イパネマウォークからスパンクスまでイパネマウォークからスパンクスまで 最近おしりの垂れ方が改善してきているので、効果的な方法を書いてみたいなと。 少し前までの お尻は本当に酷い状態で困っていました。 私はどちらかといえば痩せてるほうなので、特にダイエットはしていません。 太りたいと言うと語弊がありますが、出るところは出ている体型に憧れます。 特におしりが垂れてペチャンコで、今年の夏は水着になれませんでした。 ショーツから下側に、お尻が出てしまいますし。これは筋肉の衰えだそうです。 来年には水着を着たいと思っているので、ヒップアップに効果的なエクササイズを 少しずつ始めています。個人的にヒップアップに良いなと思っているものを紹介です！ 【 イパネマウォーク 】 友人から教えてもらったイパネマウォークというものを最近毎日しています。 イパネマウォークというのは、リアンドロ・カーバルホ（？）という方のエクササイズ。 お尻の垂れや
