エリまさです！ 前回ご好評いただいたマインドフルネス体験談(失敗談)の続編です。 前回の振り返り：あるある①呼吸に意識集中すんのマジむずい あるある②瞑想中、まじ眠くなる！&対抗策知らないと抗う術なし 眠気への対抗策！ あるある③究極のポーズを求めて ポーズ探求：脚編 ポーズ探求：手編 本日のまとめ 前回の振り返り：あるある①呼吸に意識集中すんのマジむずい 前回は、ブログ開始しほぼ初めて、はてブが付きました。嬉しかった・・(感涙) ninchiko-udou.hatenablog.com 要約すると、「あるある①呼吸に意識集中すんのマジでむずいよ！！」そして、 できないときは数を数えると良いよ！ということでした。 →初回瞑想時の"脳内再生の実況"、俺も俺も！と同意の意見を複数いただきました笑。 でも、まだまだ「あるある」あります！(１つだけじゃないんです。RGとは違(ry)） どんどん紹介

エリまさです。本日はマインドフルネスの第３回！これまで概念が多かったのですが、今回は私の実体験です！ようやく書きたかった所まで来ました！ 受けたマインドフルネスプログラム概要 ①まず初回マインドフルネスの概要を座学で教わる ②マインドフルネスのCDを聞きながら瞑想を行う ③最後に、参加者どうしで感想を言い合う マインドフルネス初日に必ずぶつかる壁 オススメのやり方&私が壁を越えるまで 受けたマインドフルネスプログラム概要 詳細は特定されないよう割愛しますが、ある医療機関で受けました。 私も正直、瞑想なんて眉唾もんだと思ってた派なので、とても抵抗があったのですが、 医師が勧めたことが一番のきっかけで、プログラムを受けることに。 ①まず初回マインドフルネスの概要を座学で教わる この辺りは、前回オススメした書籍を読んでもらった方が良いと思います！ ninchiko-udou.hatenablog