セロトニンの増加が心身に及ぼす効果 | 医療法人社団 平成医会
セロトニンとは セロトニンは、ストレスに対して効能のある脳内物質です。ここでは、セロトニンの分泌を促す方法をいくつか取り上げています。これらの方法は、メンタル不調を防ぐことに役立ちます。 日光とセロトニン 日光を浴びると、私たちの脳内では「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されます。 セロトニンは、精神の安定や安心感や平常心、頭の回転をよくして直観力を上げるなど、脳を活発に働かせる鍵となる脳内物質です。特に、ストレスに対して効能があり、自らの体内で自然に生成されるもので、精神安定剤とよく似た分子構造をしています。また、男性は女性に比べて約52%脳内セロトニンを生成する能力が高く、セロトニンの分泌は、女性ホルモンとも連動しています。セロトニンが不足すると、慢性的ストレスや疲労、イライラ感、向上心の低下、仕事への意欲低下、協調性の欠如、うつ症状、不眠といった症状がみられます。そのため、日照時
ストレスを感じたら！1日３分の即効ツボ押しで心をリラックス|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ
出版社にて、女性向け実用誌でダイエット・健康関連の記事の編集・ライティングを手がける。鍼灸師の資格を取得後、都内のクリニックや初心者にもわかりやすいツボ押しやお灸教室の講師として活動中。 春は心が不安定になりやすい時期、ツボ押しで心を整えよう 春は新生活がスタートする季節。進学や仕事で新しいプロジェクトがはじまるなど、新たな経験をする人も多いでしょう。しかし、環境や人間関係に変化があるなど、知らず知らずのうちにストレスを感じやすい時期でもあります。 東洋医学では五行という考え方あり、春は「肝」に属します。「肝」は自律神経の調整、新陳代謝の促進、血液の貯蔵と供給、また精神を安定させる働きをもっています。 本来、春は肝の働きが活発になりますが、ストレスなどで、この肝の力が弱まると落ち込んだりイライラするといったようなトラブルがあらわれるのです。 心を落ちつかせるツボを押してみよう ストレスを感
帯状疱疹には即、抗ウイルス薬 1週間服用で完治 - 日本経済新聞
痛い！ 赤い発疹も出てきた……。疲労やストレスで免疫力が低下した体を容赦なく襲う病気、それが「帯状疱疹」（たいじょうほうしん）だ。女性に多く、3人に1人がかかるといわれている。つらい痛みから解放され、跡を残さず治すには、素早い治療が鉄則だ。帯状疱疹の症状や治療について、3回に分けて解説する。2回目は治療法について見ていこう。帯状疱疹はとにかく痛い。当初は痛みだけで何の病気か分かりにくいが、数日
職種ごとの歯周病発症リスク明らかに、男性の運輸・通信従事者で高く－岡山大 | QLifePro
歯科検診受診者3,390人を5年間追跡調査、発症リスクを職種ごとに分類 岡山大学は10月28日、歯科検診の受診者3,390人を対象に5年間の追跡研究を行い、男性における歯周病の発症リスクが職種で異なることを明らかにしたと発表した。この研究は、同大学病院予防歯科の入江浩一郎講師、愛知学院大学、三重大学の共同研究グループによるもの。研究成果は「Journal of Epidemiology」オンライン版に10月26日付けで掲載されている。 近年、職業や経済力などの社会経済的要因の違いで、健康に格差のあることが指摘されている。その格差は年々拡大しており、喫緊の課題となっている。研究グループは、愛知県名古屋市内における歯科検診の受診者3,390人（男性2,848人：平均年齢41.0±9.77歳、女性542人：平均年齢41.6±10.46歳で）を対象に、2001年度から2006年度までの5年間、追跡
眠りが浅いと感じる時に考えたい原因と対策
「眠りが浅くて一日中だるい」 「毎日眠りが浅い。グッスリと眠りたい」 このような相談は精神科の診察で多く頂きます。良い睡眠が得られずに困っている方は非常に多いのです。 毎日健康に過ごすために、「良い眠り」を得ることは大切なことです。 毎日良い眠りが取れていれば、朝も気持ち良く目覚めることが出来ます。日中の精神状態も落ち着きやすくなるほか、意欲や集中力も十分に発揮できるでしょう。反対に浅い眠りしか取れていないと朝の目覚めから気分は冴えませんし、日中も気持ちが落ち着かなかったりボーッとしてしまうようになります。 眠りが浅いと感じる場合、その原因は１つではありません。となれば考えられる対策も１つではありません。 ではどのような原因が考えられ、どのように対策は考えていけばいいのでしょうか。 今日は「眠りが浅い」と困っている方が考えるべき原因とその対策についてお話します。 １．眠りが浅いというのはど
ストレスがラクになるツボ | 睡眠・休息・メンタルケア | サワイ健康推進課
湿気が多い時期は気持ちもなんだかイライラ……。 ストレスをためこんで不調になる前に、手軽に押せるツボで不安や緊張を鎮め、気持ちを落ち着かせましょう。 ストレスはなぜおきる？ ストレスとは、心や体にかかる外部からの刺激に対応しようとして生じるさまざまな反応のこと。精神的な緊張や心労、苦痛、暑さ・寒さ、外傷のほか、うれしいこともストレスを引き起こします。適度なストレスはパフォーマンスを高めますが、人間関係や働き過ぎ、不安や恐怖などの不快ストレスが続くと、意欲が低下したり、疲労や不眠、記憶力の低下など心・体・頭に影響を及ぼし、それが結果として行動や態度などにも表れます。 ストレスを放っておくと？ ストレスをためすぎると、自律神経の働きが乱れ、あらゆる不調の原因になったり、体の防衛反応によって太りやすくなったりします。また、ストレスからうつや神経症などの心の病気になるケースもあります。こまめに緊張
“笑い”がもたらす 健康効果 | カンタン健康生活習慣 | サワイ健康推進課
お腹の底から笑うと、心も体も元気になった気がしませんか？ 実際、”笑い”が心や体に良いということは医学的に実証されつつあり、最近では病気の予防や治療においても注目を浴びています。 そこで”笑い”と免疫力の関係に詳しいすばるクリニック院長の伊丹仁朗先生に”笑い”の健康効果とその仕組みについてうかがい、笑うことで健康になるコツを教えていただきました。 “笑い”がＮＫ細胞を活性化して 体の免疫力をアップする！ あまり知られていませんが、若くて健康な人の体にも1日3000～5000個ものがん細胞が発生しています。 これらのがん細胞や体内に侵入するウイルスなど、体に悪影響を及ぼす物質を退治しているのが、リンパ球の一種であるナチュラルキラー（NK）細胞です。 諸説ありますが、人間の体内にはNK細胞が50億個もあり、その働きが活発だとがんや感染症にかかりにくくなると言われています。 私たちが笑うと、免疫
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