身体を柔らかくするのは「ストレッチ」、それに対して筋トレは「筋肉や身体を固くする」…と思っていませんか？(^O^)／ 多くの方は 「ストレッチと筋トレは別々のもの」 「むしろ対概念、反対のもの」 「筋トレをすると筋肉が太くなる」 …と思っています(；・∀・) 確かに筋トレをすると筋肉は肥大します でも、、、身体は細くなるのです🎵 身体の太さの原因はほぼ「脂肪」だと思ったほうが良いです(^O^;) ＊鍛え上げて脂肪がないウエストは細い！！ せっせとストレッチをしてもなかなか柔らかくならないという方は、もしかしたら筋トレをしたほうが良いかもしれません ストレッチというのは、筋肉を伸ばすことです。 筋肉を伸ばして、筋肉の拘縮を解消して、筋肉の可動域を増すのが目的です。 可動域が増えれば、身体を柔らかく使うことができます(・∀・)b では（よくセッションで聞かれますが）、「背中」の柔らかさはどう

肩甲骨を柔らかくするとダイエットに良い理由｜どんな効果があるの？ 「肩甲骨をほぐしたら痩せやすくなった」と口コミで話題の肩甲骨ダイエット。 ”ダイエットのカギは肩甲骨にある”とも言われるほど、肩甲骨を柔らかくすると痩せると言われています。 そこで、肩甲骨を柔らかくするとなぜ痩せるのか、肩甲骨ダイエットの効果を解説していきますので、ぜひチェックしてくださいね。 ダイエットに効果的な理由1. 褐色脂肪細胞が活性化し、脂肪燃焼効率を上げる 脂肪脂肪には、「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」という2種類の細胞があります。よく「体脂肪」と言われているのは白色脂肪細胞のことで、皮下組織や内臓周りなど身体の広範囲に存在し、脂肪を蓄える働きがあります。 反対に脂肪を燃焼させる働きがあるのが褐色脂肪細胞です。わきの下や肩甲骨周りなど身体の一部にしかなく、年齢とともに減少していく細胞であるため、こまめに刺激を与

身体が硬いせいか、在宅デスクワークで腰が痛い！肩がこる！そんな悩みを解決すべく、プロにストレッチを教えてもらいました。オフィスで、自宅で、簡単にできるストレッチを教えてもらいましたよ！ こんにちは、ライターのたかやです。 在宅ワークが推奨され早一年。フリーランスの自分はもともと自宅での作業も多かったんですが、この一年で完全な在宅に移りました。 で、作業後は…… 身体が痛ぇ～～～の 腰、背中、肩、あらゆる部位がバッキバキ。今年の始めにはそこそこキツい腰の痛みに襲われました。幸いにも現在は落ち着いてますが、それでも、いつまた腰の爆発が再来するか怖くて仕方がありません。 まだまだ在宅勤務が続きそうな状況。ここは一度、整体サロンでお話を聞くしかないでしょう。っていうか整体受けたい！ というわけで今回は、都内に複数店舗を構えるストレッチ専門店「全力ストレッチ」さんにお邪魔しました。良い店名！ プロレ

前回は肩甲骨の柔軟性を高める、実際にキックボクシングジムでも行われているトレーニングの一つを紹介しました。毎日空いた時間に行うだけでも肩甲骨が柔らかくなり、テークバックの際、ねじりの角度を大きくすることができるので、ぜひとも無理しない範囲で続けてみてくださいね！ 今回は背骨を柔らかくするストレッチです。以前にもお話ししましたが、腰痛や膝痛の原因は背骨が硬いこと。人間は本来、背骨のしなりを使って、そのパワーを腰や膝、腕に伝道させて体を動かしています。でも、背骨が硬いとジョイント部分である腰や膝、腕に関し、自らパワーを作って体を動かさなくてはなりません。結果、本来よりもたくさんパワーを作りだす動きをしているので、腰や膝などが限界を超えて痛みを引き起こすのです。 今回紹介するのは、本来の背骨のしなりを取り戻すためのストレッチ。背骨の柔軟性を高めることができるので、必然的に腰や膝が本来のジョイント

＜上半身編＞体が硬い方は要注意！体が硬い方にまずはじめて欲しい、おすすめストレッチの方法5選！ 2022/04/27 2023/12/11 「首や背中が痛い…」「頭痛がひどく頭がぼーっとして集中力が続かない…」そんなお悩みはありませんか？その悩みの原因は、デスクワークやスマホを見る時間が長く、手元での作業が多いことかもしれません。この記事では、ストレッチ初心者の方に向けて上半身のストレッチを中心に、血の巡りを良くして痛みを緩和、さらに気分もスッキリさせるストレッチの方法をご紹介します！ 上半身が硬くなってしまう理由 上半身が硬くなってしまう理由 慢性的な痛みにもつながりやすい上半身の硬さ。いつまでも続く首や肩のこり、頭痛や背中の痛みなどは上半身の筋肉が疲れきって硬くなっていることが原因かもしれません。 上半身が硬まってしまう理由は、以下のようなものがあります。 デスクワークを長時間続けてい

体が硬い人でもストレッチの継続で、必ず柔軟に！ 下の写真のような“Ⅰ字バランス”もラクにこなすのが、“柔軟王子”こと、柔軟美トレーナーの村山巧さん。 「実は、私も昔は体が硬く、前屈をしても床に指がつきませんでした。ただ、10年ほど前に趣味でアイススケートを始めたのを機に、自分の体の硬さに気づいてストレッチを始めたら、徐々に体が柔らかくなっていくことに喜びを感じ、スケートよりストレッチのほうにのめり込んでしまったのです」 そしてヨガや解剖学などを勉強し、体の柔軟性を追求するうちに、現在のように驚異的に柔軟な体になったとか。 「大人からでも、体は柔らかくなるので、あきらめないでください！ 」と、巧さん。体が柔らかくなると、さまざまなメリットが。 「ストレッチで体を柔軟にすると、関節の可動域が広がるので日常生活でのパフォーマンスが上がるうえ、姿勢がよくなって見た目も美しくなります。また、血流がよ

ガンコな肩こりの解消には、肩甲骨周辺の筋肉のストレッチがおすすめです。猫背や冷えの改善にもつながるストレッチについて、東京医科大学整形外科学分野 准教授の遠藤健司先生にお話を伺いました。 ストレス、動かない生活、首の形状などが肩こりに影響 一口に肩こりといっても、首、肩、背中にかけての広い範囲が硬くなって重く感じたり、痛んだりと、人によって自覚症状はさまざまです。慢性化すると、頭痛、めまい、眼精疲労などを伴うこともあります。 肩こりによる痛みや不快感は、もともとの体型や前かがみの姿勢を続けることなどによって、筋肉が緊張して血行が悪くなることで生じます。特に冬は、寒さや厚着による服の重みなどの影響で、筋肉がさらにこわばって血行不良が進み、肩こりが悪化しやすくなります。このような筋肉の状態に、ストレスや、座りっぱなしで動かない生活習慣が加わると、肩こりの不快感がさらに増し、症状を強く感じるよう