うつとマインドフルネスに関するninchiko-udouのブックマーク (2)

  • (続)マインドフルネスの壁 ②眠くならない裏技③究極のポーズの探求 - うつ治療に学ぶ医学的ストレス解消 ~メンタルハック

    エリまさです! 前回ご好評いただいたマインドフルネス体験談(失敗談)の続編です。 前回の振り返り:あるある①呼吸に意識集中すんのマジむずい あるある②瞑想中、まじ眠くなる!&対抗策知らないと抗う術なし 眠気への対抗策! あるある③究極のポーズを求めて ポーズ探求:脚編 ポーズ探求:手編 日のまとめ 前回の振り返り:あるある①呼吸に意識集中すんのマジむずい 前回は、ブログ開始しほぼ初めて、はてブが付きました。嬉しかった・・(感涙) ninchiko-udou.hatenablog.com 要約すると、「あるある①呼吸に意識集中すんのマジでむずいよ!!」そして、 できないときは数を数えると良いよ!ということでした。 →初回瞑想時の"脳内再生の実況"、俺も俺も!と同意の意見を複数いただきました笑。 でも、まだまだ「あるある」あります!(1つだけじゃないんです。RGとは違(ry)) どんどん紹介

    (続)マインドフルネスの壁 ②眠くならない裏技③究極のポーズの探求 - うつ治療に学ぶ医学的ストレス解消 ~メンタルハック
    ninchiko-udou
    ninchiko-udou 2017/07/03
    セルクマ恐縮です マインドフルあるある続編。私のように集団でマインドフルネスを受けるのはまだ珍しいので、素人が陥ること素人の試行錯誤など共有し、1人でやって寝ちゃった人とかがまた取り組む機会になれば幸い
  • マインドフルネス初日に必ずぶつかる壁!メンタルハック術② - うつ治療に学ぶ医学的ストレス解消 ~メンタルハック

    エリまさです。日はマインドフルネスの第3回!これまで概念が多かったのですが、今回は私の実体験です!ようやく書きたかった所まで来ました! 受けたマインドフルネスプログラム概要 ①まず初回マインドフルネスの概要を座学で教わる ②マインドフルネスのCDを聞きながら瞑想を行う ③最後に、参加者どうしで感想を言い合う マインドフルネス初日に必ずぶつかる壁 オススメのやり方&私が壁を越えるまで 受けたマインドフルネスプログラム概要 詳細は特定されないよう割愛しますが、ある医療機関で受けました。 私も正直、瞑想なんて眉唾もんだと思ってた派なので、とても抵抗があったのですが、 医師が勧めたことが一番のきっかけで、プログラムを受けることに。 ①まず初回マインドフルネスの概要を座学で教わる この辺りは、前回オススメした書籍を読んでもらった方が良いと思います! ninchiko-udou.hatenablog

    マインドフルネス初日に必ずぶつかる壁!メンタルハック術② - うつ治療に学ぶ医学的ストレス解消 ~メンタルハック
    ninchiko-udou
    ninchiko-udou 2017/06/30
    セルクマすみません!でも、これからマインドフルネスする人には絶対役立つ内容だと思いますー★習得すると、人生観変わるくらいすごいので、ぜひ皆さんに読んで欲しい!!!
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