ランニングの呼吸法のポイントは？ 最適な呼吸のリズムについても詳しく解説有酸素運動に分類されるランニングにおいて、酸素は体内でエネルギーを生成する際に利用される重要なものです。そのため、ランニングを行う際は呼吸方法を意識し、酸素を効率的に体内に取り込む必要があります。 では、ランニング中の呼吸法はどのような点に注意すれば良いのでしょうか。ここでは、意識したい呼吸のポイントや、最適な呼吸のリズムなどについてご紹介します。 【目次】 ■ランニングの呼吸法のポイント ・ストレッチで呼吸に使う筋肉を柔らかく ・一定のリズムで息を吸う ・呼吸は深く、腹式呼吸で行う ・基本は鼻呼吸 ・吐く息を意識する ・日常的に深呼吸するように心がける ■ランニングに最適な呼吸のリズムとは ・呼吸を2回に分ける ・ゆっくりと深く呼吸する ・苦しいときは息を吐く ■ランニング中に苦しくなる呼吸以外の原因 ・筋肉量が足りていない ・オーバーペース ■自分に合った呼吸法を見つけよう ■ランニン
