ニキビや吹き出物の防止だけではなく、美肌を目指すためには生活習慣を見直して改善する事が大切です。 日常の生活習慣がニキビ肌を防止させるのに大きく関わっているのです。 食生活は朝と昼と晩とで3食しっかりバランス良く摂る事が基本的となります。 便秘を防止する効果のある食品も積極的に食べるのがオススメです。 便秘やニキビや吹き出物を防止するためにも食物繊維、ヨーグルトなどといった乳製品、オリゴ糖が含まれている穀物類などは腸内の環境を整えてくれるので積極的に摂取して下さい。 人間の腸内には、およそ100種類100兆個の細菌が存在するそうで、美容の助けとなるモノで有名なのがビフィズス菌や乳酸菌と呼ばれる細菌です。 こうした細菌は免疫力を与えたりビタミンを合成する作用や、消化吸収をサポートするなど美容の面で考えると重要な役割のある細菌となっています。 しかし、何らかの原因によって便秘になってしまうと腸