エリまさです。 今週で３週目の週刊ニュースです！ ６位：独り言LINEを使った不安解消法！成功する人は心配性!? 脳外科医が教える「不安」を「行動力」に変える方法 | ダ・ヴィンチニュース ５位「なぜか自分のことを好きになれない人」へ――精神科医がおすすめする 心を浮かせる名作映画(6) | ザ・リバティweb ４位：働く女性の行動を曜日別に分析 - ストレスオフの鍵は? ３位：「与えると幸せ」 脳スキャンで仕組み明らかに 研究：時事ドットコム ２位：うつ病患者とそうでない人の間で差異が認められる33の血中代謝物質を同定－徳島大 １位：松井一代を精神医が分析：退行期パラノイアの可能性 以下、個人的に注目のおまけ記事です！ おまけ①「大丈夫じゃなくても大丈夫」カウンセラーの言葉が勇気をくれた。ハーバード大学での心のケア | 古川あかり おまけ②デジャヴ体験は我々に“あるメ

世の中 【自作動画あり】癒しの植物 七夕・夏~ﾒﾝﾀﾙﾊｯｸ自然×ﾓｰﾂｱﾙﾄ - うつ治療に学ぶ医学的ｽﾄﾚｽ解消 ~ﾒﾝﾀﾙﾊｯｸ

エリまさです！ 前回ご好評いただいたマインドフルネス体験談(失敗談)の続編です。 前回の振り返り：あるある①呼吸に意識集中すんのマジむずい あるある②瞑想中、まじ眠くなる！&対抗策知らないと抗う術なし 眠気への対抗策！ あるある③究極のポーズを求めて ポーズ探求：脚編 ポーズ探求：手編 本日のまとめ 前回の振り返り：あるある①呼吸に意識集中すんのマジむずい 前回は、ブログ開始しほぼ初めて、はてブが付きました。嬉しかった・・(感涙) ninchiko-udou.hatenablog.com 要約すると、「あるある①呼吸に意識集中すんのマジでむずいよ！！」そして、 できないときは数を数えると良いよ！ということでした。 →初回瞑想時の"脳内再生の実況"、俺も俺も！と同意の意見を複数いただきました笑。 でも、まだまだ「あるある」あります！(１つだけじゃないんです。RGとは違(ry)） どんどん紹介

エリまさです。本日はマインドフルネスの第３回！これまで概念が多かったのですが、今回は私の実体験です！ようやく書きたかった所まで来ました！ 受けたマインドフルネスプログラム概要 ①まず初回マインドフルネスの概要を座学で教わる ②マインドフルネスのCDを聞きながら瞑想を行う ③最後に、参加者どうしで感想を言い合う マインドフルネス初日に必ずぶつかる壁 オススメのやり方&私が壁を越えるまで 受けたマインドフルネスプログラム概要 詳細は特定されないよう割愛しますが、ある医療機関で受けました。 私も正直、瞑想なんて眉唾もんだと思ってた派なので、とても抵抗があったのですが、 医師が勧めたことが一番のきっかけで、プログラムを受けることに。 ①まず初回マインドフルネスの概要を座学で教わる この辺りは、前回オススメした書籍を読んでもらった方が良いと思います！ ninchiko-udou.hatenablog