スマホやデスクワークでの巻き肩姿勢で「肩コリ」を訴える現代人に朗報！ 体の後ろ側ではなく「胸の筋肉」をほぐすと、肩コリ改善＆呼吸もラクになるリフレッシュ効果が！ 「肩コリなのに、胸の筋肉って…」と思ってしまいますが、触ってみると意外に痛い箇所があります。 「小胸筋」といってワキの近くにある胸のインナーマッスルで、常に前屈みの猫背や巻き肩姿勢でいたり、重いものを持ったりすると凝り固まってしまう筋肉です！ 「小胸筋」は背中にある肩甲骨につながっています。硬くなると肩甲骨を通じて背中側の筋肉をひっぱり緊張させて肩コリ・背中コリの原因に！ 逆に背中側の筋肉が硬くなると、小胸筋も同じ原理でひっぱられて硬くなり……と、要するにカラダの前側と後ろ側がコリとして影響しあってしまうのです。 両面ほぐすのがベストな状態ですね！ 今回は「小胸筋」＆肩甲骨まわりの肩・背中のコリをほぐす、一石二鳥の便利なストレッチ

「鎖骨」まわりのコリが、肩コリに関係しているのを知っていますか？ 鎖骨のすぐ下を指でちょっと強めに押してみてください。痛かった人は、肩コリや首コリだけでなく呼吸も浅く疲れやすくなっているかも……!? 体の背面の肩コリに、鎖骨付近の筋肉のコリが関係しているなんて意外ですよね。 スマホによる巻き肩・猫背・長時間のデスクワーク・よく重い物を持つ……。これらの生活習慣が原因となり、引き起こされる「鎖骨まわりのコリ」についてイラストで説明します！ 鎖骨にはたくさんの筋肉がくっついているので、しっかりほぐしておきたい部位です。 鎖骨から背中の方までひろ～く覆っている「僧帽筋」は肩と首のコリの原因に。首の横側の太い筋肉「胸鎖乳突筋」は首コリだけでなく、ストレスにも関係しているといいます。 他にも胸の表面の「大胸筋」や、肩をスッポリ覆う「三角筋」も付着しています。 今回は鎖骨まわりのインナーマッスル「鎖骨

最近、代々木上原、代々木公園から奥渋谷あたりがお気に入りで、重点的に巡回？しています。 用事の帰りにふらっと立ち寄ったのが「カカオストア」。 日本人ショコラティエの先駆けとしても有名な、テオブロマの土屋シェフが手がけるカカオ専門店。オリジナルのBean to Barとチョコレートバーなどを中心に、各産地の個性あふれる有名タブレットが揃うセレクトショップだったのです！ バレンタインデーのギフト選びにも、奥渋散策のブレイクポイントとしても使える、「カカオストア」の魅力ポイント（マニアックなものも含む？！）を 絞りに絞って３つご紹介！！！あくまでも個人的な感想です…。 Bean to Bar(ビーン・トゥ・バー） Bean(カカオ豆）からBar(板チョコレート）までを一貫して製造するもの。 カカオの買い付け、焙煎、その他全てをショコラティエ自ら自社で行います。 今年のバレンタインは、見た目シンプ

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「とてもくわしいシフォンケーキのレシピの会」は終了しました。 たくさんのご参加をありがとうございました。 UST中継中にご紹介したアレンジシフォンはこちらからどうぞ。 おやつファンのみなさん、こんにちは！ なかしましほさんのていねいな解説に たっぷりの写真を添えて できるだけくわしく作り方をお伝えする企画の再登場です！ 以前は「黒ごまスティック」と 「スマイルビスケット」の作り方を とてもくわしくお伝えいたしました。 今回は、シフォンケーキでそれをやります。 これがその、シフォンケーキ！ ふわふわ、しっとりの、プレーンシフォンケーキ！ ▲多くの乗組員がとりこになったこれを、自分で焼けるように！ 例によって長いレシピになりました。 作るたびに毎回これを読むのもたいへんなので、 シンプルなレシピもご用意しています。 コツをつかんだら、こちらをご利用ください。 ちなみに、なかしまさんは、 シフォ

平成30年10月2日対横浜DeNA戦において、クライマックスシリーズ2位進出が決定しました。 クライマックス2位進出を記念し、「CSロゴTシャツ」を受注販売します。 商品の詳細は、以下のとおりです。 販売商品 CSロゴTシャツ 販売価格 3,000円（税込） サイズ S／M／L／XL 販売場所 Official Net Shopにて受注販売 →ご購入はこちら 注文受付期間 2018年10月3日（水）18:00～10月5日（金）23:59まで その他 ※3日（水）にご注文頂いたお客様は13日（土）迄お届けする予定です。但し、混雑状況によってはお届け出来ない場合がございますので予めご了承下さい ※こちらの商品は、注文受付期間終了から約3週間後のお届けとなります ※受注商品となりますが、特別商品となるため送料（税込：800円）が別途かかります。予めご了承ください。なお、他の商品とご注文頂いて10

リクエスト予約希望条件をお店に申し込み、お店からの確定の連絡をもって、予約が成立します。 1 予約の申し込み ご希望の条件を当サイトよりご入力ください。 2 お店からのメール ご予約が承れるか、お店からの返信メールが届きます。 3 お店へ来店 予約が確定した場合、そのままお店へお越しください。

Twitterは米国時間9月17日、送信日時の時系列順にツイートを表示するオプションをまもなくタイムラインに追加することを、一連のツイートで発表した。同社は2016年、アルゴリズムに基づいてユーザーにとって最も重要と判断したツイートを優先するという方法を導入したが、今回はその方法に変更が加えられる。 「ユーザーが自分のタイムラインをよりきめ細かく制御するための新しい方法に取り組んでいる」とTwitterは最初のツイートで述べ、その後「最も関連性の高い順と時系列順の間で、タイムラインのツイートを切り替える方法」に取り組んでいるとツイートした。 1/ We’re working on new ways to give you more control over your timeline. But first, some context: Twitter helps you see what’