人間関係で消耗しないために。 職場で起きるマウンティング回避法！｜＠人事ONLINE
コラム 働く方のためのメンタルヘルスLab 人間関係で消耗しないために。 職場で起きるマウンティング回避法！ 最近よく耳にする「マウンティング」という言葉。もともとは“サルやゴリラなどの霊長類が、自分の優位を顕示するための行為”を意味するのですが、最近では、「自分の方が上だ、と態度や言葉で示す行為」といった用法で、人間関係についても使われるようになっています。ドラマなどの影響もあり「マウンティング女子」という言葉がよく聞かれますが、マウンティングは男女関係なく、さまざまな場所で発生します。 「人からネガティブな評価を受ける」というのは誰にとっても嫌な経験で、イライラは生産性を下げることにもつながりますが、それでも、職場ではよくマウンティングが起きてしまいます。今回は「職場でよく起きるマウンティング」のタイプを紹介しながら、心理的な側面から、マウンティングの対処法について考えます。 職場でよ
仕事の時間管理のコツは「かかる時間」に囚われないこと｜＠人事ONLINE
残業ゼロを実現するためのビジネスハック術を紹介する、作家・佐々木正悟氏の連載企画。今回は、タスクを計画通りに処理するために重要な『時間管理』の考え方を解説します。 「かかる時間」を前提に考えると、計画通りに進まない 異例の暑さを記録した夏もそろそろ終わりを迎え、お子さんのいらっしゃる家庭では、「夏休みの宿題」をめぐって大変な戦いが繰り広げられている時期かと思います。 みなさんも、夏休みのはじめには先生の指示で「夏休みの計画表」を作成した経験があるのではないでしょうか。ただ私は、実際にこの「計画表」通りに夏休みを過ごした方をほとんど見たことがありません。 この「夏休みの計画表」が全く実現しない現象にはさまざまな要因があると思われますが、私が考える重要な原因は、計画表を作る際に、多くの人が宿題に「かかる時間」を予測し、それを書き込もうとすることです。 「かかる時間」を前提に考えると、時間管理は
やる気が出ない時に役に立つ、「新しい箱」を利用した仕事術｜＠人事ONLINE
残業ゼロを実現するためのビジネスハック術を紹介する、作家・佐々木正悟氏の連載企画。今回は、「損失回避性」という心理を活かした仕事術をご紹介します。 仕事のモチベーションを上げるために「新しい箱」を作る やるべき仕事が山積みになってしまい、モチベーションが大きく下がってしまうという経験はありませんか？ こうした状態では、本当は普段よりも早いスピードで目の前のタスクを片づけていいかなくてはいけないのですが、現実には、逆にどんどん作業効率が下がっていってしまうことがほとんどです。 それでも、抱えている仕事を放り出してしまうわけにはいきませんから、何か対策を打つ必要があります。 そんな時にオススメしたいのが、「新しい箱を作る」という考え方です。この場合の「箱」というのは、文字通りの箱ではなく、あふれそうになっているメールや仕事を箇条書きにした「リスト」を指します。メールであれば「新しいフォルダ」を
仕事を先延ばしにする心理と「すぐやる人」になるための２つの方法｜＠人事ONLINE
「この仕事は、来週までにやらなければいけない。それなのにどうも手が進まない」。こんな経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか。 「先延ばし」という状態は、大きく分ければ、以下の２つの原因で生じます。 やるべきことをやらずにいることに、メリットがある やるべきことをやることに、大きなコストがかかる では、どうすれば先延ばしを回避し、「すぐやる人」になれるのでしょうか。答えはシンプルです。 やるべきことをやらずにいるメリットを小さくする やるべきことをやるコストを下げる 上記のいずれか、または両方を行えばいいのです。 １．やるべきことをやらずにいるメリットを小さくする 「やるべきことをやらずにいるメリットなんてあるの？」と思われる方は多いかもしれませんが、そのメリットを知っているからこそ、人は「やるべきことをやらない」という選択をよく取ってしまうわけです。 たとえば、少し「ややこしい」
学生と人事の双方から考える「就活疲れ」の対処法｜＠人事ONLINE
さて、これからいよいよ就活合戦が本格化してくる時期です。実は私自身、新卒の人材紹介サービス会社で働いていた経験があります。その際にわかったのは、就活生にとっても人事部にとっても、就活は大変なイベントだということ。今回は、実際に見てきた経験を生かして、今回は両者の就活ストレスを軽減する方法についてお伝えいたします。 決して無理をせず、きちんとセルフケアを 「みんなもがんばっている」 「選ばれないのは自分の努力不足だろう」 「こんなことで弱音を吐くくらいじゃ社会人になんてなれない」 就活生のみなさん、そんなふうに思って無理をしてしまうことはありませんか？ でも就活が大変なのは、何もあなたの努力不足が原因ではありません。就職活動は、誰にとっても多かれ少なかれ大変なもので、面談で言われたこと、プライベートの問題、体の調子など、さまざまなことが重なることで、元気な人でも心の調子を崩してしまうきっかけ
仕事の進め方のコツは？ 知っておきたい「完了バイアス」という心理｜＠人事ONLINE
残業ゼロを実現するためのビジネスハック術を紹介する、作家・佐々木正悟氏の連載企画。今回は、「完了バイアス」という心理を解説しながら、仕事をうまく進めるコツをご紹介します。 やりやすいところから？ それとも面倒なところから？ やりやすいタスクから片づけるか、最も面倒なタスクから始めるのが良いか？ この問いは、仕事を進める上で多くの方が抱く悩みでしょう。実際、私のような物書きで生計を立てている人間にもおなじみの悩みではあります。 たとえば、一冊の企画書を書き上げるという仕事があるとします。この仕事を進める際には、 書きやすいところからどんどん書いていくのが良い 目次を決めて順番に最初から書いていくのが良い という２つの意見が常にあります。 手がかりがあれば文章は成長する。ゼロと「何か」の違いは甚大 100万部を超えるベストセラーとなった「『超』整理法」著者の野口悠紀雄氏は、著書の中で以下のよう
仕事に集中できないのは「孤独感」が原因？｜＠人事ONLINE
集中力、判断力、そして体力を奪う「孤独感」 私たち人間は、孤独感から強いストレスを受けます。これは数多くの社会心理学者や、最近では進化心理学者、生理心理学者までが指摘するところです。 社会神経科学者であるジョン・T・カシオポは、著書「孤独の科学—人はなぜ寂しくなるのか」の中で、人は孤独を感じると、集中力や判断力が低下し、睡眠の質も悪化するため、疲労感が増すことを指摘しています。 「不幸」よりも「孤独感」の方が集中力を乱す また、心理学者でライターとしても人気があるコーデリア・ファインは、著書「脳は意外とおバカである」の中で、こんな心理学の実験を紹介しています。 実験では、まず２つのグループの被験者に簡単な「人格調査テスト」を実施してもらい、１つのグループには「あなたは孤独になりやすく、結婚生活でも破綻するタイプだ」などと告げます。もう１つのグループの被験者には、孤独とは違ったタイプの不幸に
女性をチヤホヤして、周囲は我慢するような「女性活躍」は破綻する｜＠人事ONLINE
コラム フリーランス女医が本音で語る女性活用 女性をチヤホヤして、周囲は我慢するような「女性活躍」は破綻する 2013年に、安倍総理大臣が「成長戦略スピーチ」の中で「成長戦略の中核をなすもの」と位置づけた「女性の活躍」。女性が輝く社会を実現するため、2016年4月には「女性活躍推進法（正式名称：女性の職業生活における活躍の推進に関する法律）」が施行されました。ただ、制度上の動きはあっても、普段働いていて何かが変わった実感が湧かない、という方も多いかもしれません。 今回は、「ドクターX～外科医・大門未知子～」（テレビ朝日系)など医療ドラマの制作協力に携わり、医療の世界の第一線で働く女性、筒井冨美氏に、「現在の女性活躍推進のおかしさ」と、「女性が活躍するために本当に必要な環境」について、タブー無しで語っていただきます。 女性活躍の建前と本音 日本政府は「すべての女性が輝く社会」を目指しているそ
「朝飯前」に仕事を進めよう！～意志力をコントロールする方法｜＠人事ONLINE
どのように「意志力」をコントロールするか 1990年代にアメリカで流行した「ウィルパワー(意志力)」という考えが、最近になって日本で広まりつつあります。 心理学な専門用語としては「自我消耗」という単語が、この「意志力」にあたりますが、その意味を要約すれば、「意思の力にも一種の量的限界があって、使えば使うほど減っていく」ということです。 意志力にまつわる実験については、最近になって異説も出てきており、トロント大学の心理学教授であるマイケル・インズリットは「意志力は、そのときに起きていることや感じ方に応じて満ち引きする」といった見方をしています。 意志力にも、感情と同じような「満ち引き」があるとすれば、そのコントロールを身に付ければ、より長い間、意志を保つことができます。そこで今回は、意志力をコントロールしながら仕事をする方法について考えます。 当たり前だけど軽視できない「仕事をする時間」の話
次の仕事の計画は、前の仕事が終わる「直前」に立てよう！｜＠人事ONLINE
残業ゼロを実現するためのビジネスハック術を紹介する、作家・佐々木正悟氏の連載企画。今回は、モチベーション管理に関する仕事術です。 モチベーションが冷える前に 仕事に対するモチベーションが最も高くなるのはいつでしょうか？ 私の経験では、最もモチベーションが高い状態は、「仕事の終わる直前」です。マラソンに置き換えてもらえば、イメージしやすいかもしれません。42.195キロのゴールにたどり着く直前付近では、人は最後の力を振り絞って、ゴールテープまで全速力で進むことができます。そのタイミングで「次の仕事」の仕込みをやってしまう、というのが私の提案です。 仕事を完全に完了したあとだと、次の仕事をはじめるために、モチベーションをもう一回「温め直す」必要が出てきてしまいます。冷えたものをもう一度温め直すのは、とてもエネルギーを使います。モチベーションが冷える前に、次の仕事をはじめるきっかけを作ってしまえ
脳はマルチタスクができない？ 仕事術「ポモドーロ・テクニック」とは｜＠人事ONLINE
残業ゼロを実現するためのビジネスハック術を紹介する、ベストセラー作家・佐々木正悟氏の連載企画。今回は心理学的なアプローチから、仕事のパフォーマンスを向上させる方法をご紹介します。 注意の残留を引き起こしてしまう、「ながら仕事」に要注意 心理学では「注意の残留」と呼ばれる現象があります。これは1つの作業から、別の作業へと「スイッチ」しても、意識の一部は元の作業のことを「モニタリング」しているという考え方です。 ごく簡単に言えば、プロ野球中継をラジオで聞きながらものを書いていたとします。「打った！」というアナウンサーの声で意識が野球のほうにスイッチされると、また仕事に戻ったとしても、しばらくはラジオの方に注意が残留するのです。 ですので、心理学的には、音楽を聴きながら、ラジオを聴きながらといった「ながら仕事」は「注意の残留」を引き起こしやすく、集中力は散漫になるということが言えます。 しかし、
なぜ人の意思はあてにならない？ 「意志力の科学」を仕事に応用する｜＠人事ONLINE
残業ゼロを実現するためのビジネスハック術を紹介する、ベストセラー作家・佐々木正悟氏の連載企画。今回は、『WILLPOWER 意志力の科学』というビジネス書の内容を参考に、「意志力」を意識した仕事術をご紹介します。 「人の意志はあてにならない」という前提 以前の記事で登場した、『スタンフォードの自分を変える教室』の中で注目作として紹介されていた著作に、『WILLPOWER 意志力の科学』があります。本書は心理学者であるロイ・バウマイスターの著書で、一時大きな話題になったのですが、最近はある程度「常識化」してしまったのか、取りざたされることは少なくなっています。 ご多分に漏れずというか、この本でも「意志の力はあてにならない」という認識がまず前提にあります。意志力をタイトルに掲げながら「意志の力は絶対だ」といったタイプの本がめったにないというのは、面白い現象だと思います。 意志力とは、本書によれ
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