくくなる方法教えてやるからちょっと来いよ : 無題のドキュメント
お前ら現代人が疲れにくくなる方法教えてやるからちょっと来いよ 【来たらすぐいる？ 】 1： 名無しさん＠おーぷん ：2014/11/28(金)01:47:53 Wvu なるべく簡単にできること中心に教える 3： 名無しさん＠おーぷん ：2014/11/28(金)01:49:15 hTT ポジティブに生きる 6： 名無しさん＠おーぷん ：2014/11/28(金)01:49:52 Z6w 仕事や学校を辞める 8： 名無しさん＠おーぷん ：2014/11/28(金)01:50:11 Vi1 とりあえず日常の呼吸が浅くなりすぎないように意識するだけでも違うで～ 4： 名無しさん＠おーぷん ：2014/11/28(金)01:49:33 CCf こんな時間まで起きてないで早く寝る これまじ 20： 名無しさん＠おーぷん ：2014/11/28(金)02:00:38 Wvu >>4 こんな時間に書いて
効果を最大化させるなら「昼寝時間は10分がベスト」という研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
昼寝は脳をリフレッシュさせ、エネルギーを向上させる源のひとつ。記憶力の向上につながるという研究結果もありますが、多忙なビジネスパーソンにとって、十分なお昼寝タイムを常に確保するのは至難の業。しかし、そんなアナタに朗報です！ 専門誌『Sleep』で発表された研究によると、「ベストな昼寝時間は10分」であることが提唱されました。 豪フリンダース大学（Flinders University）の研究チームは、「夜の睡眠時間は十分に取っているものの、普段昼寝をしていない」という24名の若者を対象に実験。昼寝なし、昼寝時間5分、10分、20分、30分の5パターンで、昼寝後3時間（180分）の効果を計測しました。 昼寝時間5分：「昼寝なし」と比べて、ほとんど効果は認められなかった。 昼寝時間10分：眠気や疲労、やる気、認知パフォーマンスなどのあらゆる面で著しい改善がみられた。昼寝を終えてから155分間も
作業中の眠気と戦う絵描きさんへ 眠気を吹き飛ばす色々な方法を試してみた ｜ お絵かき速報！萌え絵上達法
作業中の天敵「眠気」 眠気を覚ます革命的な方法がないものかと、栄養ドリンクや目覚まし薬 その他色々な眠気対策を、ここ2ヶ月間で色々試してみました。 おすすめ度を星5つで表示していますので、眠気と戦っている方は参考になさってください。 【ミンティア＆フリスク】 カフェインが入っているミントタブレットを食べて眠気を覚ます方法 眠たいときにさっと口に入れて気分転換できる 味はほとんど変わらないがFRISKの方が若干辛い印象。寝起きにおすすめ。 （MINTIA Dry Hard：100円 FRISK BLACK MINT：200円） 【BLACK★BLACK】 ミントの刺激と噛むことによるダブルの目覚まし効果を期待 ガムは案外噛みごたえがなく、噛む方の効果はいまいち 刺激はMINTIAやFRISKと同程度。同じようなミントガムも大差ない感じ （BLACK★BLACK 100円） 【噛むブレスケア】
熟睡できず朝がつらい人必見、起床がラクになる7つのポイント
by brookesb このところ暑い日が続いているためなかなか寝つけず、睡眠をはじめとした生活のリズムが崩れてしまい、朝起きるのがつらい人に一読してほしい、起床時のつらさを軽減する7つのポイントです。すべて完ぺきにこなそうと思わず、1つずつでも導入してみると、現状朝がつらくて仕方のない人でも少しずつ生活リズムを整えることができる内容となっています。 7 Simple Ways To Burst Out of Bed Each Morning - by Dumb Little Man 1：起きる時間を必ず守る 人間はいわば「習慣の生き物」なので、新しいことを始めるにはしばしば苦痛が伴います。一度乱れた生活習慣を整えるのが大切なのもそのためですが、24時間の概日リズムに沿って生活すると体の調子が整ってきます。そのため、起きる時間を毎週しっかり決めて、それを厳守するように心がけるべきです。そう
平日の睡眠時間が6時間以下だと、週末に寝だめをしても認知能力を回復できないことが明らかに
by samwebster 1週間働きづめでやっと迎えた土曜の朝は布団にくるまってうとうとして、平日の睡眠不足を補いたいと考える人も多いかもしれません。しかし、そうやって平日の睡眠不足を週末に補おうとしても、睡眠不足によって低下した認知能力を回復させるのは難しいことが、研究によって明らかになりました。 平日の睡眠時間が1晩あたり6時間以下の場合、週末に10時間ほど眠っても認知能力の回復は難しかったとのこと。認知能力が低下してしまうと当然ながら仕事の効率も落ちるため、平日にもなるべく睡眠時間を確保した方がよいということのようです。 週末の寝だめの有効性についての研究結果は以下から。Weekend lie-in doesn't make up for lack of sleep during week | Mail Online 週末に長く眠っても平日の睡眠不足による悪影響の一部を補うことはで
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
睡眠不足のツケは寿命に倍返しされますよ、という実例